【Day227↑88.9kg】前日比 +0.3kg total-19.1kg 危な‼︎(°▽°)ギリギリ88kg台デシタε-(´∀｀; ) でも88㎏台まぼろしじゃなくて良かったー☆この調子で気を抜かずにいきたいものデス(`・ω・´) さてさて、本日のおすすめレシピは夫さんリクエストの「やわらぎそうめん」デス(*^-^*) 夫さんのお母さんから聞いたレシピで、めっちゃ簡単でおいしくて食欲のない時でも食がススム一品です（ダイエット的にはダメじゃん！） 【材料】 そうめん（適宜） やわらぎ（適宜） ねぎ（適宜） めんつゆ（適宜） 適宜だらけじゃん( ﾟДﾟ) 【作り方】 ゆでて冷やした素麺にやわらぎとネギをのせて麺つゆをかけてよーく混ぜ混ぜしてお召し上がりください 【ポイント】 めんつゆはストレートタイプではなく、2倍濃縮くらいのものをそのままかける方が美味しいです（私はいつもヤマサの昆布つゆ

【Day225↓89.0kg】前日比 -0.3kg total-19.0kg やっとminまで戻った〜( •̀ω•́ )وパートさまさまカナ？オートミールさまさまカナ☆ とりあえずこの流れを止めたくないので、本日のランチもライザップのサポートミールとオートミールご飯のお世話になりますヨ～(*‘∀‘) ↓RIZAPの宅食メニューはこちら 本日はこちら！「さんまの竜田揚げ」 ぱっかーん 【メニュー】 さんまの竜田揚げ 椎茸と人参の卵炒め 鶏むね肉の甘酢あんかけ 青菜と油揚げのおひたし 【カロリーとか】 エネルギー 280kcal たんぱく質 18.4g 脂質 16.3g 炭水化物 15.1g ・糖質 12.3g ・食物繊維 2.8g 食塩相当量 1.5g さんまの竜田揚げは骨の処理も完璧～！ほんのり辛みのあるたれでご飯がすすむくんデス！お魚のうまみとか風味はあるけど魚臭いわけではなくて美味しー

【Day224↓89.3kg】前日比 -0.4kg total-18.7kg 良かった〜ε-(´∀｀; )上げ止まったカナ☆ やっぱりパート行くと体重落ち着くナ☆お家にいるとダラダラ食べちゃうからそりゃ減らないですヨネ(°▽°;) あ、それかパートに行くと夜ほんと眠くなるので、よく眠れているから体重も落ちてくれるのかな？よくわからないけど、パート行くことでダイエットの良い影響になってるなら良いな～(*^-^*) style.nikkei.com ↑ ダイエットと睡眠の関係はこちらの記事がわかりやすかったデス(*‘∀‘) 夜、寝はじめの3時間に成長ホルモンが多く分泌されるらしいというのは聞いたことあったような。睡眠時間が短いと成長ホルモンが分泌されずに脂肪がどんどん体にたまるらしいので、たっぷり寝られるのは良いことですヨネ（でも夜自分の時間が短くなるのが難点だなー） 今日もパート帰りにスーパ

【Day223↑89.7kg】前日比 +0.4kg total-18.3kg タハ〜(´⊙ω⊙`)また増えた(^◇^;) 糖質祭りの影響だと思うけどこのあたりで止まってくれないかな〜(。´･ω･) …とか思いながらもパートの帰りに車はふらふらとローソンへ。おつまみの物色とダメもとでカッサータもあったらイイナ～☆なーんて考えていたら！！！なんと！ありましたヨ☆カッサータ！！！えー♪嬉しすぎ(≧▽≦) ツイッターでちょこちょこ見かけていて羨ましかったんですよネ～☆こんなに早く出会えると思わなかったナ(*‘∀‘)2個あったので少し迷ったんだけど2個ともGETしてしまいました（探していた方ｺﾞﾒﾝﾈ。次からは1個にするﾈ） ↓じゃーん☆こちらデス ↓裏面 ↓カロリーとか ぱっかーん ど☆アップ 断面～ こ・れ・は！！！おいしい～！！！！！＼(◎o◎)／！すごい！さすが売り切れ続出なだけありマス！

