２． 魔の時刻午後２時～上手な仮眠の取り方こんばんわ（夜のアクセスが圧倒的に多いので）(^◇^)//~~ 睡眠の館＠シャロンです。今回は、上手な仮眠のとり方についてです。 いくら夜にしっかり眠っていても、午後２時になると眠気がでてきます。 これまでずっと、「昼食をとった後、胃に血液が集中して脳が貧血状態になるから眠気が生じるのだ」という説が主流でした。 ですが、最近睡眠についての研究が進み、これは間違った説であることが指摘されています。 眠気の周期には、一日周期のものと半日周期のもの、一日２回のピークがあります。 それは、体温の変化に関係しています。 からだのあらゆる機能は、体温が高いとき活動するようにセットされています。反対に、体温が低いときには体をやすめ、睡眠をとるようにセットされているのです。 体温は、早朝に最低となって徐々に上昇し、夕方に最高となって徐々に下降していくリズムを持っています。 眠気の最大のピークは最低体温に向
