男性は中高年になると疲れやすくなる、集中力の低下、意欲の低下、 認知機能の衰え、体脂肪増加、筋力低下、頻尿、EDなどの症状が現れます。 これらを「歳のせい」と放っておくと非常に危険です。 男性ホルモン減少が原因かもしれません、減少のサインを３つ確認しましょう。 男性ホルモン減少の３つのサイン 最近笑ってない 新聞が読めない 朝立ちがない 最後に 男性ホルモン減少の３つのサイン 今回は男性ホルモン減少を見分けるサインを３つご紹介したいと思います。 男性ホルモンは20歳頃をピークに徐々に減っていきます。 そして30代以降加速度的に減って行ってしまいます。 さっそくですがあなたは、下記の症状がありますか？ 「最近笑ってない」 「新聞が読めない」 「朝立ちがない」 どれかに少しでも当てはまる方は男性ホルモンが少なくなっている可能性があります。 放っておくと、うつ病、肥満による成人病、男性更年期障害

今回は高濱正伸【著】「子どもを伸ばす父親、ダメにする父親」を紹介させて頂きます。 子どもを伸ばす父親、ダメにする父親 著者紹介 父親の存在の大きさを感じさせる 「イクメン」は父親の本質では無い？ 父親と遊ぶ効用 母親を幸せにする まとめ 子どもを伸ばす父親、ダメにする父親 本書冒頭、ひきこもりや家庭内暴力を起こしてしまっている子どもたちに、ある共通点があると著者は語ります。 それは「子どもが父親と遊んだ経験が少ない」こと。 そういった状態になってしまっている子どもの父親が「子どもとの遊び方が分からない」と言っていること。 子どもたちが「メシが食える」大人になる為には「父と子の遊び」が重要ではないか、 そこから本書は始まっていきます。 著者紹介 著者の高濱正伸氏は東京大学大学院卒業後、花まる学習会を代表として運営。 花まる学習会では小学校低学年向けに「作文」「読書」「思考力」「野外体験」に

今回紹介させて頂く「天才は親が作る」には子育てのヒントが沢山詰まってます。 特に子供の運動神経を気にされている親御さんには必読の書です。 天才アスリートがどのように「親」によって作られたか紹介致します。 子供が生まれてから「運動神経」について非常に興味があり、沢山の本を読みました。 そして見つけました。今回紹介させて頂く本は 「天才は親が作る」　吉井妙子著 吉井氏が天才アスリートの「親」にスポットライトを当て取材を行い、いかにして天才は天才になったかを描いています。 天才アスリートの親は僕らと変わらない普通の人です。 ただ子育て方法は普通ではありません。ここに子育てのヒントがあります。 ・天才アスリートの親には共通点がある！！ ・①仕事より子育てを優先している ・②子供の練習に「親」自ら徹底的に付き合う ・③家庭円満、両親が仲が良い ・最後に　後半へ ・天才アスリートの親には共通点がある！

自己流のAGA治療を開始して100日経過。髪が生き返りました。奇跡の生還です。 髪が薄くて悩んでいるアナタ、薄くなってきたアタナ、これからが心配なアナタ。 髪は大丈夫です。実証結果を確認してください。 AGA治療開始100日で髪が生き返った AGA治療開始、希望を持って治療に取り組む 治療開始10日、初期脱毛に少しビビる 治療開始20日、初期脱毛が止まらない恐怖と戦う 治療開始30日、抜け毛が減って大きく安心する 治療開始50日、生えてきていることを実感 治療開始100日、完全に生き返った 最後に AGA治療開始100日で髪が生き返った 自己流のAGA治療も100日が経過しました。 本当に毎日コツコツと治療を継続しました。 久しぶりに薄毛箇所を50日ぶりに確認してビックリ！！ 生えてるやないかい！！ いつの間に生えたんや！ これまでの経過を振り返ってみます。 AGA治療開始、希望を持って治

