夜明け前の朝焼け雲が とても綺麗でした 雲の広がり方に依りますが 朝焼け雲は日の出前が 最も華やかな時間帯です そして朝日が現れる瞬間も 素晴らしいものです 朝景色～その42②『日の出』に続きます 御訪問の皆様 今日も一日お疲れ様でした 佳い夜をお過ごし下さい🗼🌞 (*´ω`*)📷✨⛅

ガネしゃんです。いつも見て頂きありがとうございます。 コーピングって聞いた事ありますか？ コーピングとは「ストレスに対する意図的な対処」を意味する心理学用語です。 例えば、、ため息一つでも、無意識につくのは単なるストレス反応ですが、気分を変えるために意図してつくならコーピングになるんだそうです。 今日は具体的にコーピングのやり方についてご紹介したいと思います。 ストレスになる原因を書き出す まずは「モニタリング」として書き出すことでストレスを外在化し自分のパターンを見つけます。 例：恋人とカフェで待ち合わせ中に「残業で行けなくなった」というラインが入った ストレス反応として 認知（自動思考） その出来事や状況をどう認識したのか？ 例：「本当に残業？」 「私のことなんでどうでもいいんだ」 「お店の予約をしていたのにどうしよう」 気分・感情 頭に浮かぶ思考ではなく、心で感じる感覚。 例：ショッ

大声で叫んだことって、最近ありますか？ 誰かに対して怒りをぶつけたい時、ストレス発散のために大声で歌いたい時、スポーツを見ながら盛り上がって叫びたい時、ライブのDVDを鑑賞して一緒に熱唱したい時…。 そんな時、大声を出してもご近所迷惑にならない、消音アイテムがあります！ 大声ストレス解消グッズ ( SAKEBOARD サケボード Floyd ) 叫んだ声を、なんと3分の1まで消音して、ささやき声レベルまで小さくしてくれます！ 本体は大きな穴と小さな穴が空いた筒のようになっています。 大きな穴に向かって叫ぶと、内部で音が反響しながら消し合い、反対側の小さな穴から外に出てきます。 内部で音はほとんど消えてしまうので、どれだけ叫んでも大丈夫です！ また、真っ白なホワイトボードのような本体には、自分で好きなメッセージや絵を書けます。 日頃のイライラをぶつけて書き出すも良し、応援するスポーツ選手やア

スーモークサーモンとキャベツをつかって 北海道を代表する漬物「ニシン漬け」っぽくします。 《目次》 ニシン漬け 「ニシン漬け」ご興味・関心・時間があればコチラを参考に スモークサーモンとキャベツの黒コショー漬け ▶︎材料 ▶︎作り方 《超超・浅漬けの手順》 スモークサーモンをつかったサラダもどうぞ(^O^) ▶︎MEMO まとめ ニシン漬け この時期になると、北海道の「ニシン漬け」を思い出す。 北海道ではメジャーだが、意外と知らない人が多い。 ニシン漬けは キャベツや大根、人参と身欠きニシンで、塩やザラメ、米麹、鷹の爪などで 漬け込みます。 身欠きニシンの旨味、野菜のシャキシャキ感がマッチングして 日本酒にはたまりません。 ワインにも Whisky ビールにも焼酎にも(酒ならゼンブやんけ( ´ ▽ ` )) 身欠きニシンもないし、漬け方もコツがあるので スモークサーモンを代用して、ニシン漬