感情のコントロールができないと自分の感情を持て余して嫌な気分のときに心まで疲弊してしまいます。ある程度、気分良くいるためには自ら感情をコントロールする必要があります。そのために感情コントロールの手っ取り早い方法をお話しようと思います。 もくじ もくじ 気分は自ら変えるもの 自分で環境を変えてみる 嫌な気分を変える３つの方法 ①自然に身を置く ②運動をする ③趣味に没頭する 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 気分は自ら変えるもの たまたま良いことがあれば嫌な気分も吹き飛びますが、厳しいようですがそんなことはまれです。基本的には自分で気分を変える必要があります。とくに感情のコントロールが下手で「気分が落ち込みやすい」という人は自ら気分を意識的に変える必要があります。 そもそも感情のコントロールが下手な人とはどのような人でしょうか。 それは同じ場所でとどまり続ける人です。つまり、

男女の違いを解いた心理学や脳科学の本は、たくさんあります。今回、ご紹介する本はアドラー心理学をもとにしてカップル・夫婦の在り方が書かれてあります。男脳や女脳や違いだけでは語れないようなことを、アドラー心理学によって紐解いてるので興味深く読ませていただきました。 もくじ もくじ 男と女のアドラー心理学 「過去」よりも「未来」を見つめること もっと、言葉で伝えよう 食卓にこそ「合意」が必要である ミステリーゾーンがあってこそ、うまくいく 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 男と女のアドラー心理学 「男と女のアドラー心理学」の著者・岩井 俊憲氏はアドラー心理学にもとづいたカウンセリングを長年行っている方です。そのような著者が恋愛・結婚論について書いていますのでユニークな内容となっています。 男と女のアドラー心理学 作者: 岩井俊憲 出版社/メーカー: 青春出版社 発売日: 2017

「映画館で1800円払って映画を見たものも、思ったよりもつまらないけど勿体無いから最後まで見た…」という経験をしたことはありませんか。 確かに勿体無いという気持ちはわかるのですが本当に、この選択が合理的といえるのでしょうか。今回は「払った分だけ元を取る」という考え方を手放すと合理的な上に気持ちまで楽になるという話です。 もくじ もくじ 払った分だけ元を取らないと思う心理 サンクコスト効果 おまけ：恋愛にもサンクコスト効果はある 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 払った分だけ元を取らないと思う心理 お金を払った以上、誰だって損はしたくないものです。例えば、つまらない映画や本を支払ったからには最後まで観たり読んだという人は多くいると思います。 冷静になって考えると大事なのは元を取ることではありません。本を隅から隅まで読むことが目的ではなく、その本から知識を得られるかどうかが重要

カップルの別れの原因の一つに「お互いに尊敬ができなくなった…」ということあります。「もう人として嫌い…」「いつもイライラして駄目な人…」など、相手の欠点が目立ってきて尊敬ができなくなり、別れに至るケースです。こうならないために、打開する方法はあるのでしょうか。 もくじ もくじ もともと「嫌な面」はあった… 手遅れになる前に良い面に気づいて伝えよう もし何も見つからなければ？ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ もともと「嫌な面」はあった… 人間には良い面もあれば嫌な面も実はあります。ただ、恋愛初期では相手のことが好きだからこそ見えていない面があります。それが、相手の嫌な面です。実は長く付き合えば嫌な面が出てくるのではなく、もともと嫌な面が見えてくるのです。 じゃあ、どのようなときに、もともとある嫌な面が見えてくるのでしょうか。それは「好きという感情が減った」ときです。つまり、

「あなたの能力は平均より上でしょうか」と問われると多くの人が、平均よりは上と答えるようです。それは無意識に自分を過大評価している場合が往々にしてあるようです。成長できる人間であるためにも自分は普通より上と思いすぎるのもよくありません。 今回はそんな自分は普通より上と感じる「平均以上効果」について書きたいと思います。 もくじ もくじ 85％の人が平均より優れている!? 平均以上効果 自分を客観視する 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 85％の人が平均より優れている!? 「考えてるつもり ―「状況」に流されまくる人たちの心理学」という書籍の中で面白い実験が紹介されていました。それは「あなたの運転技術はどのくらい優れていますか？」という質問を学生たちに行ったというものです。以下、紹介させていただきます。 同じ運転技術の質問を学生たちにし、0〜100点のあいだで点数をつけて、平均的