月イチペースでやっております、「今月おもしろかった本」の2024年11月版です。今月読めた本は30冊で、そのなかから特に良かったものをピックアップしておきます。 ちなみに、ここで取り上げた以外の本や映画については、インスタグラムのほうでも紹介してますんで合わせてどうぞ。とりあえず、私が読んだ本と観た映画の感想を、ほぼ毎日なにかしら書いております（洋書は除く）。 影響力の科学 行動科学者が「影響力」の本質を掘り下げた本。というと、「カリスマ性の身に付け方」とか「他人をコントロールする心理トリック」みたいな内容だと思いそうですが、本書の内容はひと味違いまして、影響力を決める要因として、 つながりの質 共同体への帰属感 信頼関係 といったコミュニティの維持に関わる要素だけを厳選。「この３つがそろうほど、人は他者に良い影響を与えられるのだ！」と結論づけているあたりがフレッシュで良かったです。簡単に

▼ 2024 ( 366 ) ► 12/08 - 12/15 ( 5 ) ▼ 12/01 - 12/08 ( 8 ) 「気が散って集中できない」が幸せをもたらす？マインドフルネスだけでは足りない理由 理想の自分を描いてメンタル回復だ！という「BPSエクササイズ」の効果を示したメタ分析の話 「エモフィリアテスト」で自分が恋愛体質なのかどうかをチェックしようぜーみたいな話 ブルーゾーンって本当は存在しないんじゃないの？論争が起きてた件 なぜ『他人に説明する』だけで知識が飛躍的に伸びるのか？ パレオな男が監修した新型手帳『ルーティンパレット』と他の手帳は何が違うの？ 2024年11月に読んで良かった5冊の本と1本の映画 今週の小ネタ：座りっぱなしで寿命が縮む人と縮みにくい人、チアシード優秀かも、「脂肪肝」にオレンジが効くかも ► 11/24 - 12/01 ( 7 ) ► 11/17 - 11/

「自己啓発本ってどうなの？」ってのは、よくある議題でしょう。 「1000冊読んだ僕が選ぶ最高の本10冊！」みたいなリストの中身が自己啓発本ばかりだったせいで、人文系クラスタから「そんなもん本じゃない！」叩かれまくって炎上する事件も、もはやネットの風物詩になっております。個人的には「他人が勧める本にわざわざイチャモンつける理由がよくわからんなぁ」ぐらいにしか思いませんが、「自己啓発本ってどうよ？」ってテーマは、人心をかき乱すものがあるんでしょうな。 で、自己啓発本の批判はいろいろあって、ちょっと考えただけでも「同じことしか書いてない」「個人の感想しか書いてない」「読んでも効果がない」などが思い浮かぶはず。そこで今回は、この中から「自己啓発本って効果があるのか？」ってポイントに的を絞って調べた研究(R)をみてみましょう。割と古めの研究ですが、今でも参考になる知見が述べられてますんで、チェックし

「ドーパミン・ネイション」って本を読みました。タイトルどおりドーパミンと中毒症状の関係を探った一冊で、著者のアンナ・レンブケさんはスタンフォード大学の依存症治療センターのメディカル・ディレクターだそうな。依存治療の第一人者っすね。 というわけで、個人的に勉強になった4つのポイントをメモっときます。 ポイント1. いまのデジタル環境って脳のバランス崩してない？ 過去100年間におよぶ神経科学の研究により、ヒトの脳では喜びと痛みが同居していることがわかっている。快楽の処理と痛みの処理は脳の同じエリアが司っており、そのおかげで快感と痛みのバランスを取るように設計されている。 脳はつねにドーパミンの量を一定に調整しており、喜びと苦しみのどちらかが増え過ぎてしまうと、脳はバランスを元に戻そうと必死に働く。いわゆるホメオスタシスと呼ばれる効果である（どんな楽しいコンテンツでもやがて飽きが来るのは、脳が

『スパイのように売り込め:諜報の世界から学ぶ説得術（Sell Like A Spy: The Art of Persuasion from the World of Espionage）』って本を読みました。著者のジェレミー・ヒューウィッツさんは企業セキュリティのプロで、元スパイ、FBI、人質交渉人、特殊部隊の退役軍人などと仕事をしてきた人らしい。 というわけで、本書も著者の経験を活かした内容になっていて、「スパイってどんなコミュニケーションを取ってるの？」ってあたりを掘り下げてくれていて楽しかったです。別に科学的なエビデンスを取り扱った本じゃないものの、経験知に裏づけされた知見の数々は、心理学のデータとも矛盾していない印象を受けました。 では、いつも通り、本書から勉強になったポイントをざっくりまとめてみましょうー。 当たり前だが、ジェームズ・ボンドやジェイソン・ボーンのようなスパイはいな

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「最高の体調」や「不老長寿メソッド」では、「日々の記録が大事！」という話を何度も強調しております。 記録の重要性はいくら強調してもしたりないほどで、日々の運動、睡眠、食事などのデータを残すことで、モチベーションが上がったり、目標の達成率が上がったりするんですよね。その有用性を示すデータも大量に存在してまして、なんらかのゴールを目指す際は、必ずそこまでの道のりを記録すべきでありましょう。 そこで今回は、私が個人的に愛用している（または愛用してた）「記録用ツール」をご紹介します。どんなタスクを行うときでも、適したツールがあったほうがモチベーションが上がりますからね。 ▼ToDo用 ・MacとiPhone標準カレンダー その日にやるべきことの計画は、全て「Mac・iPhone標準カレンダー」に記入しています。いろいろと他のカレンダーアプリも試したのですが、最終的には「iCloudせ同期しやすいか

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このブログでは、よくプチ断食を推奨しております。これは、1日のうち食事の時間を3～12時間の枠内に収めるやり方で、それ以外の制限はゼロ。なにを食べてもいいし、好きなだけ食べてもOKであります。 たいていは、空腹の時間を「16時間〜20時間」に収めるのが一般的でして、減量をする効果はかなり認められております（ただし「世間のダイエットを超える夢の減量法！」とかではないので、そこはご注意いただきたいですが）。 とりあえず、現時点で言えそうなのは、 プチ断食は、一般的なカロリー制限や長期の断食（36時間以上の断食）よりも実行しやすいため、そのおかげで体重が減る。 ついでにプチ断食は、メタボのリスクも減らすることができる（コレステロールとか血糖値とか）。ただし、これも一般的なダイエットより効果が上かと言われれば、そんなこともない。あくまで、実行するのが簡単ってだけ。 といった感じでしょうか。個人的に

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「霊感がある！」という人は少なくないわけです。なんとなく怪しい存在の気配を察知したり、霊の声を聞いたり、いないはずの人物を見たりとか、そんな体験をする人たちですね。わたくしはそんな体験がまったくなく、「そういう経験をしてみたいなー」とか思ったりもするわけです では、「霊感がある人」ってのはどのような人なのか？ってことで、そのへんを調べる研究(R)が発表されておりました。 これがどんな研究だったかと言いますと、 霊感がある人65人と霊感がない人143人を集める 「みんなが普段からどれぐらい幻聴や幻視を経験しているか？」「映画や音楽、思考などの刺激にどれぐらい没頭するか？」「超能力や魔術、宇宙人どどれぐらい信じるか？」などを尋ねる みたいになります。これにより、霊感がある人に特有の性格や特徴を調べられるわけですね。 で、まずは霊感がある人たちの体験の内訳は以下のようになりました。 霊感がある人

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