最近、顔が劣化した、年齢より老けて見られる、物忘れが多い、元気がないと 感じるアナタはホルモンバランスが崩れているかもしれません。 若返りホルモンと老化ホルモンを一緒に勉強しましょう。 ホルモンは人間の体の働き調整しています。 加齢に伴いホルモンバランスが崩れると、更年期障害、うつ病、糖尿病など様々な病気のリスクを高めます。 また外見にも影響を及ぼします。中年男性のメタボ体形はホルモンのバランスの乱れが大きく影響しています。 特に今回紹介する「DHEA」と「コルチゾール」が大きく老化に影響します。 少しでも若くあり続ける為に、一緒に学んでいきましょう。 DHEA(若返りホルモン)とコルチゾール(老化ホルモン) DHEAとコルチゾールのバランスが崩れるとどうなる？ 良いホルモンバランスを保つためには 最後に DHEA(若返りホルモン)とコルチゾール(老化ホルモン) DHEAは若返りホルモン、

テストステロン「モテホルモン」は男性(オス) としての逞しさをつかさどるホルモンです。今回はテストステロンを簡単に爆上げする方法を8個ご紹介します。 すぐに実践できることばかりなのでスグに試してください。 簡単にモテホルモン「テストステロン」を爆上させる方法8選 ①スクワットを徹底的に行う。 ②限界までオナ禁する。 ③肉食になる。 ④アルギニン、シトルリンを摂取する。 ⑤綺麗な女性と接する。 ⑥危険な遊びをする。 ⑦ヘコヘコしない。 ⑧姿勢を良くする。 最後に 簡単にモテホルモン「テストステロン」を爆上させる方法8選 以前にテストステロンの重要性、上げる方法をお伝えさせて頂きました。 ちょっと真面目に解説させて頂きましたが、テストステロンの爆上げは真面目ではなかなか上がりません。 今回は手段を選ばず爆上げさせる方法を伝授いたします。 ただし、ゲスエロなど含みますので皆さんが取り組めるところ

今回はお手軽にストレスを解消できるハーブをご紹介致します。 特にストレスからくる不眠にお悩みの方、生活にハーブを取り入れてみてはいかがでしょうか。 不眠症、ストレスに効く！ハーブ生活のススメ レモンバーム　～ストレス解消、アンチエイジング、美肌効果～ レモンバームの効果 ラベンダー　～イライラ、ヒステリー解消 ラベンダーの効果 セントジョワーズワート　～うつ病にも効果がある強いハーブ～ セントジョーンズワート効果 バレリアン＆ホップ　～不眠症の改善に効果あり～ バレリアン＆ホップの効果 おまけ～イランイランは妖艶な気分になる～ イランイランの効果 最後に　～生活の中にハーブを取り入れよう～ 不眠症、ストレスに効く！ハーブ生活のススメ 皆さんはどのようなストレス解消法をお持ちでしょうか。 好きな音楽を聴く、映画を見る、家族や恋人、友達をおしゃべりをするなど、 色々あると思います。 そのいった

皆さんはストレスと食事の関係をどれくらい意識しているでしょうか。 ストレスが起きる根本的原因は不摂生な食事にあります。 今回はストレスに強くなる食事について一緒に学びましょう。 食事を改善すれば誰でもメンタルを強くすることが出来る。 腸を整えるとメンタルが強くなる。 腸内環境を整えるには発酵食品が有効。 トリプトファンでセロトニンの分泌を促進する。 肉を食べれば不安感が減少する。 カフェインがストレスを増幅している。 最後に　～少しづつ食生活を改善しよう～ 食事を改善すれば誰でもメンタルを強くすることが出来る。 ストレスに弱くなる原因として「栄養のアンバランス」が言われています。 現代人はジャンクフード、ファーストフード、お菓子、加工肉、お酒、清涼飲料水など によってストレスに弱くなっていると言われてます。 様々な研究によると健康的な食事をしている人のほうが格段にストレスに強いことが分かっ

