筋肉の鍛え方たくましいカラダをつくるには うつくしいカラダをつくるために知っておきたいこと 体脂肪を落としてシェイプされたカラダを手に入れろ 筋肉のつく食事とは こんなときどうすればよいか たくましいカラダをつくるには 筋肉をつけて体脂肪を燃やせ 有酸素運動は体脂肪を燃やすのに非常に有効です。ランニング、ウォーキング、水泳などを20分以上続けると体脂肪がエネルギー源として使われ始めます。では、無酸素運動であるウェイトトレーニングは効果がないのでしょうか？そんなことはありません！ウェイトトレーニングによって筋肉がつくと体は「基礎代謝」が向上し、じっとしていてもより多くのエネルギーを消費しやすくなるのです。と言うことは、ウェイトトレーニングによって筋肉をつければ体はエネルギーを消費しやすいカラダになるのですね。このように体脂肪を落とすには有酸素運動だけではなく、ウェイトトレーニングによる筋肉作りも併用して
