立って洗いながら、筋トレ・ストレッチ・マッサージを習慣にする お風呂に椅子（バスチェア）を置いてますか？ もしかしたら「椅子は必要ないんじゃないか？」と思って、最近は立った状態で身体を洗うようになりました。 うん！なくても大丈夫！！ 捨てても、OKです～ 立って洗いながら、筋トレ・ストレッチ・マッサージを習慣にする お風呂の時間を有効活用する おすすめメニュー 現実から目を背けるな（鏡でチェック） お風呂の時間を有効活用する 運動不足でホンマにやばい（マジで…） でも、わざわざ時間をとったり、気合を入れないと出来ないようなことは続きません。 お風呂だったら毎日入りますよね。 今までは当たり前のように椅子に座って、身体を洗ってました。 この時間に立った状態で、ストレッチと筋トレをしようと思いました。 めっちゃ、頭いい！！ おすすめメニュー ・頭を洗いながら、軽くスクワットをする　or　つま先