元アディダス店員による ランニングセミナー 基礎編 - curiositas
元Adidas Staffによる ランニングセミナー 元Adidas Staffによる ランニングセミナー ランニングが身体にもたらす影響 ランニングの効用Ⅰ脂肪燃焼・ダイエット ランニングの効用Ⅱ生活習慣病の予防 ランニングの効用Ⅲストレス解消 ランニングによる効用Ⅳ美肌・良質な睡眠 ランニングの時間帯 朝ラン 日中の活動能力UP 体内時計のリセット 綺麗な空気を体内一杯に取り入れることができる 夜ラン より高い脂肪燃焼率 睡眠の質UP 食欲抑制 Adidas Staffフットウェア/ウェア フットウェア Fast Run Long Run City Run Power Run まとめ ウェア にほんブログ村 今回の記事は僕、元Adidas Staffによるランニング講座を開こうと思う。 昨今話題の"Running"読者の皆さんの中にも日課として、トレーニングの一環としてランニングを日ご
効果的なドローインエクササイズ！休眠筋肉を目覚めさせてお腹痩せ [簡単ダイエット] All About
1.脂肪が蓄積しやすい体質になる ・加齢に伴う基礎代謝の低下に加え、運動をする機会も減ることで筋肉が衰え、消費しきれないエネルギーがいつの間にか脂肪になります。 ・姿勢の悪さも代謝を下げます。それは、いわゆる猫背になると背骨が丸まり肺が圧迫され呼吸が浅くなります。心肺機能の低下により、酸素が体内に十分に行き渡らなくなると血液の流れが悪くなり、脂肪燃焼出来ない状態になります。 2.その脂肪がお腹に蓄積する ・もともとサイズも大きく空洞もあるので肋骨に遮られずに脂肪を蓄積しやすいのです。また、あまり動かさない部分なので脂肪が邪魔にならず蓄えることが出来、体の重心も安定します。さらには内臓保護にも有利なのです。 3.お腹の筋肉が休眠状態になり、たるんだ状態になってしまう ・筋肉は頻繁に使われていないと休眠状態になります。その休眠状態は個人差がありますが、本来、お腹を絞る役割をもつ腹横筋や腹斜筋を
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