ゴロゴロしながら肩凝り、腰痛を解消！ 寝転んでできる簡単ストレッチ - はてなニュース
休日に家でゴロゴロしているときや寝る前のリラックスタイムに、寝転んだままできるストレッチを試してみませんか？ 気になる肩凝りの解消、腰痛予防、快眠など、さまざまな効果が期待できるストレッチを紹介します。 ■ 首や肩の凝り、シェイプアップに！ 5つのストレッチ ▽ 寝室で寝ながらストレッチ：シーン別 凝りとりストレッチ：日経Gooday（グッデイ） こちらのエントリーでは、寝ながらできる5つのストレッチを紹介しています。首や肩を伸ばす「ネコ伸びストレッチ」、“小尻とくびれ”を作るという「脚振り子ストレッチ」、むくみ防止のための「脚上げストレッチ」など、目的に合ったものを選んでみましょう。 ■ ゴロゴロしながら、腰痛予防ストレッチ ▽ 【運動】寝たままラクラク！腰痛予防ストレッチング健康作りを楽しむ｜健康づくりを目指す方へ｜日本健康開発財団 寝たままの楽な姿勢でできる、腰痛予防のストレッチもあ
布団の上で簡単にできる、ぐっすり眠るための「寝る前ストレッチ」 代謝アップのヒントも - はてなニュース
ぐっすり眠るために、寝る前に体の各部を伸ばす「ストレッチ」を始めてみませんか？ 大切なのは“頑張り過ぎない”こと。布団の上でできる簡単なものや、代謝のアップも期待できるブリージングストレッチなど、深い眠りを手に入れるためのコツを紹介します。 ■ ストレッチの効果を上げるポイント ▽http://www.woman-style.jp/sleeping/koza/06.html 寝る前にストレッチをすると、なぜ快眠が得られるのでしょうか。上記のページによると、人の体温は朝方から徐々に上がり始め、夕方に最も高くなり、寝る前には体温が低下して休息モードに入るとのこと。適度な運動をしておくと体温の上下にメリハリがつくため、よりスムーズに寝付けるそうです。 寝る直前はあくまでもリラックスを目的にして、体を興奮状態にさせないことがポイント。“ゆるめ”のストレッチを心掛けましょう。 ＜寝る前ストレッチの効
ほぼ日刊イトイ新聞 - おとなの小論文教室。
受験のテクニックとして、小論文の書き方を勉強した？ その後は、ナイスなテキストを書いていますか？ 考えること伝えることの愉快を、ここで味わいましょう。 ありがたいことに、小論文というものを 考えたり、たのしんだり、たくさん読んできた カジュアルで優しい先生がいるんです。 さぁ、山田ズーニー先生、お願いしまーす。
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「猫背」の弊害＆その改善法 | web R25
これが理想の座る姿勢だ。この良い姿勢をベースに、デスクのキーボードやモニターの位置を調整しよう 画像提供／KIZUカイロプラクティック 日々、パソコンやスマートフォンに向き合うビジネスマン。つい仕事に没頭し過ぎて、背中が丸まっていないだろうか？ これはいわゆる“猫背”だが、見た目への悪影響だけではなく、病気を引き起こす原因にもなるらしい。猫背の弊害について、『その痛み・不調は「座り方」を変えれば消える！』（PHP文庫）の著者、KIZUカイロプラクティックの木津院長に話を聞いてみた。 「猫背は、常に前かがみの姿勢を取り続けているので、臓器が圧迫され、胃や腸が下に押し出されてしまいます。これが内臓の機能的障害につながってしまうのです。また、猫背の人は呼吸の際、ろっ骨が広がりません。だから、肩で息をして浅い呼吸しかできなくなり、体全体に十分な酸素を供給できなくなってしまう。その結果、新陳代謝
アピタル（医療・健康・介護）：朝日新聞デジタル
写真 患者を生きる受診すべき子どものいびきは？ 睡眠時無呼吸、見逃しも(2019/7/5) ■患者を生きる・眠る「子どもの無呼吸」（５：情報編） 「睡眠時無呼吸症候群」は大人の病気と思われがちだが、子どもにも１～４％いるとされる…[続きを読む] 認知症の人が働く喫茶店 「だんない」の名に込める思い[ニュース・フォーカス](2019/7/5) 外来も当直も１人で 医師流出にあえぐ山あいの総合病院[ニュース・フォーカス](2019/7/5) いびきなくなり、シャキッと起きる 劇的に変わった生活[患者を生きる](2019/7/4) 病院・学校・役所、敷地内禁煙に 屋外の喫煙増に懸念も[ニュース・フォーカス](2019/7/1) 手足口病の流行警報、神奈川県が２年ぶりに発令[ニュース・フォーカス](2019/7/5) １型糖尿病患者ら、国を再提訴 年金打ち切りは「不当」[ニュース
アピタル（医療・健康・介護）：朝日新聞デジタル
写真 ニュース・フォーカス脱「お世話」の介護とは リハビリが支える自立と幸福感(2019/7/3) 高齢になっても、できる限り介護に頼る度合いを低くして自立を保てるよう、意識して運動する人は多い。国もそうした自立支援への取り組みを評価す…[続きを読む] 「普通じゃなかったんやな」睡眠時無呼吸、治すため手術[患者を生きる](2019/7/3) 病院・学校・役所、敷地内禁煙に 屋外の喫煙増に懸念も[ニュース・フォーカス](2019/7/1) がんのない乳房の予防切除を推奨 変わるか全額自己負担[ニュース・フォーカス](2019/6/29) ギラン・バレー症候群に学ぶ 自己免疫疾患のやっかいさ[内科医・酒井健司の医心電信](2019/7/1) 音楽聞きながら楽しい歯ブラシ 子どもが喜ぶその秘密は[ニュース・フォーカス](2019/7/3) 駅と病院、テレビ電話直通 五輪見据えＪＲ東
