★三島郡島本町、水無瀬より投稿しています 今回は実際の治療場面を参考にして、姿勢が運動によってどう変わるのかを見て行こうと思います。 自分の歩く姿が気になる事ってありますよね。 今回来院された方も、鏡に映った自分の姿がとっても気になって来院されました。 ●来院された時の姿勢 実際に来られて何もしてない時に撮影しました。 上部体幹がかなり前かがみになっているのが分かると思います。 また、目線が下を向いて足元を見ている状態でした。 ●コツコツ地味な運動 姿勢は「背中を伸ばして下さい」って言うとある程度伸びます。 でも、それは本当の姿勢ではありません。 何も言わないで、自然に立った姿が改善しないと姿勢改善とは言えないと思います。 だから、姿勢を改善させるのにある程度時間が必要です。 毎日コツコツ2か月間運動してもらいました。 特に変わった運動をする訳でもなく、自宅で簡単にできる運動を行ってもらい

★三島郡島本町、水無瀬より投稿しています プルーンで不足した血を補うなんて人は多いかも知れません。 実際に僕も毎日プルーンを1粒づつ食べています。 棗（なつめ）やプルーンは補血する代表的な食べ物です。 ●血虚（けっきょ） 中医学では血虚の状態になることを貧血と言います。 血虚は臓腑虚損（ぞうふきょそん）と言い、心と脾の働きが弱まったことによる全身エネルギー不足などで起こることが多いです。 立くらみ、めまい、頭痛、疲れやすい、動悸などはありませんか？ これらは良くみられる血虚の症状です。ひどくなると、爪が割れやすくなったりします。 足りない血は食事で補うと言うのが定説です。 「胃は血をつくる」なんて言葉があるくらいです。 ※昔から「赤い食べ物が血を作る」と言うように、肉やレバーはもちろん、なつめやプルーンも貧血に効果が有るので、積極的に摂ることをオススメします。 ●貧血に効くツボ1 「足三里

★三島郡島本町、水無瀬より投稿しています 中医学の「気血水論」では、身体のだるさは体内の「気」が不足してるから、だるくなると考えられています。 「気」が足りないとは、言い換えれば「元気」が不足している、つまりエネルギーが正しく体内に廻らなないことでおこることとされています。 ダルさを解消するには、「気」を補って全身のバランスを整えることが大切です。肉体疲労やストレスといった心身の疲れによっても「気」は不足して、ダルさだけでなく「むくみ」や「こり」と言った症状も引き起こしてしまいます。 ●百会 両手の中指を重ねて、ツボに当てて真っすぐ下に向かって押します。 基本的には「気持ちいい」と感じる強さで押して下さい。 呼吸を止めない様にして、ギュウッ～と押して5秒止めます。 繰り返し10回行って下さい。 ※片方の指を丸めて百会に当てて、上から押さえる手は手の平でもOKですよ。 ●労宮 コブシを握った

★三島郡島本町、水無瀬より投稿しています 今回もご訪問頂きありがとうございます。 前回は「鍼は痛くないもの？」を書きました。 鍼は痛くないの？ 鍼の事を書いたので、今回はお灸の事を書こうと思います。 お灸は何で出来ているのか？そんな基本的なところも必要ですよね。 ヨモギを乾燥させたもので、いろんな不純物を取り除き最終的にのこったものを鍼灸師の「灸」として使っています。 残ったものを艾（もぐさ）といい、もぐさにはシネオールとゆう血管を広げる成分が含まれています。 この精油(シネオール）はここちよい芳香を発し、炎症や痛みを和らげる作用があります。 艾の温度などにつては過去に記述したことがありますので、参考にしてください。 お灸の温度 ●お灸を知ろう お灸は３千年以上の長い歴史があります。 古典文学にもお灸に関する記述があり、今までにも東洋医学の古典的なお話はシリーズ化して書いています。 江戸時

★三島郡島本町、水無瀬より投稿しています 今回もご訪問頂きありがとうございます。 以前にも一度ご紹介しましたが、人気が高まってきているので水素吸入について再度書きたいと思います。 一昨年くらいから、水素水がブームになりました。 関東では水素専用のサロンがあるくらい今流行っています。 関西に水素ブームが訪れるのは少し先だと思います。水素吸入器はTVなどでも紹介される様になりました。 ●水素の効果は？ 水素は気体として最も軽くて小さい分子で体内に入ると不必要な活性酸素と結合し、除去する働きがあります。 ここで言う除去は、分解して無害になることを言います。 人間は、生まれてから1秒1秒歳を取ります。決して若返ることはありません。 そして、アンチエイジングと言われるような歳を取らない状態を作るのも難しいと言われています。 ただ、食べ物に置き換えると分かり易いと思います。 肉を買ってきて、常温で放置

