睡眠不足には昼寝より筋トレ？科学者たちも頭をひねる「脳回復」の劇的メカニズム睡眠不足を解消するには？ 睡眠不足は集中力や記憶力の低下を招き、さらに体重増加、うつ病、加えて認知症に至るまで、さまざまな問題に関連していることが現状知られている。つまり睡眠は、健康にとって「非常に重要な要素」ということだ。よって、私たちからのアドバイスは「まずは十分な睡眠をとろう」につきる。 時に8時間フルに働くのに苦痛を感じ、頭にモヤがかかったような状態と感じたり、簡単な仕事でさえ難しく感じたりする日には、「短時間でも昼寝をしたほうが効果的」と思うかもしれない。 だが、この新しい研究結果を知れば、「昼寝をする代わりに、軽くベンチプレスでもしたほうがいいかも」と思わせる。 その研究とは、科学ジャーナル『Physiology and Behaviour』誌に2024年2月掲載された複数の大学で行われた研究（＊）で、研究者たちは睡眠不足が認知能力に及ぼす影響を調査したもの。 参加者は3日間続
