例えば、①のＯ脚でもパーツごとの状態によって、細かく分類されるんですが、非常に分かりづらいので、大きく３種類に分類しました。 また、体型によっても異なります。 まずは、ご自分の脚の状態を確かめてください。 ▲ すぐ出来る整体講座（O脚） トップへ Ｏ脚ストレッチパート１ 適用： 太ももが外側に膨らんでいる。お尻が垂れている。 ふくらはぎの外側が膨らんでいる。 骨盤がねている。腰・背中の筋肉を緩める効果もあり。 伸ばされる部位(トップの写真) お尻(臀筋・深層外旋六筋) 太もも外側(大腿筋膜長筋・ハムストリング筋) ふくらはぎ外側(腓腹筋・長腓骨筋) 手順：(例：右側のストレッチ) ▲ すぐ出来る整体講座（O脚） トップへ O脚ストレッチパート２ 適用： 太ももの前側が硬く盛り上がっている。膝の上に脂肪が付いている。 骨盤の前側が広がっている。下腹部がぽっこりしている。

すぐ出来る整体講座（骨盤） - monopdeia [モノペディア] 顔とカラダの作り方を整体のプロが伝授。誰でも気軽にお試しいただけます。 正しい座り方 ■座る姿勢■ ①骨盤を立たせて座る姿勢（図:左） ②骨盤寝かせて座る姿勢（図:右） ①の姿勢で座ってあげると骨盤も歪みにくく腰も痛めにくいです。 ②の姿勢で座ると骨盤が開き歪みやすく後に腰などにも影響が出てきます。 なるべく座る時は①の姿勢を心がけて座ってあげて下さい！ ◆注意◆ ①の姿勢が辛い方は腰を痛めたりしてる方や腹筋が少ない人に多いです。 腰を痛めたりしてる方は無理をせずに30秒〜１分位の目安で①の姿勢をし徐々にカラダに記憶させて下さい。 最初から無理をしてしまうと痛めてしまうので注意して下さい。 ▲ すぐ出来る整体講座（骨盤） トップへ 骨盤が大きい？ 骨盤のゆがみ、でっぱり、ひろがり ■猫背、産後、Ｏ脚、デスクワー

すぐ出来る整体講座（エクササイズ＆ストレッチ） - monopdeia [モノペディア] 顔とカラダの作り方を整体のプロが伝授。誰でも気軽にお試しいただけます。 簡単に出来るストレッチ 適用： 猫背・背中が硬い・仰向けに寝ると腰に隙間ができる・大きく首が回せない・浅い・腰痛。 お尻が外へ広がっている。お尻が垂れている。 部位： 背中（脊柱起立筋・腰方形筋・広背筋） お尻(臀筋) 太もも裏側(ハムストリング筋) 手順： ①仰向けに寝て、両足を頭の上に上げます（でんぐり返しの途中のような状態） ②足は脱力しヒザは曲がってがっても伸ばして大丈夫です。 ③片側のヒザが顔の上に来るようにしていきます。 注：呼吸が苦しくならないような角度を選んで下さい。 回数： ３０秒〜１分 一日３〜５回 ▲ すぐ出来る整体講座（エクササイズ＆ストレッチ） トップへ 日常生活でカラダの“コア”をつくる! ★立つ★

すぐ出来る整体講座（輪郭・小顔） - monopdeia [モノペディア] 顔とカラダの作り方を整体のプロが伝授。誰でも気軽にお試しいただけます。

最もコメントの多いお題達です。 「暇つぶしにしりとりでもどうぞ」 （しりとりA：61人、しりとりB：45人） 「最高の寝言選手権！」 （コメント：72人） 「2007年流行語大賞をとりそうな言葉は？」 （コメント：71人） 「彼氏or彼女の携帯を内緒で見たことがある？」 （あります！：27人、ないよ！：16人） 「全国の駅名しりとり開始！」 （コメント：30人） 「パソコンどっち？」 （mac：3人、windows：26人） 「今日の天気！」 （晴れ：8人、曇り：13人） 「ごはんに合うおかずといえば？」 （コメント：21人） 「携帯電話って結局どこの会社がいいの？」 （コメント：20人） 「Best of グラビアアイドル 2007 Spring-Summer」 （コメント：19人） >> コメントの多いお題 一覧

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We are still many years away from the moment when everyone will enjoy access to ultra high speed Wi-Fi. Until then, we’ll still struggle to get higher Internet speeds in various areas of our houses or offices. And there will still be rooms – or at least areas in some of our rooms – where nobody will be able to stream a movie in HD quality. If these problems sound familiar to you, it’s good to know