運動不足はコロナをより重症化させる（みんなの健康法『ウォーキング11』） 2021.05.19だるころ情報, リハビリテーション, 日常生活での健康アドバイス ★三島郡島本町、水無瀬より投稿しています 今回もご訪問頂きありがとうございます。 コロナ禍での健康アドバイスを書き続けています。 コロナでの運動不足が深刻化していることは以前にも取り上げました。 話題のニュース もう一度コロナと運動不足がどう繋がっているのかを書こうと思います。 ●四万八千人の調査 昨年より継続しているコロナ感染者と死者の増加によって、環境や人々の心理にも大きな変化があると思います。 そして、コロナ禍で健康への関心が高まっているのもTVや雑誌などでも感じ取れる様になりました。 運動不足の人が新型コロナに感染すると、より重症化しやすく、死亡リスクも高いことが、4万8,000人以上を対象とした大規模な調査で明らかになりま

★三島郡島本町、水無瀬より投稿しています 今回もご訪問頂きありがとうございます。 今回は花粉症についての対処方法を東洋医学的に書いてみようと思います。 花粉症とは、鼻腔内に入ってきたスギ等の植物の花粉に対する免疫反応によって鼻水・鼻づまり等の症状が引き起こされることをいいます。 ある特定の季節だけ症状が出たりするので、季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれます。 もちろん花粉が鼻の粘膜に付着して様々な症状を引き起こすので、ぬるま湯に1％の塩を入れて「鼻うがい」をすると効果的です。 でも、片方の鼻から吸い込んで、口から出す「鼻うがい」は鼻の通りは良くなりますが上手く出来ない人も多いと思います。 ●花粉症のメカニズム 1.先ずは花粉症のメカニズムから分かりやすく説明しようと思います。 ２．アレルゲンが鼻腔内の粘膜に付着 3.マスト細胞からアレルギー誘発物質が放出 4.鼻水・鼻づまり等のアレルギー反応

★三島郡島本町、水無瀬より投稿しています。 今回もご訪問頂きありがとうございます。 今回は「足底のトレーニング」を紹介します。 足底の運動と言えば、セラピストの間では「タオルギャザー」が最も一般的な運動なんです。 towel gather(タオルを集める）って言う意味ですが、そのやり方をご紹介しようと思います。 また、タオルギャザーと合わせて良くするのが「タオル スクープ」です。 towel scoop（タオルを掬（すく）う）のやり方も合わせて紹介していきます。 現代人は靴やスリッパ、ソックスを履いて１日を過ごすことが多く、足の裏の感覚が鈍くなりがちです。 「足の指で地面を掴んで歩く」という必要性が少なくなったため、足裏の感覚が鈍くなったと言われています。 意識して足趾や足裏に刺激を入れてやることによって「立つ・歩く」といった日常生活動作におけるバランス能力が高まり、転倒予防につながります

今回も訪問して下さりありがとうございます。 今回もリクエストにお応えした記事を書こうと思います。 [ご相談内容] 最近ウォーキングを始めましたが、頻回にトイレに行くためトイレの場所を確認してからでないとウォーキングが楽しめません。 一日に10回以上トイレに入ってると思います。少しでも頻尿を抑えることって出来ますか？ ※東洋医学的に記事を書きますが、頻尿が重度な場合は一度専門の医療機関に相談して下さい。 ●気・血・津液 「キ・ケツ・シンエキ」東洋医学ではこの「気・血・津液」が滞りなく流れている状態を健康と呼んでいます。 ツボ（経穴）は気の入り口と呼ばれている部分で、「気」の状態が分かります。気は生命活動の根本的な原動力で「気めぐれば、血めぐる」と言われています。 ツボ刺激で何を行っているかと言えば、それは流れ（体の中の液体を循環）を整えていると言うのが正しいと思います。 ツボを刺激する→気が

今回も訪問して下さりありがとうございます。 今回は普段の姿勢を改善することで、腰痛予防を考えてみたいと思います。コロナの影響によって、テレワークやオンライン会議などが増えました。 外に出る機会が減り、椅子に座っている時間が増えたのではないでしょうか？ 何も意識せずに長時間座っていると、腰椎は徐々に後弯し、知らず知らずのうちに腰に負担を与えているのです。 それが慢性腰痛の大きな原因のひとつなのです。この事実は疑いの余地がありません。 だから今回は剤姿勢について書いてみようと思います。 以前も姿勢を改善する腰痛予防体操をご紹介しました。そちらも参考にして下さい。 腰痛予防体操 ●腰の負担 姿勢の違いによる腰部にかかる負担 分かりやすくWordで腰にかかる負担の図を描きたいと思います。 図：⽴位を基準とした姿勢ごとの腰にかかる負担（⽴位の負担が１の場合） この図から、真っすぐ立っている時と比べて

