ぐっすりよく眠れる6つの方法 - ノリの日記中学生の頃は、11時半に寝て5時半に起きる変態習慣を実行していた時期があった。 このときに、睡眠に対して、特に意識していたのは、多少寝るのが遅くなっても毎日5時半に起きること、寝る前にはきちんと寝る準備をすること、だった。 これら二つには意味があり 5時半に起きる -> 習慣化を助ける 寝る準備する -> 良質な睡眠を助ける だった。 同じ睡眠時間なのに、なんだか疲れが取れてないことがあったりする。それは良質な睡眠が出来ていないからである。こんなことを調べて、実行指定した中学生だったとは、今思えば、なんとも可愛げのない中学生だったんだろう。気持ち悪い。 せっかくなので、そのときに実行していた 良質な睡眠を助ける6つの方法を紹介する。 夕食は就寝2時間前 入浴は就寝1時間前 寝る前はテレビ、ネット、携帯電話を見ない 自然な眠気に任せる 寝溜めはしない 1.5時間の倍数の睡眠時間を心がける 夕