ブログを始めてから２カ月、なんとか続けることができました。 気づけば読者登録300人を突破してました。 今回は感謝を込めて読者様参りをさせて頂きました。すると色々な【気づき】を貰いましたので報告します。 【読者登録300人突破】読者参りをしたら色んなことに気づいた ブログのジャンルは案外少ない 皆さんブログを継続されている 皆さん装飾に工夫が凝らされていて見やすい 怪物ブロガーがゴロゴロいる 最後に 【読者登録300人突破】読者参りをしたら色んなことに気づいた ブログ開設２カ月、更新頻度も少なく、中身もまだまだですが、 おかげさまで 読者数３００人を突破しましたー ほんまにありがとうございます！！ 今回は３００人突破の記念に、 読者様御礼参り を行ってきました。 御礼参りと言いましても、読者様の各ブログを１個つづ見ていくというそれだけです。 でも、311のブログを一気に見ていくと色々な 【

今回12月1日から約2週間で体重マイナス5キロを達成しました。 無理なダイエットでしたので、全てはおススメできませんが、できる限り健康的に減らしました。 その中からおススメのダイエット法を6個ご紹介します。 無理なダイエットで【2週間で-5キロ】した方法6選 無理なダイエットで【2週間で-5キロ】した方法6選 ①朝は味噌汁のみ、腸内環境を整える ②難化性デキストリンで食物繊維を取る ③日光を浴びながらスクワットを行う。 ④昼食はミックスナッツを食べながらウォーキング。 ⑤夜は炭水化物を抜き、食べる時間を意識する。 ⑥早寝、睡眠時間は7時間以上とる。 ※おまけ　ひどい二日酔いで水分を出し切る。 最後に　無理なダイエットにはこんなデメリットがある。 最近仕事のストレスなどもあり、暴飲暴食が続いてました。 ひっさしぶりに体重計に乗ると、なんと70キロオーバーでした。 体脂肪も20％越えです。スー

皆さん、自分が毎日どれくらいのストレスを感じているか把握してますか？ ストレスダイヤリーを書くと驚くほどストレスが消え去りますよ。 まずは2週間ストレスダイヤリーを書いてみよう。 驚くほどストレスが消える！ストレスダイヤリーを書いてみよう ストレスを数値管理してみよう ストレス度数に応じて対策をしよう 最終的にストレスダイヤリーを書く 最後に　２週間続けてみよう 驚くほどストレスが消える！ストレスダイヤリーを書いてみよう 皆さんは、どのようにストレスを発散されてますか？ 愚痴を言ったり、お酒を飲んだり、好きなものを食べたり、ゲームしたり、 人それぞれストレス解消法をお持ちと思います。 ただストレスを受けたからといって暴飲暴食をしてしまうのは大変危険です。 そんな生活を続けていると体と心を壊してしまいます。 ストレスを管理して上手くストレスと付き合う習慣を身に付けましょう。 ストレスを数値管

男性は中高年になると疲れやすくなる、集中力の低下、意欲の低下、 認知機能の衰え、体脂肪増加、筋力低下、頻尿、EDなどの症状が現れます。 これらを「歳のせい」と放っておくと非常に危険です。 男性ホルモン減少が原因かもしれません、減少のサインを３つ確認しましょう。 男性ホルモン減少の３つのサイン 最近笑ってない・・・長期のストレスが原因 新聞が読めない・・・認知機能の低下が原因 朝立ちがない・・・動脈硬化が進んでいる 最後に 男性ホルモン減少の３つのサイン どーも、hayahiroです。 今回は男性ホルモン減少を見分けるサインを３つご紹介したいと思います。 男性ホルモンは20歳頃をピークに徐々に減っていきます。 そして30代以降加速度的に減って行ってしまいます。 さっそくですがあなたは、下記の症状がありますか？ 「最近笑ってない」 「新聞が読めない」 「朝立ちがない」 どれかに少しでも当てはま