【Day222↑89.3kg】前日比 +0.3kg total-18.7kg くぅ～(´Д⊂ もしかしたら88㎏台に乗れちゃう？なーんて甘いことを思っていましたが見当違いも甚だしかったデス。やっぱりこのところ糖質祭りが続いているのでそのせいかな？やっぱり増量傾向でありマス(`・ω・´)明日からはパート2連勤だしそれで調整できたらいいなー(´-ω-`) 今日は冷凍庫の整理がてら（大量のコストコパンたちはなんとかうまくおさまりました～☆）残っていたナッシュのデザートを食べましたヨ～(*‘∀‘) ↓本日のデザートはこちら「チーズケーキバー」 栄養成分とか原材料とか どアップ☆ コーヒーとともに(*´ω｀) 【カロリーとか】※※1袋(2本)当たりの栄養成分となります。 カロリー176kcal たんぱく質3.5g 脂質12.0g 炭水化物(17.9g) ・糖質12.4g ・食物繊維5.5g 塩分0.

【Day221↓89.0kg】前日比 -0.1kg total-19.0kg お☆またmin値デマシタo(^▽^)oえー不思議！？嬉しいけども(☆▽☆) 昨日いっぱい糖質オーバーしたのにな？さては明日ダナ( •̀ω•́ ) 本日のおつまみは、冷凍庫のスペース確保のため（本当はパート帰りで面倒なので）ライザップのサポートミールを１個あけちゃいました～(≧▽≦) ↓本日はコレ！チリコンカンです(*‘∀‘) ぱっかーん 実はこちらの「チリコンカン」どなたかのブログで絶賛されていたのでとても楽しみにしていたのデス♡おつまみにすると夫さんとシェアになるのでちょっと残念だけど（欲張り）今日はコストコのベーグルとディナーロールもあるし、おつまみがてら夫さんもこれでシメのご飯ナシにしてくれたらlucky☆という諸々の打算とともにぱっかーんシマシタ(*'ω'*) 【メニュー】 チリコンカン 蒸し鶏としめじの

【Day219↓89.1kg】前日比 -0.3kg total-18.9kg 連続minデス〜どうしたのかな？ 昨日お肉いっぱい食べたので何かしら燃焼されたのかな。わからないけどﾔｯﾀﾈ☆ さてさて、昨日からウキウキとディナーロールを食べておりますが、カロリー、糖質量とかはどんなもんでしょう（ドキドキ） 相変わらずおいC！なかなか買えないと思うと余計美味しい気がする～(*´ω｀) やっぱりお家で並べてみるとすごい量（二人暮らしなのに…しかもダイエット中なのに^_^;） ディナーロールのカロリーとか プレーンベーグルのカロリーとか (;''∀'')ではでは、計算してみます！ 【カロリーとか】※ディナーロール（コストコ）100gあたり エネルギー 281kcal タンパク質 7.6g 脂質 7.4g 炭水化物 46g 食塩相当量 0.8g (。´･ω･)1個あたりはざっくり40gだったので、4

【Day218↓89.4kg】前日比 -0.3kg total-18.6kg おお☆久しぶりのminデス( •̀ω•́ )وﾔｯﾀﾈ! やっぱりパート行くと減る気がする〜。動いてないけどちょっぴり頭使うからカロリー消費してるのカナ？ 今日はパートお休みなので、ランチは恒例の冷凍弁当デス(*‘∀‘) タイヘイのお弁当を完食したので、本日から新しいお弁当！「ライザップ サポートミール 1週間セットB」をレビューしていきます～(*‘∀‘)新しいお弁当嬉しい～。しかもRIZAPとかセレブみたい（言い過ぎ） でも今まで食べた中では一番お高めかな？ ライザップ「1週間セットB」→￥6,471（税込、送料込、定期便）→1食あたり約925円 ナッシュ「6食プラン」→¥5,169（税込、送料込、定期便）→1食あたり約862円 タイヘイ「ヘルシー御膳®A7食」→¥4,930（税込、送料込、定期便）→1食あたり

