この7~8時間という数字は、平均的な睡眠時間が6~9時間であるデータをもとに定められた数値です。 その為、人によれば7~8時間の睡眠を長いと感じる人や短いと感じる人もいるわけで、例えば5時間の睡眠であっても日中に眠気を感じることなく問題なく活動することが出来るのなら、理想的な睡眠時間だと言えます。 本日は睡眠時間や睡眠の質についてのお話と、人の睡眠対する思い込みについてお話したいと思います。 1日に必要な睡眠時間は個人によって異なる 先ほど「睡眠時間の理想は1日7~8時間と言われていますが、これに医学的根拠があるわけではない」というお話をしました。 人によって睡眠時間は様々で、睡眠時間が短い「ショートスリーパー」の方もおられれば、睡眠時間が長い「ロングスリーパー」の方もおられます。 人によって適した睡眠時間は異なるため、一概に「○時間寝れば良い」と決まっているわけではないのです。 では、個
![1日の必要な睡眠は何時間?人は不眠症と思い込むと不眠症の症状が出る|睡眠時間を減らさず寝不足を解決|魂を揺さぶるヨ!](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/566383712ad4ea2f27cf3ae571263684b07e88ea/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Ftamashii-yusaburuyo.work%2Fwordpress%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F02%2F20180217061525.jpg)