膝の痛みでお悩みの方は多いですね。 私もご多分に漏れず膝の違和感を 覚える年齢になってきたようです。 この違和感を軽減させて、 出来るだけ膝痛にならない努力をしてきた結果、 今のところ日常生活は支障なく 違和感も忘れる程で良い方向に向かっています。 そんな私が膝の痛みでお困りの方へ どうやって膝の痛みを軽減させることができたのかを お伝えしようとしようと思います。 一口で言うと、 食事と適度の運動です。 食事は鶏の手羽先料理を多く食べています。。 週に３回ぐらい食べてます。 コラーゲン、コンドロイチンを多く含んでいるので 関節に良いと言われていますね。 運動は膝の周りの筋肉を鍛える運動をしてます。 腰掛けての膝の曲げ伸ばし、 大きめのゴムまりを膝に挟んで内側に強く締める、 膝を緩めて中腰で歩くことなどです。 これで膝の周りの筋肉を鍛えています。 スクワットも良いですが 膝痛ある人にはお勧め