フォームローラーを使った腿裏・ハムストリングスの筋膜リリース | コバ ショウゴweb腿の裏側の筋肉「ハムストリングス」とは ハムストリングスとは太もも裏側の筋肉の総称で、大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋のことをいいます。 走るときに脚を後ろに送り出したり、膝を曲げるとき、かがむときに力を発揮してくれています。 普段座る時間が長かったり、腰の丸い姿勢で座っている人は硬くなりやすくなってしまいます。 また、高齢になると膝が伸びきらない人が多いですが、膝付近のハムストリングスが硬くなっていることが多いですね。 骨盤を後傾にする力が強い筋肉でもあります。 ハムストリングスの筋膜リリース ハムストリングスの筋膜リリースはフォームローラーを使い、3つのパートに分けて行います。 停止部や起始部といった言葉を使いますが、こちらは筋肉が骨に付いている場所のことを指す専門用語です。 外側停止部 膝付近のハムストリングスの外側内側停止部 膝付近のハムストリングスの内側起始部 股関節付近のハムスト
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