毎日5分間やるだけで太らない方法(その1) | nanapi[ナナピ]
毎日5分間やるだけで太らない方法(その1) に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。「足あげ腹筋」を20回×10セットやる 腹筋といっても、足あげ腹筋でOKです。 普通の腹筋よりも腰に負担がかかりません。腰痛の人はこの腹筋方法がオススメです。 やり方も簡単で、テレビを見ながら、本を読みながら行うことが可能です。「ながらエクササイズ」として毎日続けましょう！ 足あげ腹筋のやり方 1：仰向けに寝ます できれば、壁の近くで、壁と垂直になるような状態で仰向けになりましょう。 2：ひざを90度に曲げた状態で足裏を壁につけます 慣れてきたら壁に足をつけなくてもできるようになるかと思います。 3おへそを見る程度に頭を持ち上げ、20回。 おヘソを見るとき（頭を上げる時）は、息をゆっくり吐きましょう！ これを10セットやるのが理想です。最初
腹筋運動をやめて、足上げをしよう : ライフハッカー［日本版］, 仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア
そろそろ人前で水着を着られるようなカラダを作りたいなんて、考え始める時期ですよね。手っ取り早くおなか回りを引き締める方法としては、腹筋運動を思いつきますが、実は腹筋運動は危険みたいですよ。米lifehackerでは、Newsweekより、腹筋運動がよくない理由と、それに代わるエクササイズについての記事を紹介しています。 まず、なぜ危険なのかという話ですが、腹筋運動は背中に負担がかかるので、脊椎を痛めたり、椎間板ヘルニアの原因になったりすることがあるそうです。そもそも、腹筋の役目は背骨をまっすぐに支え、カラダの動きをサポートすることなのですが、いわゆる腹筋運動での使い方ではその役目を果たせません。腹筋を一定期間すると、確かに腹筋が割れていて引き締まっているように見えるのですが、横から見ると結構厚みのあるおなか、いわゆる『エアロビ腹』になってしまいます。 それでは、どんなエクササイズをすれば、
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