今回もご訪問頂きありがとうございます。 今回は東洋医学のお話です。実際に困ってる方のリクエストから「眼精疲労・耳なり」など、原因が良く分からない場合は東洋医学的なケアで改善することも有ります。 原因が分からない（不定愁訴：ふていしゅうそ）場合はツボとツボの流れを整えることで症状が軽減したり、改善がみられることが有ります。 ご参考にしていただければ幸いです。 ●眼精疲労 ◆空調の効いた室内にいることが多い ◆長時間パソコンを使用する ◆眼鏡やコンタクトを使用している ◆肩コリ・頸コリ・頭痛が慢性的にある ◆電気を付けたまま眠ることが多い 上記に当てはまる項目は有りますか？ 現代病ともいえる眼精疲労です。眼科などで調べてもらっても「異常はないですね」など言われてる方も多いと思います。 とりあえずドライアイ（めが乾燥する）だから目薬などで様子を見るなど…。 パソコンやスマートフォン、それにTVな

今回も訪問して下さり誠にありがとうございます。 今回は佛教大学の授業を少し覗いてみるのはどうでしょうか？ 「だるころ治療院」をOPENした当初から、木曜日はお昼からお休みしています。 木曜の午後からは佛教大学で非常勤講師をしています。 後期だけなので、９月から授業開始です。 去年を振り返ると、コロナにて、後期にドーンと授業が増えてアタフタ！ 大先生が怒る前に、僕が「喝！」を入れないと実技ではホントに怪我をしてしまいます とりあえずは、机上の学習が遅れていますのでしばらくPowerPointでの授業です。 臨床の事をしっかり取り入れて「セラピストになりたい！」って授業を展開しなくてはいけません。 僕が一番最初に学生みんなに質問するのは….。 「セラピストの仕事って○○みたいなものだ！」を答えてもらってます。まだ、仕事してない段階で比喩的に答えてもらうんです。 だいたい学生は「魔法」とか「てじ

今回も訪問ありがとうございます。 今回はちょっと気になった事をまとめてみました。「ワードプレスと無料ブログの違いは？」 ●違いって何？ HPを自作して….ホームページとブログの違いを考えたりしたこともありました。 「ホームページとブログは併用した方が良い」と言われて、自分なりにリンクさせてみました。ブログをするにしてもどのサービスを使ったら良いか迷いました。 はてなブログ等の無料ブログサービスは、気軽に使える反面、デメリットもあります。 でも、僕は最初からワードプレスって難しいイメージが有りました。 全くの初心者だったのでアメブロとはてなで迷いました。 結局最終的に「はてな」を選択しました。 ●それで良かった？ 「はてな」は楽しめてます。でも、ビジネスBLOGとしては満足できない結果に終わりました。自作HP＆無料BLOGをスタートして、自己満足感は有りましたぁ～。 （この時は、はてなBLO

★三島郡島本町、水無瀬より投稿しています。 今回も訪問して下さりありがとうございます。 今回はウォーキングシューズの選び方について書きたいと思います。 コロナで外出がしにくい状態がいまだに続いている方も多いと思います。 ひとたび外出し難い状態が続くと、なかなか屋外へ足を運んで運動するのは億劫になってしまいます。 高齢者のみなさまへ ウォーキングしている皆さんは、靴の正しい選び方をご存じでしょうか？ 自分の足の大きさや形に合っていない靴を履くと、ウォーキングの時に足が痛くなって歩数が稼げない。また重大な足のトラブルに発展することも有ります。

ウォーキングをおススメする理由 それは、運動負荷が軽くて血圧の変動も比較的少ないからなんです。 最も安全で、不特定多数の方が行える有酸素運動と言えるでしょう。 しかし、すでに生活習慣病やその他の疾患で定期的に近隣のドクターに診てもらっている方は、自分がいま運動を行っても良い状態なのかどうかを、主治医に一度確認する方が良いでしょう。 何かしら気になる自覚症状がある方などについても、まず受診し「かかりつけ医」に対してきちんと今の症状・状態を伝えて下さい。そして現状を把握してもらった上で、運動が出来る状態なのかをチェックしてもらって下さい。 狭心症や慢性呼吸器疾患（COPD）などをお持ちの方は、速歩き程度の運動負荷であっても心肺を動かす筋肉への血流が阻害され、強い胸の痛みや息苦しさを引き起こすことがあります。 これを狭心症の方は「労作性狭心症」COPDの場合は「労作後疲労」といいますが、そういう