【Day214↓90.2kg】前日比 -0.1kg total-17.8kg まだまだ減りません(´-ω-`)ﾝﾓｰ、ここはもう諦めて、増えないようにだけ気を付けようっと（諦観 気を付けよう～とか思いつつ、今日も噂のコンビニスイーツ「カッサータ」を求めてパート帰りにコンビニ＜ローソン＞に寄ってしまいました（無かったけども( ﾉД`)ｼｸｼｸ…） だがしかし！もう1点探していた「カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質シーフードヌードル」はありましたヨ！やったネ☆ 車通勤だからあんまりコンビニに行くことがなくて、いつもスーパーばっかりになっちゃうのデスヨ。良く行くマックスバリュとか、大き目イオンのスーパーやドラッグストアでも探してたのですが全然見つからなくて、やっぱり新製品のカップめんはコンビニ販売中心なのかな～と漠然と思ってたのデス(*´ω｀) 今日はカッサータを探すついでだったけど、発見

【Day213↑90.3kg】前日比 +0.3kg total-17.7kg がーん( ﾟДﾟ)昨日ちゃんと調整したと思ったのにな？まだまだ足りないかー(´-ω-`) まあ、焦ることもないのでゆっくりいきます（こればっかり） パート帰りのスーパーで、私の大好きな鯖寿司が赤札になっててしかもラスト1点だったので躊躇なくゲットしました☆本日も夜のおつまみ糖質オーバー決定です！鯖寿司大好きだから仕方ない(;''∀'') 以前福井県に海産物を買い出しに出かけた時に鯖寿司に出会ってから、すっかりファンになっちゃったのですヨネ。私はもともと焼きサバとか好きなのですが、うちの夫さんはサバがあまり好きじゃないのに、試食で頂いてから美味しさにびっくりして、それから鯖寿司食べるようになったのデスヨ☆昆布で〆てるから美味しいのかな？酸味もあるのに全然酸っぱくなくてうまみがすごいのデス。ほんと大好き☆ こちらの富

【Day212↑90.0kg】前日比 +0.2kg total-18.0kg いやーん（´・ω・｀）またまた90㎏台に舞い戻りました～。ここのところテイクアウト生活だから仕方ないですよネ。一応たくさん食べすぎないようには気を付けているのですが、やっぱりうどんに天ぷら、中華にお総菜パンはいかんですナ！（あたりまえ） でも買っちゃったものは美味しく食べないと！というわけで、今日は昨日半分残したマリトッツォをおやつに食べました～(*´ω｀) ↓コレデス（ピスタチオクリームのマリトッツォ） 昨日半分食べたので残り ピスタチオのクリームと生クリームのダブルクリームは甘さ控えめだけどコクがあって、パンの塩気とベストマッチ！甘じょっぱい感じでとても好み～♡マリトッツォ流行っているとは聞いていたけど、ブームが去る前に食べられて良かった♪1日経っちゃったけど、今日も美味しかったデス☆ ネットとあすけんでカロ

【Day211↑89.8kg】前日比 +0.2kg total-18.2kg 昨日の夜はオートミール卵かけごはんまで食べちゃったからなー。この増量は仕方ないカナ(´-ω-`) それより、今日の夜ごはん（おつまみ）がちょっと問題かも(;・∀・) 夫さんのリクエストによりこの辺りでちょっと人気のパン屋さんのおかずパンをたくさん買ってきちゃいました～。ここのパン久しぶり～（歓喜！ ダイエットはじめてからはここのパン屋さんにもいかなくなっていたんデスヨネ。意外と頑張っていたのかも私(*''ω''*) とりあえずお昼は少し控えめにしようと思って（夫さんも）タイヘイのお弁当を詰め替えてヘルシーお弁当にしました ↓今日のお弁当はこちら！「鶏の唐揚げおろしソース御膳」 ぱっかーん メニュー表 【カロリーとか】※鶏の唐揚げおろしソース御膳1個あたり エネルギー 198kcal タンパク質 12.9g 脂質