筋トレを頑張っている皆さんは、トレーニング内容、食事に非常に気を使っていると思いますが、ホルモン分泌については意識されているでしょうか。 筋肉を肥大させる為には筋肉ホルモン「テストステロン」が非常に重要です。 どーもー、hayahiroです。 これまで何度か「テストステロン」の重要性については紹介させて頂きました。 www.hayahiro-fx.com テストステロンを分泌させるメリットは 筋力肥大 体脂肪低下 記録力UP 精力UP 美肌 など多数あり特に男性の健康の為には重要なホルモンです。 またテストステロンを増やすことで健康以外にも女性にモテることが分かっています。 www.hayahiro-fx.com 数あるメリットの中でも今回は筋力肥大とテストステロンの関係を学びたいと思います。 筋肉とテストステロンの関係 中年トレーニーはテストステロンを意識すること テストステロンを爆上げ

メンヘラ、メンタルが弱い、メンタルが崩壊、豆腐メンタルなど メンタルコントロールが苦手で常に不安感、苦痛感に悩まされている方、多いと思います。 メンタルを安定させるホルモン「セロトニン」をご存じでしょうか。 皆さん、どーもhayahiroです。 寒くなってくると気分が落ち込んでしまいますよね。 傷つきやすかったり、不安感が続いたり、メンタルが安定しませんよね。 人間は常に緊張、不安、快楽、苦痛、喜びなどの感情を感じて生きています。 そういった感情は実はホルモンの分泌によって引き起こされています。 今日は感情をコントロールする為のホルモンを学んでいきましょう。 メンタル安定ホルモン「セロトニン」で不安に打ち勝て メンタルはノルアドレナリンとドーパミンに左右される ノルアドレナリン ドーパミン セロトニンを分泌させる為には 日光を浴びる リズム運動を行う トリプトファンを摂取する 最後に メン

ダイエット、減量は食欲のコントロールが重要です。 分かっているけど、ついドカ食いしてしまって翌日体重計に乗って後悔。 ダイエットに何度も挫折する方、食欲をホルモンでコントロールできますよ。 どーもー、hayahiroです。 今回はダイエットの大敵、食欲をコントロールできるホルモン「レプチン」を学びたいと思います。 ダイエットは食事が9割です。 どれだけ筋トレ、ランニングしても過剰にカロリーを取ってしまうと体重は減りません。 ダイエット中のドカ食い、分かります。 本当にやっちゃうんです。でもそれはホルモンコントロールで抑えることができます。 食欲抑制ホルモン「レプチン」とは レプチンは脳の視床下部に作用して満腹中枢を刺激して、食欲を抑える役割があります。 レプチンという名前はギリシャ語の痩せるという意味の「leptos」が語源です。 レプチンは食事をすることで分泌されるホルモンです。 人間は

「寝る子は育つ」と良く言いますが、大人にとっても睡眠は非常に大切です。 睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は筋肉、骨の成長、肌の新陳代謝など若々しさを保つ為に非常に重要です。 では成長ホルモンと睡眠はどうった関係があるのでしょうか。 どーも、hayahiroです。 今回も人間の体にとって非常に大切なホルモンについて学んでいきましょう。 皆さんは「成長ホルモン」をご存じでしょうか。 睡眠で成長ホルモンを活性化させよう 成長ホルモンは睡眠中に分泌されるホルモンで人間とって非常に重要なホルモンです。 特に子供の成長には必要なホルモンで、身長、体重、骨格、筋肉、脳機能、などの成長を促進します。 睡眠との関係が深く、睡眠中に大量に分泌されます。 ですので「寝る子は育つ」と昔から言われるの睡眠と成長ホルモンの観点から見ても間違いありません。 大人も睡眠中に育っている 睡眠中に成長ホルモンが分泌されるの

