インターバルトレーニングは時間対効果が高く、最も効率的なトレーニングの一つ その分負荷が大きいため、やりすぎると逆効果に。用法用量を守ろう 中高生は積極的にインターバルトレーニングを!循環器系への負荷が、キミの将来を広げる 本文 ランニング愛好家からトップレベルの陸上選手まで多くのランナーがインターバルトレーニングを行います。 インターバルトレーニングは短時間で高い効果が期待できる練習として知られますが、一方で負荷が大きいために故障やオーバートレーニングに陥るリスクも高く、練習計画への組み込み方についてよく考える必要があります。 そこで今回は、インターバルトレーニングが身体に及ぼす影響について詳しく説明し、暴れ馬のようなこのトレーニングを乗りこなすためにランナーが知っておくべきことをお伝えします。 インターバルトレーニングとは インターバルトレーニングとは、 この例のように疾走距離、疾走速
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