ダイエットにおすすめ！体の芯まで温まる、食べるスープ | 健康レシピ研究所冬に美味しい白菜で食べるスープを作りましょう。食物繊維がたっぷりの麦が入っているので、食べごたえもあり、ダイエット中の方にはおすすめのレシピです。物足りない人は、麦の量を増やしてもOKです。寒い冬には体の芯からほっこりします。 材料 ・はくさい 60ｇ ・ねぎ 40ｇ ・にんじん 30ｇ ・生しいたけ 30ｇ ・大麦（米粒状） 45ｇ ・あさり（むき身） 40ｇ ・中華スープの素 2ｇ ・食塩 3ｇ 作り方 ①はくさいは食べやすい大きさにざく切りにする。人参は千切り、ねぎはななめ切り、生しいたけは薄切りにする。 ②鍋に水、①の野菜、大麦、中華スープの素を入れ火にかける。 ③野菜と大麦が柔らかくなってきたら、あさりを入れ、あさりに火が通ったら、食塩を加えて味を調える。 1人前のエネルギー摂取量目安 女性30歳〜49歳の１日あたり摂取目標値に対してのダイエットにおすすめ！体の芯まで温まる、食べ
