充実した休日を過ごすために絶対やってはいけない事とその対策 | らふらく ^^
1. 遅くまで寝ている（寝だめする） 寝だめに関するこんなデータがあります。 休日の寝だめ 平日と休日の睡眠時間の差が大きければ大きいほど （寝だめをするほど）不眠を訴える割合が多く、 抑うつの経験も寝だめの時間が多い 寝だめが不眠をひき起こし、うつを誘発してしまうかもしれないのです。 休日は、いつも通りの起床時間を心がけましょう。 寝不足分を何とかするのであれば 1時間から2時間の寝だめか、 昼寝で少しずつ返してゆくのが効果的 寝だめは、最大でも２時間まで。 ほとんどの場合、昼寝程度で、平日の不足分は補えるようです。 2. 二度寝するのもだめ！ ２度寝は、睡眠が浅く疲労回復には全く効果がありません。 逆に悪影響ばかり及ぼしてしまうので、絶対にしないほうがいいです。 こちらに、睡眠について詳しくまとまっていました。 必要睡眠時間よりも長すぎる眠りは、 浅い眠りをとりすぎてし
「だくだくの汗がパッと引く方法」ほか...夏のセルフケア系記事22選 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
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投資対効果の極めて高い、プログラムなんて分からない人のための「単純作業自動化」入門 - R&D: りょうえんダイアリー
あるいは、正規表現+置換による、プログラミングができなくても単純なテキスト編集作業を強力に自動化する方法 このTipsの概要 このTipsでは「テキストを、強力に自動的に操作する方法」が得られます。 自動化といっても、プログラミング言語に習熟するのは大変です。 そこで、プログラミングほど、習熟や利用に負荷が掛からず、かつ応用範囲が広い「正規表現」と言われる書式と、テキストエディタなどに付属の「置換」機能を組み合わせたものを解説します。 具体的にできるようになること たとえば「ネットから文章をテキストエディタにコピー&ペーストしたが、変な改行がたくさん入っているので、改行を手動で消す作業をたくさんしないと。」 とか 「ごはん、ご飯、御飯、ゴハン」と、いろんな書き方で書かれている「ごはん」を、全部「ご飯」という表記に統一したい とか 「Skypeからコピペしたら、発言者名がいっぱいついて、消す
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早起きの常識を覆し、毎朝5時に起きられるようになった方法-Six Apart ブログ｜オウンドメディア運営者のための実践的情報とコミュニティ
おはようございます。毎朝5時に起きている中山です。 今日は早起きの話をします。 だれでも取り組めるけれど、カンタンではない早起き。 だれもが一度は目標にするけれど、いつの間にかやめてしまう早起き。 だれしも効果大と知っているのに、なかなか習慣化できない早起き。 「早起きしたいっ」と願いつつも、実践できている人は少数派ではないでしょうか。 僕が始めたのは3ヶ月前でして、今は自信を持って習慣化できていると胸を張れます。その理由は、早起きの常識を覆したから。 そこで、早起き実践にいたるまでの過程をシェアしますので、お悩みの方はぜひ参考にしてください。 早起きの"定義"を変えた のっけからえらそうなことを言いましたが、僕もこれまで何度かチャレンジしては、失敗してきました。そのたびに、「自分は低血圧だし」、「そのぶん、夜がんばればいい」と屁理屈をこね、夜型人間に甘んじてきました。じっさい、早起きを始
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「CheetSheet」でMacのショートカットは完璧！使用中のアプリのショートカットを表示してくれる神アプリ｜男子ハック
ショートカットは便利だけれど覚えるまでが大変。特にアプリケーション毎に設定されているショートカットは使っていないとすぐ忘れてしまいますし、身につくまで時間がかかります。使い慣れていないアプリでもショートカットを積極的に使っていきたい！という人はCheatSheetというアプリがとても便利です。 初心者にとっては神アプリと呼ばざるを得ない！本当に便利すぎて笑える！(この記事は2012年5月26日に公開された記事に修正を加えたものです) CheatSheet - Know your short cuts初心者が中級者にレベルアップするためのステップの1つが「ショートカット」。普段から意識して使わないと覚えることは難しいですし、そもそもどんなショートカットがあるのか知らないという人も。 ショートカットを使いこなす以前に、どの操作にショートカットが割り振られているのかを確認しなければ話になりません
暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
【前編】私はiPadを仕事でこう使っている。 | AppBank
