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四股（シコ）を踏む事こそ、理想的な筋トレだった！
年明けからは筋トレをはじめようと意気込んでいる読者さんもいらっしゃるのではないでしょうか。 私は今年の10月に大阪マラソン、12月にホノルルマラソンを走る事を目標にトレーニングを開始しています。 さて、そんなトレーニングを始めたいあなたにおススメのトレーニングの1つが『四股（シコ）を踏む』ことです。 今回はその四股を科学し、四股のやり方についてご紹介します。 四股とは 読者の中で日本の国技、相撲をご存じない方はいらっしゃらないでしょう。お相撲さんが毎回土俵で行っているのが四股です。また、毎日の練習の基礎が四股であり、四股が上手に踏めるようになるまで他の練習はしないとも言われる基礎中の基礎が四股です。 お相撲さんのように強靭な肉体、ブレない軸を作り上げているその基礎が四股であり、私たち一般人の健康増進の為の筋トレとしては非常に効果的です。 四股を踏むことで期待できる効果 四股は究極の股関節柔
貧乏人はマルチビタミンを摂れ、ただし摂取量には注意すること。-これで10年以上続いた不調が収まった。 - 貧乏人は麦を食え。年収200万円時代を生きる方法。-bobcoffeeの麦食指南
マルチビタミン効きすぎワロタ、体調が良すぎる。 というスレを去年の末頃に立てたので自分の書き込みをまとめておきます。 このことがきっかけでブログを再開する事ができるまで 体調が回復しました。 眼精疲労、不安感、体のダルさ、やろうと思う気持ちがあっても動けない続かない 十分寝てるのにまぶたが重たくなって起きていられなくなる こんな症状があったのがマルチビタミンを取ったらなくなった。 もはや別世界、なんぞこれ。 - 目の痛み ビタミンAの不足 ダルさ ビタミンB群の不足による糖、脂肪、タンパク質の代謝不良 不安感 葉酸とB12の不足 ココらへんが原因だったみたいだ。 引きこもりとかニートとかも栄養バランスを崩してる奴多そうだから 取ったほうがいいぞ。 一日３～５粒とか書いてあるものは食事からでも摂取するから 一粒～二粒でいい。 肉も緑黄色野菜も取らない生活だったから ビタミンAとビタミンB群が
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