【Day208↑89.9kg】前日比 +0.2kg total-18.1kg 久しぶりに膝が「ぐきっ」てなりました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…痛ーい！！！ もうすぐ（私の中で）体重の締め日だし、ここはいっちょ丸美屋さんとお豆腐の力もかりて美味しくカロリーオフ―♪とか思ってルンルンでお昼の麻婆豆腐を作ってる時のことでした(´；ω；`) 何にもしてないのに急に！お膝が「ぐきっ！！！」 やっちゃった～。久しぶりのこの痛み。あまりの痛さにちょっと息が出来なくなりましたヨ！目もチカチカして漫画みたいに☆が飛びそうな感じデス（しばらくしたらおさまったけど） このところちょっと怪しい感じはしていたんですよね～。ちょっと前にスリッパで滑りそうになったのを踏ん張ったのがいけなかったのかな～。それからたまにシクシク痛かったし(´;ω;`) 若かりし頃からおデブゆえ、そりゃあ膝も悲鳴をあげますよね。２０代の頃から膝ぐ

【Day207↓89.7kg】前日比 -0.2kg total-18.3kg ちょっと体重戻ったけど今日はダメダメ。とてもお腹がすく一日だったのです～(´・ω・｀) お家にいるとつい食べ物のこと考えちゃうからかな？お腹が空かない日もあるんだけどナ とりあえず夜おつまみを食べる前にスープとトーストを食べて、おつまみの時にはお豆腐とノンオイルツナのバンバンジー風サラダをつまんでいました☆蒸し鶏一切入ってないけどバンバンジー風名乗って良いかな？見た目それっぽいから良いか(;・∀・) 今日はこちらのドレッシングをはじめて使ったのですが、酸っぱいドレッシングが苦手な夫さんが大絶賛でした。少し甘めでクリーミーで、パンチがあるのでお豆腐にかけてもしっかりした味になります。私はもう少し酸味があっても良いんだけどな～。でも今日のバンバンジー風豆腐サラダならあまり酸味がない方が良いかも。結構大き目ボトルだった

【Day206↑89.9kg】前日比 +0.2kg total-18.1kg はうっっっ(　>д<)ギリギリセーフ！？ どうにか20日まで89kg台にいて欲しいなー(＞人＜;) ギリギリだというのに昨日買った久しぶりのバスチーが食べたくて、なんとか総カロリー抑えつつバスチーとモンブラン(味見)食べちゃいました〜（調整がんばるのはバスチー食べ終わってからにしようと決めたデブ脳) ↓ほんとはコレを食べてみたかった―。カッサータ美味しそう～ でもバスチーも間違いないおいしさでした☆ ↓カロリーとか ↓こちらは夫さんが食べた「栗満ちモンブラン」 ↓カロリーやば 【カロリーとか】※バスチー1個あたり 熱量 247kcal たんぱく質 4.9g 脂質 16.4g 炭水化物 20.0g ・糖質 19.7g ・食物繊維 0.3g 食塩相当量 0.35g 【カロリーとか】※栗満ちモンブラン1個あたり 熱量

【Day205↓89.7kg】前日比 -0.6kg total-18.3kg 89kg台again( •̀ω•́ )وﾔｯﾀｰ☆昨日コーヒーいっぱい飲んだ効果かな？ やっぱり私はコーヒー飲むとむくみ取れるみたいデス。今朝も手のむくみがなくてラクだったー(*‘∀‘) ネットでも「コーヒーを飲むことで利尿作用が高まり、余計な水分が排出される」とか「コーヒーは自律神経に働きかけて、交感神経の働きを活性化するため体内の水分の循環をよくする」など記載されている記事をたくさん見かけました(`･ω･´) コーヒーの成分については↓のAGFさんのサイトが詳しくてわかりやすかったデス www.agf.co.jp 【カフェインの効果抜粋】 「自律神経の働きを高める」ので、コーヒーを飲むと体脂肪の燃焼が促進するのではないかと、そのダイエット効果に期待が寄せられています 【ボリフェノールの効果抜粋】 コーヒー1杯

