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【ハムストリングスのストレッチ】太もも裏を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー｜ VOKKA [ヴォッカ]
【ハムストリングスのストレッチ】太もも裏を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニューハムストリングスとは太もも裏にある筋肉の総称です。運動をした後、前屈をしようとすると太もも裏が痛くなったことはありませんか？ハムストリングは疲労しやすく固まりやすい筋肉とも言われています。運動後にしっかりとストレッチすることで翌日のトレーニングに支障をきたさないようにほぐしていきましょう。 kiki04081,017,158viewsB!アイキャッチ画像出典：soccerlife24.com ハムストリングは大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の総称です。主に太ももの裏側の筋肉を指します。ハムストリングの由来はHam(ハム)とStrings(ひも)で豚のもも肉をハムにする際、これらの筋肉の腱をひっかけて作られる事に起因します。ハムストリング筋は「ランナー筋」とも呼ばれ、走ることが多い人はとても良く発達してい
suusanex 2021/12/07
ストレッチ
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【自宅ダンベル筋トレメニュー完全版】初心者でもジムなみに効果がある一週間のメニューの組み方｜ VOKKA [ヴォッカ]
【自宅ダンベル筋トレメニュー完全版】初心者でもジムなみに効果がある一週間のメニューの組み方ダンベルと自重を使った筋トレメニュー(胸筋・背筋・腹筋・腕・下半身)と鍛え方や一週間のプログラムの組み方、筋トレの効果を高める食事・プロテインに関して、この記事に情報をひとまとめに整理整頓・解説しました。上岡岳680,958viewsB!アイキャッチ画像出典：jawa-armwrestling.org ダンベルと自重を使った筋トレメニュー(胸筋・背筋・腹筋・腕・下半身)と鍛え方や一週間のプログラムの組み方、筋トレの効果を高める食事・プロテインに関して、この記事に情報をひとまとめに整理整頓・解説しました。本記事では、まず、筋肉の部位別に初心者にも取り組みやすい代表的なダンベルトレーニングを紹介・解説していきます。つづいてダンベルの種類と特徴を解説し、さらにダンベルトレーニングと組み合わせると自宅トレ
suusanex 2020/04/25
筋トレ
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初心者にもおすすめ！股関節を柔らかくするストレッチメニュー｜ VOKKA [ヴォッカ]
初心者にもおすすめ！股関節を柔らかくするストレッチメニュー股関節は日頃から柔軟をしていないとなかなか柔らかくならない関節です。それに加えて柔軟のやり方を間違えると痛めてしまう恐れもあるため、しっかりとした柔軟方法を身に着けることは大切です。股関節が歪んでいると姿勢が悪くなり、太りやすくなったり腰痛になりやすくなったりします。股関節を柔らかくして姿勢矯正をしていきましょう。 kiki0408482,270viewsB!アイキャッチ画像出典：8fit.com 股関節は意識して柔軟しない限り柔らかくなることがない関節です。それに加え柔軟しても少しずつしか成果が表れないため、なかなか継続して柔軟をすることが難しいと言われています。そもそもなぜ股関節の柔軟性が必要なのでしょうか？それは股関節の担う役割を考えるとはっきりわかります。股関節は上半身と下半身をつなぐ役割と上半身の重さや動きを支えるはたら
suusanex 2018/06/03
ストレッチ
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