ペンは間違った持ち方をしていると、文字のバランスが崩れがちになったり、指や肩が疲れやすくなります。ぜひこの動画で今の持ち方を見直してみませんか？ 正しい持ち方を身につけて、素敵な文字を目指しましょう！ ▼今日のメニュー 1:00　ポイント①　つまんで添える 2:00　ポイント②　指の役割を理解する 4:10　ポイント③　リラックス 5:30　実践練習 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🟡インスタグラム 書道家 大江静芳 (Oe seihou)┃https://www.instagram.com/__seihou__/ 「書」を〈苦手〉から〈楽しい〉へ これまで手がけたお仕事や日々の作品を投稿しています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🎥 再生リスト 持ち方シリーズ　https://www.youtube.com/playlist?list=PLxNYIx5D

骨盤は背骨のアライメントを決めるキーポイント。けれども動かし方によっては、背骨に負担をかけてしまうことが多いのです。骨盤の使い方をマスターし、けが予防に役立てましょう。 骨盤まわりの筋肉を鍛えて背骨を守ろう 「手でさわりながら、骨盤を前後左右に動かしてみるとわかるのですが、実は動いているのは骨盤ではなく股関節。骨盤と腰の関節部は、可動性が少ないんです」と鈴木修一郎先生。「骨格によって骨盤の前傾ぎみ、後傾ぎみがありますが、それ自体は悪いことではありません。ただ、得意な動きだけを深めたり、苦手な動きを力で頑張ると、動きにくい骨盤を代替して背骨を痛めてしまうこともあります」 これを防ぐには、動きをコントロールできるよう骨盤まわりの筋肉を鍛えておくことが大切です。また、ヨガのポーズでは前傾位、後傾位になることも多いもの。背骨を痛めないポーズの入り方も知っておきましょう。 骨盤はスタビリティ関節 体

さて、前回までに頸椎・胸椎の触診方法について整理していきました。 脊柱の触診では ・棘間は側面から触診することでわかりやすい ・各ランドマークをしっかり確認する が非常に大切になっています。ぜひ、臨床で意識しながら触れるだけでもいい練習になりますので、取り組んでいきましょう！ 今回は脊柱触診の最後として、腰椎の触診について整理していきましょう。 １　腸骨陵の確認ヤコビー線は以前も整理しましたが、もう一度整理していきましょう。 ヤコビー線は両側の腸骨陵の1番高い箇所を触れ、その高さで腰椎を触れていきます。そのため、まず腸骨陵に触れていきましょう。 方法として ①　骨盤と肋骨の間に手を入れる ②　そのまま尾側方向に手をスライドしていく ③　骨盤にぶつかった箇所が腸骨陵のコンタクトポイント ２　第４・５腰椎の触れ方両側の腸骨陵を確認したら、次にその高さで線を結んでいきましょう。 これがヤコビー線

「二の腕のたるみが気になる」 「二の腕の筋肉がステキ！」 日常会話でよく見聞きする「二の腕」という言葉ですが、腕のどこからどこまでのことを指すのでしょうか？ また、「二」があるのなら、「一の腕」や「三の腕」があってもよさそうですが、聞きませんよね？ 今回は「二の腕」の由来や「一の腕」や「三の腕」についてわかりやすく解説します。 「二の腕」は腕のどこ？ 「二の腕」の読み方は「にのうで」です。 「腕」とは、肩から手の指先までのことをいい、正式には「上肢（じょうし）」と呼びます。 上肢は折り曲げられる関節を境にして以下のように呼びます。 ●肩から肘まで・・・「上腕（じょうわん）」 ●肘から手首まで・・・「前腕（ぜんわん）」 ●手首から先・・・「手（て）」 そして、上腕（肩から肘まで）のことを「二の腕」といいます。 二の腕の由来とは？ では、なぜ「二の腕」というようになったのでしょうか？ 奈良時代

１４１、首周囲の痛み９ 肩こりの話 この話をするのを忘れていましたので、今回はこれから始めます。 経験されている方が最も多い状態？病気？です。 肩こりとは、首の両サイドの僧帽筋と呼ばれる筋肉が、緊張して凝りや痛みを訴える状態です。実際の肩とは、医学用語では肩関節のことで、肩こりの部分は肩とは呼びません。しかし、肩が痛い　を、肩こりの部分が痛い　という意味で訴えて来られる方も多数診られます。通常、肩とは、肩関節の部分を表すことを覚えて置いて下さい。 原因 上半身の病気すべて、肩こりの原因となりうると考えます。首や、腕の病気とは限りません。 ときどき、目の病気、耳の病気、あごの関節障害が肩こりの原因になるといわれたりしますが、それに限りません。頭の中の病気、鼻の病気、肺の中の病気、心臓の病気すべて、それらから来る異常状態が、僧帽筋へ行く神経に伝わると、コリとして表れておかしくありません。体のど

前後開脚の後ろ脚がうまく伸びない前後開脚でセンターから脚を前後に分けることを度々お伝えしているが 前も後ろも膝が伸びにくい人を良く見かける。 大抵は膝で流れを留めてしまっていることが多い。 前後開脚をする時に前側の脚にガッツリ乗る人が多いが そうすると脚は伸びにくく、前側の股関節は固まり、体が開いてしまう。 この写真では、後ろ脚側に重心を多くして 骨盤から脚が送れるようにしてもらったが 前後に分ける脚が膝で留められて 膝は床方向に押しているので、 膝周りが固まってしまい、ここから伸ばすことができない。 これは昨日のコラム折れにくい股関節を楽に前後開脚 でも動画で説明しているのでご参考に。 前側の脚を折りたたんでもらって 後ろ脚側の骨盤からの流れを送りやすくしてみると それだけだと、後ろ脚はこのように膝裏が真上を向く。 ふくらはぎが窮屈そうになる。 骨盤を脇から前に向け、背骨のしなりを胸椎か

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背骨がゆれながら「下方向」に垂れ下がっていくイメージ 背骨はとても誤解の多い部位です。私が診てきた患者さんのほとんどは、背骨は「首から腰まで」「棒のように固定されたもの」というイメージをお持ちでした。実はこの誤ったイメージが、姿勢のゆらぎを妨げているのです。 正解を申し上げましょう。背骨は「姿勢の急所から尾てい骨まで」「くさりのように椎骨がつながって、しなやかに動くもの」です。本来、背骨は「姿勢の急所」から下に垂れ下がっているべきなのです。 しかし姿勢が悪いときはその逆で、背骨が頭を突き上げてしまっています。すると、本来はふわふわと浮かせるべき頭を、首の筋肉をかためて固定せざるを得ません。その結果、ねこ背やストレートネックなど悪い姿勢を招いてしまいます。