今さら聞けない「たんぱく質」と「炭水化物」の違い | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。失業経験有り人事担当の田中二郎三郎です。 最近ダイエットにいそしんでいるのですが、「高たんぱく低カロリーがいいよ」、「炭水化物は減らした方がいいよ」と言われ、困惑しています。 思えば、ビタミン類は効能などを説明できるのですが、「タンパク質」って改めて聞かれるとどんな物質で、身体にどんな作用があるのかよくわからない方も多いのではないでしょうか？ わたしはメレンゲのような物質？ と思っていました。また、似たような疑問で、「炭水化物」も米やパンなどに多く含まれるという知識しかなく、なぜ炭水化物を多く摂ると太るのかの意味がわからないまま、炭水化物を減らしてダイエットしている人は私だけではないと思います。 Photo by Thinkstock/Getty Images. そこで調べてみたのですが、元々たんぱく質は、卵白（らんぱく）の主成分がタンパク質であることから名付けられたアミノ酸で
ダイエットにハードな運動は逆効果？効率良く痩せるには「心拍数」が大事 ＜ 科学・分析 ｜ RapidHack（ラピッドハック）
ダイエットにハードな運動は逆効果？効率良く痩せるには「心拍数」が大事 2012 年 1 月 7 日 18 時 37 分 科学・分析 正月太り解消のため、激しい運動で一気にやせそう！と考えている人はいませんか？でも、やみくもにハードな運動をすることは、果たして効果的なのでしょうか？ 効率的にダイエットするためには、どのように運動を取り入れるべきか、管理栄養士の平岡多佳子さんに聞いてみました。運動で直接体脂肪を燃焼させたいと考えているなら、激しい運動は実は効果的な方法といえないかもしれません。 確かに、筋肉量を増やし、代謝を上げてやせやすい身体を作るためには運動は必須。 でも、効率よく脂肪を燃焼させるには、適度な運動強度(運動の激しさの度合い)で行うことが重要です。なぜなら、運動で体脂肪を分解して筋肉を動かすためのエネルギーとするには、十分な酸素が必要だからです。 つまり、呼吸が乱れるような
議論沸騰中...空腹のままジョギングやフィットネスに励むのはダイエットに本当にいいのか？
議論沸騰中...空腹のままジョギングやフィットネスに励むのはダイエットに本当にいいのか？2011.10.28 10:00 本当のところはどちらなんでしょうか？ もしも空腹の状態で激しい運動を行なったら、身体に必要なエネルギーは余分な脂肪を燃やすことによって得られるのでよいだなんて説をもとに、海外ではお腹をすかした状態で無理してジョギングやフィットネスに励む人が増えたりしているみたいなんですけど、もしかするとそのダイエット効果には疑問符がついちゃうかもしれませんよ。少なくとも健康的にスリムになれる方法ではないのかも... Strength and Conditioning Journal誌が今夏に発表した論文によると、これまで広く信じられてきたのとは全く逆の説が唱えられ、空腹のまま激しい運動に臨んだりすれば、脂肪燃焼効果などとは比べものにならない深刻なダメージが身体に及ぶと警告されています。
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生 活 習 慣 の 改 善 を う な が す た め に コミュニケーション の 手 引き 厚 生 労 働 省 すこやか 生 活 習 慣 国民 運 動 1 2 国民の生活習慣をよりよく改善し、さまざまな病気を未然に��
生 活 習 慣 の 改 善 を う な が す た め に コミュニケーション の 手 引き 厚 生 労 働 省 すこやか 生 活 習 慣 国民 運 動 1 2 国民の生活習慣をよりよく改善し、さまざまな病気を未然にふせぐ。 それこそが 21世紀を迎えた長寿大国日本の喫緊の課題です。 テーマは 1 野菜不足の解消 2 朝食習慣 3 運動の習慣づけ 4 歩く 5 禁煙 上記 5つに集中して、より具体的に考察しています。 ポスターやパンフレットなど、ちょっとしたコミュニケーションでも より有効に「国民の行動変容」につながるように工夫しています。 より伝わりやすいメッセージが発信できるように。 みなさまの企画や制作物の一助としてお役立てください。 国民を啓発するメッセージは、とかく最大公約数をねらいがちです。 より多くの人々にとどいたほうがよいと考えるからです。 しかしその結果メッセ
寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく 日経ヘルス - 日本経済新聞
秋はスポーツや味覚、読書など、楽しみが多い季節だ。日ごろ運動をしていない人は、太りやすい冬に向けて、日々たまっていく筋肉の凝りを取り、体を柔らかくしておきたい。そのためには寝る前の簡単なストレッチが効果的。全身の筋肉の凝りを取ることで、太りにくい体にもなる。パソコン作業などで座っている時間が長く、ほとんど運動をしていないと、私たちの体の筋肉は凝り、活動量や消費エネルギーも落ちてくる。血の巡りも
