体幹トレーニングの基本！ 自宅で体幹を鍛える5つの方法 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About体幹トレーニングの基本！ 自宅で体幹を鍛える5つの方法自宅で簡単にでき、ダイエット効果の高い「基本の体幹トレーニングメニュー」を紹介します。体幹とは、体の幹となる胸や腹、お尻など胴体の筋肉・インナーマッスルの事。アスリートも実践する、基本の体幹を鍛えるトレーニングメニューを集めました。
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四股（シコ）を踏む事こそ、理想的な筋トレだった！
年明けからは筋トレをはじめようと意気込んでいる読者さんもいらっしゃるのではないでしょうか。 私は今年の10月に大阪マラソン、12月にホノルルマラソンを走る事を目標にトレーニングを開始しています。 さて、そんなトレーニングを始めたいあなたにおススメのトレーニングの1つが『四股（シコ）を踏む』ことです。 今回はその四股を科学し、四股のやり方についてご紹介します。 四股とは 読者の中で日本の国技、相撲をご存じない方はいらっしゃらないでしょう。お相撲さんが毎回土俵で行っているのが四股です。また、毎日の練習の基礎が四股であり、四股が上手に踏めるようになるまで他の練習はしないとも言われる基礎中の基礎が四股です。 お相撲さんのように強靭な肉体、ブレない軸を作り上げているその基礎が四股であり、私たち一般人の健康増進の為の筋トレとしては非常に効果的です。 四股を踏むことで期待できる効果 四股は究極の股関節柔
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