【Day204↑90.3kg】前日比 +0.4kg total-17.7kg 90kg台again(´⊙ω⊙`)でしょんぼりデス( ﾉД`)ｼｸｼｸ… ただ、朝手がすごく浮腫んでいたんですよね～。思いおこせば昨日はパートだったから朝コーヒー飲む時間なかったし、夕方もスーパー行っちゃったしで結局一日1杯もコーヒーが飲めていないのデスよ。もしかしたら朝浮腫みが酷い時って今までもコーヒー飲まなかった翌日とかだったのかな？ コーヒーはダイエットにも良いって聞くし、利尿作用もあるからむくみ改善にもなるのかも。試しに今日はたくさんコーヒー飲んでみます('ω')ノ 週末は夫さんとランチになるので、今日のお昼は昨日届いたタイヘイの新メニューの中から早速1個開けました☆美味しいし超ラク～。宅配の冷凍弁当ほんと気に入っちゃいましたヨ！ ↓本日はコチラ：白身魚の柚子味噌焼き ぱっかーん 本日のメニュー詳細 白身

【Day203↓89.9kg】前日比 -0.1kg total-18.1kg 89kg台again(・∀・)‼︎でもぜんぜん安心できない(´⊙ω⊙`) 爆食しなければいつかは減るか～ってスタンスでいようとは思っているのですが、やっぱり一喜一憂しちゃいますヨネ(;''∀'') 今日はパートだったのでまたまた帰りにスーパーで半額ハントしてきましたヨ！今日はお肉が安かったけどお惣菜とかはイマイチ安くなってなかったので残念～（ダイエット的には超OK！） 滅多に買わない国産牛（すき焼き用）が安くなっていたのデス！ ほおおおお！さすがに国産牛！素晴らしい柔らかさに臭みがないのにしっかりとした牛の脂の甘味！いつもの切り落とし肉では味わえないおいしさデス！さすがだなー！日本人で良かった～(*´▽｀*) 今日は夫さんがYouTubeで見たというキャンプ動画のとおりに、さっと焼いた牛肉にすき焼きの割した風のタ

【Day202↑90.0kg】前日比 +0.2kg total-18.0kg 90kg台戻っちゃった(´・ω・｀) 89kg～90㎏台のせめぎ合いはけっこうモチベーションに影響あるかも。早く安定しないかなー(´-ω-`) モチベはだだ下がりですがもうすぐタイヘイさんの冷凍弁当が来ちゃうので、今日は冷凍庫のお片付けです。ナッシュのデザートを買っていたのですが、私的にはちょっとイマイチだったので珍しくずっと残っていたのですヨネ(;''∀'') ↓コレデス（ロールケーキ＜マロン＞3個入のうち1個） カロリーとか クリームいっぱいで見た目はとっても美味しそう☆ ↓ロールケーキ＜マロン＞レビューはこちら レビュー|【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト レビュー見ると賛否両論？クリームは本当に軽くて栗の風味もほんのり香る程度。これならカロリー控えめなのも納得かな？ってお味です。甘いも

【Day200→89.5kg】前日比 ±0.0kg total-18.5kg ダイエット200日目デス～(*''▽'')ﾜｰﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆ここまで続いたのもブログを読んでくださるみなさんとTwitterで優しくｲｲﾈしてくださるみなさんのおかげデス！いつも本当にありがとうございますm(__)m 2年計画なのでまだまだこれからですが、ダイエットもブログもツイッターも続けられるようにまったり頑張ります～☆これからもどうぞよろしくお願いします(*‘∀‘) 今日は最近気に入っちゃったマイプロテインのBCAA2:1:1のレビューです☆ ↓公式の商品ページはこちら（パッケージは期間限定のゴールド。キラキラしてるらしいデス） ↓私が購入した時のパッケージ（味のラベルがついてなくてドキドキしました） ピントあってなくてすみません。サラサラパウダーです 4g（1スクープ）にお水200㏄でシェイク 少し濃い目