出っ腹、ビールのせいじゃない…過食と運動不足 : 科学 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
中高年男性にみられるぽっこりと出た「ビール腹」は、ビールを飲む量とは関係ないことが、滋賀医科大の上島弘嗣・特任教授らの調査でわかった。 ビールをよく飲む中高年の男性と、そうでない人を比べても、腹囲に差はみられなかった。１３日から名古屋市で開かれるアルコール・薬物依存関連学会合同学術総会で発表する。 同大学などのグループは２００５～０８年、無作為で抽出した滋賀県草津市内の４０～７０歳代の男性１０９５人に面談し、飲酒量や腹囲などを調べた。アルコールの総摂取量のうち、ビールが３０％を超える「ビール党」（１６６人）の腹囲は平均８５・３センチだったのに対し、日本酒などほかの酒を主に飲んだり、飲酒しなかったりする「非ビール党」（９２４人）は８５・５センチで、０・２センチ大きかった。腹囲８５センチ以上は、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の基準に該当する。 年代別に見ると、５０～６０歳代ではビー
『病気はなぜ、あるのか 進化医学による新しい理解』：紙魚：So-netブログ
・進化生物学者は、なぜ、自然淘汰は、脂肪を欲しがったり、コレステロールを堆積させたりする遺伝子を排除してこなかったのかを知りたいと思う。 ・進化的仮説は、至近的なメカニズムの中には何があるはずかを予測する。たとえば、もし、感染に付随して鉄分のレベルが低くなることは、感染の原因の一つではなく、からだの防衛機能の一部であるという仮説を立てるならば、患者に鉄分を与えることは、感染を悪化させることになるだろうと予測できるが、まさにそのとおりなのだ。 ・自然淘汰には、計画も、目標も、方向性もない。ただ、ある遺伝子をもつ個体が、それをもたない他の個体と比較して、繁殖成功度が高いか低いかに応じて、その遺伝子の頻度が増えたり、減ったりするだけである。 ・自然淘汰は、サケや一年草のように、一生に一回しか繁殖せずに死んでしまう生物を作り上げてきたのだ。生涯における繁殖を促進するような遺伝子は、たとえその結果、
長期にわたるストレスが脳を縮め、認知症を引き起こす可能性が指摘される
長期間にわたるストレスがトリガーとなって分泌される化学物質が、脳に対して有害である可能性が高まっています。ここで言う「長期間にわたるストレス」の例としては、愛のない結婚生活や仕事上の行き詰まり、過去の経験から来る精神的トラウマなどです。 Prolonged stress 'can shrink the brain' and even lead to dementia | Mail Online 今回発表された研究の結果として、ストレスにより分泌されるコルチコイドという物質が長期間、高い濃度で脳に作用し続けた場合、脳細胞を破壊してしまう可能性が示されています。かといって、コルチコイドは毒などではなく、ストレスのかかる状況下での恐怖に対抗するための反応である「攻撃・逃避反応」を手助けし、交感神経を刺激して血糖値を向上させる物質です。 記憶の一部を司る脳の部位・海馬は特にコルチコイドに敏感な性質
はり・きゅう、マッサージ、整骨院・接骨院の治療はどこまで健康保険が認められるか？
1968年、千葉県生まれ、茨城県在住。フリーランスライターとして、新聞や週刊誌、医療専門誌などに、医療費や年金、家計費の節約など、身の回りのお金をテーマにした記事を寄稿。本コラムのほか、医薬経済社「医薬経済ONLINE」に連載中。著書に「読むだけで200万円節約できる！医療費と医療保険＆介護保険のトクする裏ワザ30」（ダイヤモンド社）など。ライター業のかたわら、庭で野菜作りも行う「半農半ライター」として、農的な暮らしを実践中。 知らないと損する！医療費の裏ワザと落とし穴 国民の健康を支えている公的医療保険（健康保険）。ふだんはそのありがたみを感じることは少ないが、病気やケガをしたとき、健康保険の保障内容を知らないと損することが多い。民間の医療保険に入る前に知っておきたい健康保険の優れた保障内容を紹介する。 バックナンバー一覧 腰痛、肩こり、手足の関節の痛みなどに悩む人は、年齢を重ねるごとに
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肩こりに効果…今治タオル体操が人気
(*ﾟ∀ﾟ)ゞカガクニュース隊:アメリカ西部で相次ぐカエルの奇形 原因は寄生虫
http://www.isis.ne.jp/mnn/senya/senya0676.html
明日からデキる！生活向上委員会「たるみ解消！メタボ撃退！効果倍増ウォーキング術」| ゆうどきネットワーク | NHK
ウォーキングをするなら、インターバル・ウォーキングが効果大 !!
首のこりや片頭痛もすっきり 「猫背」の治し方 ゆがみリセット学（２） ：日本経済新聞
「深い呼吸」を身につけ不調を改善 働きもののカラダの仕組み 北村昌陽 - 日本経済新聞
「わかっちゃいるけどやめられない」のやめさせ方
ランニングで脳が若返る！ 新しい神経細胞をつくる因子のメカニズムを解明。