布団の上で簡単にできる、ぐっすり眠るための「寝る前ストレッチ」 代謝アップのヒントも - はてなニュース

ぐっすり眠るために、寝る前に体の各部を伸ばす「ストレッチ」を始めてみませんか？ 大切なのは“頑張り過ぎない”こと。布団の上でできる簡単なものや、代謝のアップも期待できるブリージングストレッチなど、深い眠りを手に入れるためのコツを紹介します。 ■ ストレッチの効果を上げるポイント ▽http://www.woman-style.jp/sleeping/koza/06.html 寝る前にストレッチをすると、なぜ快眠が得られるのでしょうか。上記のページによると、人の体温は朝方から徐々に上がり始め、夕方に最も高くなり、寝る前には体温が低下して休息モードに入るとのこと。適度な運動をしておくと体温の上下にメリハリがつくため、よりスムーズに寝付けるそうです。 寝る直前はあくまでもリラックスを目的にして、体を興奮状態にさせないことがポイント。“ゆるめ”のストレッチを心掛けましょう。 ＜寝る前ストレッチの効

[hatenanews]

代謝UPにぐっすり睡眠って…やるしかない！

[sigege]

「ストレッチ」より「ヒトリエッチ」の方がよく眠れるよ(笑)

[kerokero0218]

よいことはわかってても、なかなか、継続できないのが悩み...

[zekamashisp]

ストレッチ中に燃え尽きそう。

[kanariacafee]

運動して疲れて眠くなるといった流れかね。

[heibonga-1bandanya]

ぐっすり寝てすっきり出来そうです。

[ooyamahyo]

寒い時季はすぐ布団に入るからムリです。おかげで体カチコチ

[Yopi-w0w]

実践してみよう

[mahiro01]

１分程度のストレッチでいいらしいよ。

[onsokushoujotai]

ストレッチとたいかんトレーニングちゅうぅ

[takagisyunta]

ストレッチやり過ぎと逆に寝れなくなるからね。

[kamiokando]

ニコ動の「自律整体」で検索したら出てくる動画をやってます。睡眠時間短くてもスッキリやで！

[shifumin]

睡眠有益情報。

[oyaxperia]

やってみるか。

[potitama1974]

三日坊主にならないようにしなきゃ

[bobcoffee]

これは正しい。ストレッチは筋肉を弛緩させる行為だから寝る前にやるべき。

[school_of_sabres]

最近寝ても寝ても眠いからやってみます

[sonoko0852]

三日坊主の私ですが、とりあえずやってみようかな。

[adsty]

ストレッチで深い眠りを手に入れるためのコツを紹介。

[yosi_yosi555]

布団の上ってとこがポイントだね。

[yutataka]

今日はこれやって寝よう～

[ultrasevenstar]

“リラクゼーションのすすめ～ストレッチ～ - 眠りの総合サイト 快眠推進倶楽部”

[amaitamagoyaki]

毎日続けるのは大変そう。でも憧れます。

[v0c_0v]

やらないと意味なし(´・ω:;.:...

[tokutankuma15]

これいい

[turirin123]

こういうのって続ける事が重要だけど、なかなか続ける事ができないってのが重大な悩み…

[rmomu]

これ凄くよさそう

[motorey24]

これだ！

[abberoad]

やってる時間があったら、早く寝たい！

[higekoi0421]

今日帰ってから読もう

[tarVolcano]

風呂上りのストレッチはやっとるけど、寝る前もやったほうがよさそうね

[satoken893]

寝る前ストレッチは確かに効果あると思うけど、いつも面倒になって止めてしまうｗ