9月も終わりになったので、ちょっと宿泊に出かけました。 せっかく出かけたので旅ランと旅ハイキングに出かけました。 綺麗な景色と綺麗な空気に癒されて少し生き返りました。平坦でも山は素晴らしいです。 あ〜戻ってきたばかりだけど、また行きたい。 また明日から頑張って働きます。 詳細はまた後日。旅行記ってどう書いたらいいのか忘れてますけど。 にほんブログ村
9月27日月曜日 ようやく有意義な夏休み - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり
9月も終わりになったので、ちょっと宿泊に出かけました。 せっかく出かけたので旅ランと旅ハイキングに出かけました。 綺麗な景色と綺麗な空気に癒されて少し生き返りました。平坦でも山は素晴らしいです。 あ〜戻ってきたばかりだけど、また行きたい。 また明日から頑張って働きます。 詳細はまた後日。旅行記ってどう書いたらいいのか忘れてますけど。 にほんブログ村
9月19日日曜日 ダニエルズさん7週Q1クルーズインターバル - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり
台風一過の日曜日。土曜日は雨で休みだったので、走ろうと起きたもののちょっとダラダラと家で過ごしてしまって、9時過ぎになってようやく走りに出る。 台風が空気を洗ってくれたのか、すごい強烈な日差し。綺麗な青空。 9時8分スタート。シューズは950kmを超えても元気な初代ズームフライ。 メニューは3.2kmのTペース3本、レストは2分。 気温が25℃を超えてきて暑いので、Tペース設定は4分47秒。 15分ほどのクルーズインターバル3本で合計45分の閾値走。閾値走って20分がスタンダードなので、かなり追い込む練習です。 信号に引っかからないようなコースにしたいので、いつもの見沼田んぼに向かう。やや強めの北東の風。暑い。暑いけど湿度が低いのか吹き抜ける風は気持ちいい。 アップを終えて1本目はキロ4分44秒。 2本目はキロ4分46秒。さらに暑くなってきました。 3本目は向かい風に押し戻される感じでキロ
9月17日金曜日 ダニエルズさん8週振り返り/東京マラソン延期されちゃいましたね - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり
今日は金曜日。 ダニエルズさんメニューの8週も終わり。Mペースウィークでした。結構距離を踏む週です。 設定のポイント練習は、Mペース走2回。土曜日とお休みを取った水曜日に実施。 暑くて撃沈の土曜日。 genmaigenmai.hatenablog.com まあまあ走れたのかなの水曜日 genmaigenmai.hatenablog.com 木曜日は25km走った翌日でしんどいのでゆるジョグ。キロ6分半で5kmだけ。 金曜日はテレワーク前の気合い入れジョグ40分。そんな気合入ってないけど。 そんな一週間。週間目標距離は55kmでしたが結果は、 72km。走り過ぎですね。そんな頑張らんでも・・・ ☆★☆ 富山マラソンの前泊ために取ってたアパホテルから、コロナ用に富山県に一棟まるごと借り上げられたからキャンセルしてくれってメールが来た。どうしても走らせたくないらしい。 東京マラソンは結論が出た分
9月3日金曜日 ダニエルズさん10週Eウィーク終わり - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり
今日は金曜日。今日もテレワークです。 朝走ろうかと思っていたんですが、冷たい雨。ワクチン2回打ってるんで、走ろうかなと思ったんですが、自重。 昼に雨が止んだので、5分で昼ごはんを食べて、40分ほど7.5km走ってきました。 12時10分スタート。シューズはライトレーサー。 南浦和方面に向かって、上谷沼の脇を走り、外環の脇道を走ってから家に戻ってきました。途中で雨に降られることもなく帰ってこれました。最後に流しを3本入れました。 シャワーを浴びて、ギリギリでしたが、1時からの会議には素知らぬ顔で参加。うまく行きました。ただ、トイレ行く時間が無かったので、トイレ我慢しながら会議。 先週までは昼休みに走るなんて、暑くて絶対に無理だったんですが、今日は気持ちよく走れました。もうこのまま秋になって良いですよ。 で、そんな頑張って走ってきた理由が、ダニエルズさんのEウィークのノルマ55km。 今週は、
8月26日木曜日 ダニエルズさん11週Q1撃沈/HRM-Pro余談 - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり
今日は暑いです＠さいたま。 もうすぐ8月も終わりなんですが、いつまで続くんでしょう。 お盆に少し涼しくなったので、なおさら体に厳しい暑さです。 今日はテレワークでした。もうずっと出勤率は40％。週2日出勤が続いています。そんな今日も朝ランします。 今日のメニューはダニエルズさんの11週Q1。クルーズインターバル。Tペース1.6kmを2本とTペース3.2kmを1本です。 暑いのでTペースは4分48秒くらいで設定。 朝6時半スタート。シューズは初代ズームフライ。 6時半なのにもう30℃あるんじゃないかってくらいの暑さ。日差しが厳しい。さらに湿度もすごい。風は吹いていても生温くて体の熱を奪ってくれない風です。 アップ3.2kmを終えてスタートするも、これダメなやつだ・・・ 1.6kmをキロ4分48秒ペースで終える。たまらず公園で給水。結果、レストは1分だけど少しオーバー。あまりに暑い。2本目もキ
8月21日土曜日 ダニエルズさん11週Q2スピ練/蝉の声が秋の声になってきた - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり
今日は土曜日。また暑さが戻ってきたさいたまです。 早朝5時でも24℃です。熱帯夜は回避したみたいですが、朝からしっかり暑いし、天気が悪くなるらしいので、湿度がすごい。 遅くなるともっと暑くなるので走りに出ます。 なぜなら今日はダニエルズさんの鬼メニュー。Q2なので水曜日にやるメニューですが、長いので休日に実施です。Q1を平日に回します。 アップを兼ねたEペース3.2kmの後は1.6kmのTペース走を4本のクルーズインターバル。次は200m8本のレペ。さらに3.2kmのEペース走、2分間の休憩を挟んで、またもやTペース1.6kmでダウン1.6kmという20km弱のメニュー。夏には向いてないです。Tペースの設定は4分45秒。 5時半スタート。シューズはアッパーに穴が開きかけた初代ズームフライ。 Tペース1本目 キロ4分48秒。1本目から脱落。まあ幹線道路の狭い歩道を走っていたから仕方ない。 2
8月11日水曜日 テレワーク前ジョグ - 旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり
めでたく2回目のワクチン接種から1週間経過しました。 結局それほどの副反応も無く、微熱が出てちょっとかったるかっただけで済みました。職場の連中も発熱率は高かったものの接種から2日も経つと全員復活。テレワークも含めて元気に仕事してます。 まあ、そんなにたいしたことは無いんだなと一安心。 そんな今日はテレワーク。 猛暑日になるそうなので、短めに早朝ジョグ。 朝6時半スタート。シューズはゲルスカイライト。気温は25℃を超えている。 いい天気で日差しが厳しい。けど、3連休中より調子は良さそう。速めのEペースで走ろうと思ってキロ5分40秒くらいを目安に走る。 ちょっと調子が良くて、後半は後ろから追いかけてくる路線バス（ちょっと遠回りな上に頻繁にバス停に止まる）に負けないよう頑張ってしまったので、最後はキロ5分くらいまで上がりました。 ちなみにバスはぶっちぎってやりましたw お盆で仕事もそれほど忙しく
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
