自分の考え方の癖を見抜く方法 - ADHD力向上委員会
自分の考え方の癖を見抜く方法 回避的な行動をとってしまう人や、対人ストレスを抱えやすい人は物事のとらえ方や考え方に特有のパターンを持っていることが多いようです。自分の考え方の癖を見抜けるようになると、考え方の幅を広げて行く足掛かりになります。 自動思考を見つける 何らかの出来事が怒った時に、自然に頭に思い浮かんでくる「考え」があります。 自分が会議で発言していた時に、誰かがあくびをしたとします。 「自分の話は退屈なんだ。」「言いたいことも伝えられない自分はだめな人間だ。」「もっと興味を引くように説明するべきだ。」 自動的に頭に思い浮かんでくる考えなので「自動思考」と言います。 これは、認知行動療法という心理療法に基づいたとらえ方です。詳しくはこちらの記事をご覧ください。 adhdwell.hatenablog.com 自分の考え方の癖を見抜くためには、この「自動思考」に気付くような練習をし
認知の歪みの原因は？認知行動療法で考え方のクセをチェック！コミュニケーション能力UP
トレーニングの流れ 1: はじめに 2: 自己紹介 知識編 3: コミュ力UPの近道とは？ 4: 改善病の落とし穴 5: 性格やスキルは遺伝する 6: 悩みの難易度を徹底解説 心理学でコミュ力UP 7: 心理 は認知行動療法が基本 8: 心理 イライラはどこから来るのか？ 9: 心理 認知と感情を分けてみると 10: 心理 今の悩みは現実的ですか？ 11: 心理 代表的な思考のゆがみを知る 12: 心理 日記を書くとゆがみに気がつく 聞き上手になるコツ 13: 傾聴 基本のオウム返し 14: 傾聴 言い換えのオウム返し 15: 傾聴 肯定返し法 16: 傾聴 人間性肯定法 17: 傾聴 自己開示法 18: 傾聴 会話が弾む質問とは？ 話し上手になるコツ 19: 発話 話す力なくしてコミュ力なし 20: 発話 発話力レベルチェック 21: 発話 ボリュームのある話し方のコツ 22: 発話 感
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