批判はすぐに分類すれば、ストレスを溜めずに賢く取り入れられる | ライフハッカー・ジャパン
自分に対する批判を聞く時や、仕事が常に大変な状況にある時などは、どんなに図太い人でも辛いものです。誰かが建設的な批判をしてくれていても、すぐに保身をしてしまいがちな人は、批判のタイプをすぐに見分ける2つのリストを使いましょう。「Barking Up the Wrong Tree」が勧めています。自分に対して批判をされている時は、批判に耳を貸さず、すぐに相手の悪いところを見つけて、身を守ろうとすることがあります。しかし、そんな態度や悪い癖は簡単に改めることができます。批判を受ける時というのは、実際はその会話から得るものが多く、自分の悪いところを改善することもできます。Barking Up the Wrong Treeでは、批判を以下の3つで分類するといいと言っています。 2つのリストを作りましょう。1つは、悪い／間違っていると言われていることについて、もう1つは、良い／正しいと言われているこ
引っ込み思案＝試練に気付きやすい性格。それは「チャンスを見つける才能」に変えられる | ライフハッカー・ジャパン
引っ込み思案というのは、突き詰めていくと、ありのままの自分でいることが居心地が良くないという症状なので、昔は逆に出しゃばりタイプだった人も多いものです。 引っ込み思案の人というのは、自分自身を他人の基準で評価し、あらゆる状況でどのように行動するのがいいのかと、頭の中であれこれと考え過ぎています。これほど質の悪い習慣はありません。しかし、少しずつでも改善しようと日々努力すれば治ります。筆者は、子どもの頃は自信家で声が大きくうるさいタイプでした。しかし小学校6年生の時に転校すると、周りが知らない人ばかりになりました。そして友だちを作ろうとして何度か失敗した後で、引っ込み思案な性格になりました。 周りから拒絶されないようにするには、じっと黙っている方が簡単なのです。筆者はほんの数週間で引っ込み思案な性格になり、それから数年間ずっと板についたままでした。 作家のJames Victoreさんは、引
はたらきたい展、開催！ - ほぼ日刊イトイ新聞
渋谷展では「全長16メートル」もの「巨大年表」を展示していました。 これは、創刊15周年を迎えた「ほぼ日」のあゆみを、 「1960年前後のある夜」に 「小学生の糸井重里が、将来はたらく日のことを思って布団をかぶって泣く」 というところから（それでも大幅に割愛しつつ）記したもので 「読んでおもしろい年表、昔からの読者には懐かしい年表」と好評でした。 でも、今回の福岡パルコでも、大阪展同様、 スペースの都合上、その大きさの壁を確保できないことが判明。 そこで、渋谷で展示した「壁画のような巨大年表」を一切省略することなく、 「縦85センチ／横60センチ」くらいの紙に印刷し、 チケット売り場で、チケットとともにお渡ししようと思っています。 「いや、そんなに大きな紙を渡されても‥‥」 大丈夫です。４つ折りにしますので、手のひらサイズに落ち着くはずです。 展示場全体の案内図や、各展示のガイドになる文章
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高知県立牧野植物園 THE KOCHI PREFECTURAL MAKINO BOTANICAL GARDEN
2024年05月07日(火)の開園時間 9:00～17:00 (最終入園16:30) 展示館シアターは貸切上映の場合、一般のお客様の入場はできません 展示館シアターの貸切情報はこちら
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福岡市動植物園
開園情報 05月08日(水曜日) 開園日 開園時間 9時～17時 (入園は16時30分まで) 料金 大人：600円 高校生：300円 中学生以下：無料
宮交ボタニックガーデン青島 | 宮交ボタニックガーデン青島 - Miyakoh Botanic Garden Aoshima
重要 2024.03.31 カフェ営業日変更のお知らせ 重要 2024.03.27 レンタサイクル 一部サービス終了についてのお知らせ 2024.03.24 園内見ごろ情報(3月〜4月) 2024.03.07 開花状況（3月） 2024.02.29 開花状況（2月） 2024.02.27 3月の青島サンデーマーケット中止のお知らせ 2023.12.28 正門に門松と毛氈花壇を作成しました！ 重要 2024.03.27 令和6年度植物園イベント情報（上半期）のお知らせ いつも宮交ボタニックガーデン青島のHPをご覧いただきありがとうございます。 令和６年度のイベント情報（上半期）は下記をご覧ください。 またイベント開催時期が近づいてきましたら、個別で見どころや詳細を案内させていただきます […] 2024.04.04 ブーゲンコレクション2024開催のお知らせ いつも宮交ボタニックガーデン青島
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