摂取カロリー2500kcalだと細マッチョになれませんか？運動量はジムで筋トレ⇨有酸素運動1.5時間、部活で弓道5時間で身長... - Yahoo!知恵袋2500kcalの食事量は、あなたの1日の消費カロリーがどれぐらいかが分かりませんので、なんとも言えません。 2500kcalとなる高たんぱくの食事で体重が減らないのなら、カロリーが多すぎるか、余計な脂質があるかを見直す必要がありますね。 そうやって、体の反応を見ながら、少しずつ調整していくのが基本です。 そもそも、筋トレ1.5時間+有酸素1.5時間の時点で、やり方が間違っていると思います。インストラクターの指導を受けているようですが、正しい知識があるとは思えません。 あなたの目的は、体脂肪をより多く減らして、腹筋が割れるぐらいの見た目になりたいことのはずです。 そのためには、現状の筋肉を維持発達させるための筋肥大のワークアウト(筋トレ)と、たんぱく質中心の食事内容改善(制限やタイミングを含む)がベースとなります。 https://www.youtube.com/watch?v=DGD14
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