通勤中の電車の中や、会社でiPadをかっこよく使いこなして仕事している姿って憧れますよね。実は私（@egaku）は前職でも仕事中、私生活問わずiPadをバリバリに使っていました。 実際にどうiPadを仕事中に使っていたのか、1日の仕事の流れに沿ってご紹介します。職種、勤務スタイルによって不可能な部分もあるかもしれませんが、参考になればと！ それでは、さっそく通勤中からお昼までのiPadを使うポイントと使い方をご紹介していきます。 AM8:30 朝、通勤電車の中でニュースをチェックしよう ガタンゴトン、ガタンゴトン 毎日同じ時間、毎日同じ車両に乗って会社に向かう通勤電車。天候や祝日などによって多少顔ぶれは変わるものの、だいたいいつもと同じ。 乗ってる人間も勝手知ったるもの。自分のポジションをキープし、読書に音楽鑑賞、瞑想にふけっているようだ。 私はiPhoneでメールチェックを終えると、体の
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表現力がすごすぎる！iPhone・iPadでマインドマップかくなら『iMindmap』 #mindmapjp #iphonejp #ipadjp - ライフハックブログKo's Style
iPhone版iMindmap、iPad版iMindmapのニューバージョンが、別アプリとしてリリースされました。 これがとにかくすごいです。もうこれ事件ですよ！ iOSアプリの中で、マインドマップアプリとしては間違いなく最強です。 しかも、まさかの無料なのでとにかく落としてみてください！ ここでは、その特徴や感想などまとめておきます。 1. iMindMapニューバージョンはこれ！ 注意ですが、旧iMindmap mobile（有料）もまだApp Storeに別アプリとして残ってます。最新版は以下です。 最新版は、アプリ自体はなんと無料。 サブスクリプション購入（いまなら導入キャンペーン価格 \1200 / 年）することで クラウドサービス追加機能追加が可能となります。 iMindMap 2.0.3（iPhone版） カテゴリ: 仕事効率化, ライフスタイル 現在の価格: 無料（サイズ:
運動せずにジョギング20分の効果！驚異の入浴法『中温反復浴』とは？ - ライフハックブログKo's Style
お風呂に入るだけで、ジョギング20分と同じだけカロリー消費する方法があるとしたら、やってみたいと思いませんか？ 今日は、私も実際にやっているオススメの方法、『中温反復浴』を紹介します。 中温反復浴とは？ 繰り返しお湯に浸かる入浴法。ものすごく簡単です。 お風呂のお湯を39℃にします。 入浴は、5分、8分、8分の3回に分けて行います。 間の休憩は5分。このときにシャンプーしたり、体を洗ったりします。 それだけです。 流れに沿って説明すると、以下のとおり。 ０．水分補給（水を飲む） １．かかり湯 ２．入浴（5分） ３．休憩（5分） ４．入浴（8分） ５．休憩（5分） ６．入浴（5～8分） ７．風呂から上がり水分補給、休憩 慣れれば簡単です。 追記： ツイッターを見ていると「結構きつい」という方が多く見られましたので、注記しておきます。 (1) お湯が高温だと体への負担が大きいです。39℃より上
履歴書の写真を安く済ませる方法 : ライフハックちゃんねる弐式
2012年04月17日 履歴書の写真を安く済ませる方法 Tweet 0コメント ｜2012年04月17日 21:00｜就職・転職｜Editタグ ：履歴書 http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/job/1320994679/ 転職板より344 ：名無しさん＠引く手あまた：2012/02/07(火) 18:40:21.74 ID:at1Z+jVP0 「証明写真をつくろう!」ってフリーソフトでデジカメ画像からｾｳﾞﾝｲﾚｳﾞﾝ対応の証明写真画像がつくれる 200円の証明写真モードじゃなくて30円のデジカメプリントモードで出力できるので 綺麗に出力できるプリンタ持ってなくてケチケチしたいときはお勧め 346 ：名無しさん＠引く手あまた：2012/02/07(火) 19:15:12.78 ID:euELg/8X0 >>344 俺、まさにそれだぞｗ L判に6面付けして
サイフをなくした時に必ずやるべき5つの手順 | ライフハッカー・ジャパン
Microsoft CopilotをPowerPointで使ってみたら、一瞬で資料作成や要約ができた!使い方・料金・導入方法とは?
超ダメ人間だった僕がデキる人になるために実行した大切なこと１０:Ｂｌｏｇで本を紹介しちゃいます。
2012年04月09日21:52 by tkfire85 超ダメ人間だった僕がデキる人になるために実行した大切なこと１０ カテゴリ管理人 雑談 tkfire85 僕は根っからのダメ人間だった。朝は遅くまで寝ているし、夜は夜更かしをしてしまう。仕事もできず、彼女もおらず、人生をうまく生きられない。大きな目標は持ってなかったし、これといった生きる目的もなかった。ダメだ、ダメだ、ダメだと思いつつ今の年齢まで生きてきた。そんな思いを克服するため、僕は人生で初めて、自分の人生を見返してみた。朝は早く起きよう！１日を大切に生きよう！といった至極当たり前の事からチャレンジしてみた。そんな生活を続けてから２．３年が経つ。自分で言うのもなんだけど、今、デキる人間になったと個人的に思っているいる。世間から見ればまだダメダメだけど、僕なりの成果があったと思っている…。 今回は、そんな僕が実践した人生を変える方法
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