1日の必要な睡眠は何時間？人は不眠症と思い込むと不眠症の症状が出る｜睡眠時間を減らさず寝不足を解決｜魂を揺さぶるヨ！

この7～8時間という数字は、平均的な睡眠時間が6～9時間であるデータをもとに定められた数値です。 その為、人によれば7～8時間の睡眠を長いと感じる人や短いと感じる人もいるわけで、例えば5時間の睡眠であっても日中に眠気を感じることなく問題なく活動することが出来るのなら、理想的な睡眠時間だと言えます。 本日は睡眠時間や睡眠の質についてのお話と、人の睡眠対する思い込みについてお話したいと思います。 1日に必要な睡眠時間は個人によって異なる 先ほど「睡眠時間の理想は1日7～8時間と言われていますが、これに医学的根拠があるわけではない」というお話をしました。 人によって睡眠時間は様々で、睡眠時間が短い「ショートスリーパー」の方もおられれば、睡眠時間が長い「ロングスリーパー」の方もおられます。 人によって適した睡眠時間は異なるため、一概に「○時間寝れば良い」と決まっているわけではないのです。 では、個

[y0a6t5er]

私も気をつけよう

[fukai19930806347]

以前まで仕事の関係で多くの睡眠時間を確保できなかったけど、最近よく寝ることが出来てるから満足する。 仕事で早く起きるのは強制的に睡眠時間を削られているようなもんだなぁ

[tameyo]

今朝は自分のいびきで早くに目が覚めて、寝足りない気分でした。そうですね、寝室の環境や、心の持ちようで快眠を得たいです。

[ha7079]

たまに寝れないことあるので、参考にします

[maxa55]

たしかに、思い込みはありそうです(>_<)

[yuki53]

10年以上不眠症でしたが、ある時期急に眠れるようになりました(^^;

[mraka2015]

不眠症じゃないですが、睡眠時無呼吸と早朝覚醒があるので、ずっと睡眠不足なんです… これも気持ちで多少良くなるのかな？

[wakajibi2]

自衛隊員の話では、横になって目を瞑っているだけでも脳の休息になるとのこと。眠れない時はその話を思い出すようにしてます。

[meitanteiconankun]

実際の睡眠時間も大事ですが、気持ちも大切ですね！

[soul-vibration]

コメントいただきありがとうございます。私は｢不眠症かな｣と考えた事がきっかけで体調を崩しました。今思えば思い込みもあったんだろうなーと思います。

[e-wave]

睡眠をしっかりとらなければならないわたしとしては、あらためて睡眠の意味を理解できる記事でした。

[kumabou2016]

人間の脳は不思議ですね。何事も認知の仕方が影響するんですね。