泳ぐのも久しぶり 昨日はなんと2ヶ月ぶりに成人水泳に参加してきました。2ヶ月全く泳いでいません。さらに体調をくずして寝たり起きたりしていたので本当に行けるだろうか？とすごく不安でした。前日調べてみると電車も間引き運転をしていて本数が少なくなっていました。少し早めに行ってゆっくり準備して参加しようと思いました。朝から雨でした。バスで駅まで行って電車に乗りました。相変わらずとても空いていました。最近の中では気温が低めだったし、バスも電車も冷房がかかっていてマスクをしていても息苦しくありませんでした。プールに着くといつものメンバーが次々来ました。よかった！プールの水はいつもより冷たかったです。最初水中歩行をしたり蹴伸びをしただけで身体がだるくなってしまいました。1時間のレッスンに身体が持つだろうかと心配になりました。ウォーミングアップの水中歩行はゆっくり行いました。スカーリングは手の甲に力が入っ

出来ることを少しずつ 昨日は朝起きて早速お粥とゆで卵を作って朝食に備えました。そして洗濯を終えて落ち着いてからスロトレの月曜日分に取りかかりました。先週の木曜日に同じ動作をしている途中で気分が悪くなったのでそれから全くしていませんでした。今回は無理をせず疲れたら休むつもりで始めました。しかし一応月曜日分のスロトレは終えました。それからまたごろごろしていたのですが寝ることもなく昼になりました。午後はふくらはぎを揉んだり、足を持ち上げたりしました。まだウォーキングに行ったり階段の上り下りをしたりまでにはいたっていません。少しずつ無理をせずやっていきたいと思っています。夜のストレッチも久しぶりに日曜日の夜から始めました。しかし体幹トレーニング的なハードな種目は今はまだ休みにしています。夜は少し疲れが出てしまいました。

うれしい！ 昨日は久しぶりに平熱の35度台に戻っていました。10日以上ぶりのことです。自分でも歩く足取りがしっかりしてきたかなあと感じました。しかし起きているとすぐ横になりたくなってまだ普段のようにはできません。やっと辛い時期が過ぎました。今回は長かったように思います。1人だったら食べるものからして困ったと思いますが、家族が毎日欲しいものは？と聞いてから買い物に行ってくれたので食欲はあまりなかったですが食べたいものを食べることができて本当によかったです。昨日は久しぶりにゆっくり歩いて一緒にスーパーに買い物に行きました。すごく近い距離なのに、帰りまだ暑かったからなのかはや疲れてしまいました。かなり体力が落ちていることがわかりました。これはまず日常生活が普通にできるようにしなければいけないと思いました。

泳ぎたくても身体が思うようにならない 私は若い頃は無茶をして身体を酷使していました。高熱が出て帯状疱疹にもなったし、痛風にも実は３回もかかりました。それでもタクシーに乗って仕事に行きました。男性でも奥さんに車で送迎してもらって仕事に行っていました。私は朝病院で治療をして夜まで仕事をしました。帰りもタクシーで家まで帰りました。約2週間続きました。辛かった思い出です。あのときのことを考えれば今の方は楽だと思うのですが、自分の体力が衰えてきているので若い頃のようには動けません。食事は買ってきてもらった自分の好きなものを少しずつ食べられるようになってきました。はやく日常生活に戻れるようになるといいです。

慣れているのでスムーズに 午前中電話で問診を終え、熱のある場合は午後の診察でした。それで普段は自転車と電車で行っていたのですが、タクシーを予約しました。着くと私だけの時間でした。細かいことを聞かれ、また血液検査をしました。医大の最悪データより悪ければ電話があるそうです。ゆっくり話を聞いてくれるので落ち着いて話をすることができました。脱水状況を脱出するためには無理矢理にでも水分補給するようにということでした。私は飲みやすいので冷蔵庫で冷やした状態で摂取していました。しかしこれが絶対ダメだと言われました。常温で飲むように指示されました。体重が元に戻るまで塩分も制限しなくて良いと言われました。カリウムも果物から取って良いといわれました。塩分を制限するともっと脱水症状がひどくなるかもしれないと言われました。尿毒症にはなっていないと言われてホッとしました。私はほぼ1週間寝たり起きたりで家族に迷惑をか

おかゆを買ってきてもらう！ 昨日朝起きたら体温計が壊れたのではないかと思ってしまいました。なんと体温が39度7分もあったのです。前日でも37度越えぐらいだったのでびっくりしてしまいました。起きてみかんの缶詰の残りを食べて経口補水液をちびりちびり飲みました。家族が何か買ってきてほしい？と聞いたのでりんごが食べたいと言いました。冬は毎朝食べるぐらい好きなフルーツです。すると帰ったらイチゴもおかゆもビシソワーズのレトルトパックも買ってきてくれました。お昼におかゆを温め、ゆで卵も作りました。それでいざ食べ始めると半分ぐらいしか食べられませんでした。ゆで卵も半分食べました。しばらくしたらお腹が暖かくなってきましたがまたうつらうつら寝てしまいました。一ヶ月間まじめに取り組んだスロトレ、階段の上り下り、ウォーキングの効果は虚しく筋力も骨量も以前より減ってしまいました。全て6月からの水泳のためだったのに…

換気扇の掃除 昨日は昼食後2か月ぶりに換気扇の掃除をしました。前回スプレー式の台所洗剤を使ったら簡単に掃除できたので今回もそうすることにしました。分解して流しに置いてスプレー式の台所洗剤をスプレーしてスポンジで全体を拭ってから水で流して新聞紙の上で乾かしました。油受けを取り外すと油がこぼれ落ちてきました。前回まではまだ油が固まっていたのでべとっとしていたのですが、今回は温度も上がっていたのでさらっとしていました。しかし汚れているのには変わりありませんでした。各部品を台所洗剤をスプレーしてから洗って行きました。しかし真ん中のドラムはそれぐらいではきれいになりませんでした。いらない布で拭き、最後は爪楊枝ですみっこをきれいにしていきました。そして各部品をもう一度油汚れを落とすシートで拭いて行きました。換気扇の掃除は暖かい時期が良いと言われているのがわかる気がします。しかし寒くても汚れるものは汚れ

すぐ出来ました！ 昨日はスロトレの第1日目でした。部位は太ももとおしりです。動きをゆっくり、一回ごとに動きを止めないと言うルールを守り一通り行ないました。エキセントリックトレーニングという少し負荷が大きい動きもやってみました。思ったよりは出来たように思います。下半身は普通に筋力があるのかなあと思いました。これから上半身や腹筋をしたら苦しいかもしれないと思います。各部位を週2回ペースでやっていく予定です。午前中にしたのですが時間にして数分でできました。昼食後しばらくは流しの下の収納の整理をしました。湿気がきていたので除菌シートで拭いて、トレーの下にはタオルを敷いて湿気取りにしました。それから恒例になった階段の昇降です。これは全く楽しくないですが、身体には良さそうなので続けています。これもほんの数分で終わりました。スポーツクラブが開館して泳げるようになるまでに体力や筋力が落ちないように頑張るつ