本日のトレーニング 内容　LSD 31km（5'56"/km） 調子　普通（57.2kg） 今月　141km（累計） 今朝の気温24℃。今日は週末のロングジョグ。 雨が降る予報だったので、雨が降る前に走ろうと思い、早めに起きて5時40分にスタート。 西側の相模川で折り返して、海沿いを東に走るいつものコース。東側は稲村ヶ崎まで行って折り返し、辻堂海浜公園でゴール。 Total : 31km  3時間3分50秒（5'56"/km） キロ6分くらいのペースで走り、最後の１kmだけTペース（3'57"）までペースアップして、スカッとして終わりました。 3時間走ると足の裏がジンジンしてきます。この感じがフルマラソンの時に感じに似ていて、トレーニング効果あり、と思い込んでいます。(´- `*) 今日の江ノ島。稲村ヶ崎から 今日のランで、ジョグ用シューズ、ウェーブシャドウの走行距離が1000kmを超えま

本日のトレーニング 内容　LSD 25km（6'00"/km） 調子　やや疲労（57.4kg） 今月　65km（累計） 今朝の気温24℃。平日より遅く起きて、走り始めは6時50分。気温が高いです。今日はゆっくりペースで2時間30分走りました。 相模川近くの柳島スポーツ公園で折り返し、江ノ島手前まで海沿いを走り25km。ちょうどキロ6分ペース。この暑さだと、給水500mlではちょっと足りない感じでした。湘南海岸も大分人が戻ってきて、いつもの雰囲気になっていました。 エントリーしていた11/15神戸マラソン。6/16に抽選結果が出るスケジュールだったのですが、それを待たずして中止が決定しました。(*_*) いわて盛岡、湘南、大阪など、まだ開催を保留している大会がいくつかありますが、この流れからすると中止になる可能性が高いかな。 こうなると、小規模の大会で走るしかない。小規模大会といえば、雪だる

本日のトレーニング 内容　5ペース10km（3'59"/km）、ｼﾞｮｸﾞ5K 調子　普通（57.6kg） 今月　30km（累計） 今朝の気温21℃。薄曇りで涼しく感じる。 今日は、週半ばのポイント練。本当は昨日やろうと思ったのですが、気分が乗らず、今朝になりました。 3'54"-3'58"-4'04"-3'58"-4'01" Total 19分57秒（3'59"/km） 苦しい…。(*_*) しばらく走っていなかったのと、体重増加で、心肺の負荷がキツイ。かろうじて平均キロ4分を切ったので、良しとしたい。次はもっと楽になるかな。もう少し体重を落とさねば。(´- `*) サブスリー奪還まで、あと？日！

本日のトレーニング 内容　E→Mペース走10km（4'26"/km） 調子　普通（58.3kg） 今月　10km（累計） 今朝の気温19℃。昨日の雨で少しひんやり湿った空気が心地よい。 今日はE~Mペースで10km。後半5Kでペースアップして（22'57"→21'23"）、平均4'26"/kmで終了。体重が落ちなくなってきて、少し走りに影響しているかも。 昨日、ユーグレナからメールが届きました。 【スポーツ・筋肉に関する遺伝子】結果項目追加のお知らせ 以前、ユーグレナ社の遺伝子解析サービスを利用しました。自分が遺伝子的にどのような体質で、どのような病気のリスクがあるかを知ることができるというものです。 利用したのは1年くらい前なのですが、遺伝子解析は、後から診断結果が追加されることがあり、メールは結果項目の追加のお知らせでした。 追加された項目は、マラソンにも関連しそうな項目３つ。 （持久

本日のトレーニング 内容　ジョグ20km（5'13"/km） 調子　足首痛い（57.3kg） 今月　106km（累計） 今朝の気温18℃。しばらく長い距離を走っていなかったので、今日はジョグペースで20km走りました。今日は良い天気でランナー多めでした。 相模川手前で折り返して海沿いを走る。残りの5kmあたりから少しずつペースアップし、4'08"/kmで終了しました。 気温が上がってくると、同じ距離を走っても疲労が残る感じがします。(*_*;　本当はもう少し距離を伸ばしたいところでしたが、無理せず２０ｋｍまでとしました。 大会エントリーの候補に考えていた「東北・みやぎ復興マラソン」。昨日、中止決定のお知らせがＨＰにアップされていました。 緊急事態宣言解除とはいえ、10,000人規模のフルマラソンの大会は年内では難しいようです。エントリーしている神戸マラソンも6月16日に方針を発表するようで