【不眠症対策】睡眠薬を使わない・お金をかけない12種類の不眠症対策 - 魂を揺さぶるヨ！
こんにちはユレオです。 私は過去に不眠症になり長い間苦しみました。 病院に行って症状を訴え、睡眠薬を処方してもらいましたが薬が体質に合わず、眠れないのに体が重くて頭痛がするという結果になった為、薬に頼らない方法で不眠症を解消しようとしました。 不眠症の詳細の経緯についてはこちらの記事をお読みください。 www.tamashii-yusaburuyo.work 私は睡眠薬に頼りたくなかった為、「これは不眠症に効くよ」という話を聞いたものは片っ端から試してみました。 今日はそれらの不眠症対策をいろいろと試した結果の「効果」や「継続」のしやすさをまとめた備忘録です。 不眠症でお悩みの方で、あまりお金をかけずに睡眠薬を飲む以外の方法で不眠症を解消したいと思っている方にはご参考いただければと思います。 だたし、ご注意頂きたいのは各効果については私の個人的な感想ですので効果を保証するものではありません
お酒をやめて鬱病になった時の対策｜”断酒うつ”の症状と回復までの道のり【離脱後症候群】｜魂を揺さぶるヨ！
こんにちはユレオです。 さて、この記事をご覧頂いているという事は、あなたは今まさに禁酒や断酒をしており、日々の生活で気分が優れず、調子が今一つだと感じているのではないでしょうか？ 本日はそのような”お酒をやめたことで精神的に調子が良くない”方に向けた内容となっています。 ところで、皆さんは”断酒うつ”という言葉を聞いたことはありますか？ 私は7年前に断酒を始め、そして現在も断酒を続けており、もうすぐ8年目を迎えようとしているのですが、断酒を始めてから3ヶ月目～12ヶ月目の間は「断酒うつ」に悩まされました。 ただ、病名として”断酒うつ”と呼ばれているわけではなく、心療内科での診断結果では「不眠症」と「うつ傾向あり」でした。 本日は”断酒うつ”とはどういったものなのかということや、私が断酒をするためにアルコール外来に通院したお話をしたいと思います。
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【断酒523日目】断酒をして得られた精神的・肉体的変化について｜魂を揺さぶるヨ！