ブログ運用からちょうど1ヶ月が経ちました。 ブラック企業で日夜闘いながらも、何とか1ヶ月運用することができした。 PV数(アクセス数)、読者数の報告、皆様への感謝の気持ちをお伝えしたい！！ ブログ運用1ヶ月の報告 PV数(アクセス数) 読者数 11月の目標 ブログ運用1ヶ月の報告 10/2から始めた本ブログですが、あっというまに1ヶ月が経過しました。 何も分からい状態から少しずつ勉強して今に至ります。 本当に皆様が訪問してくださったり、いいね、ブックマーク、コメントなどの おかげ楽しみながら運用することが出来ました。 感謝です！！ PV数(アクセス数) PV(アクセス数)は1405でしたー。 どうなんでしょう？他の方の初月の報告見ていると5000とか1万とかですので 少ないのかもしれませんが、僕的には凄い嬉しいです！！ 一日のアクセス数が最初は0→10→50→100と増えていくのが、 めっ

近年、日本では自己愛が強すぎる人(自己愛性パーソナリティ障害)が増えています。 職場の責任転嫁する上司、手柄を一人占めする同僚、周りが見えない部下など、 組織で仕事をする上では、やっかいな人々とやっていかなくてはなりません。 今回はそんな【職場を壊す】自己愛が強すぎる人達を分析します。 学生時代は自分と気が合う人とだけ付き合っていれば良かったですが、 社会人になるとそういう訳にはいきません。 組織で仕事をしていると遭遇してしまいます。 自己愛強すぎる人達に、、、、、。 今回は自己愛性パーソナリティ障害の特徴と僕の経験を交えてお伝えしたいと思います。 自己愛性パーソナリティ障害とは 組織の中の自己愛が強すぎる人々 仕事が出来る、忙しいと思われたい 自分の敵か味方かをはっきりと区別する 自分よりも明らかに優れた人間に強い嫉妬を示す 自己愛が職場を壊す 自己愛が強すぎる人間への対応方法 最後に

AGA治療30日経過しました。 頭の毛は生えてきませんが、なぜか他の毛が生えてきました。 これってどうなの？副作用？ 気になったので調べてみました。 まずは経過報告です。 前回【10/20】 ↓ 今回【10/10】 ちょっと光の当たり方が違うので比べにくいですが、 全く変わってません！！ 抜け毛が減ってきたような・・・・・。 ただ少し気になるのが、なんか他の毛が生えてきたっぽいです。 俺こんなに手の甲に毛が生えてったけ？ 絶対なかったよな。鼻毛も生えるの早くなってないか。髭も濃くなってないか。 今回はAGA治療中に他の毛が生えるのは正常なのか調べました。 AGA治療で体毛が濃くなるのか 僕がAGA治療に使っている薬はフィスナリド(飲み薬)とミノキシジル(塗薬)です。 薬の副作用で体毛が濃くなったと考えられます。 フィスナリドは体毛を薄くする？ フィスナリドは男性ホルモンに働きかけてヘアサイ

午前中は快調に仕事をこなしていたのに、昼食後に急に仕事のペースが落ちることありませんか？眠気、ダルさなど倦怠感がどっと出て仕事をする気が起きない。 これ昼食後の血糖値の急激な乱高下「血糖値スパイク」が原因です。 今日は朝から快晴で気分よく会社に行くことができました。 午前中はメールチェック、打合せ、事務作業などを快調にこなしました。 この調子だと今日は早く帰れそうだなと思っていたのですが、午後から物凄い倦怠感が襲ってきて仕事をやる気が無くなりました。 結局午後からの仕事は進みが遅く残業をしてしまいました。 僕は失敗していたのです。昼食にラーメン＋ライスで大量の糖質を摂ってしまい血糖値スパイクを引き起こしてしまっていたのです。 血糖値スパイクとは 血糖値スパイクとは食後の短時間の間に血糖値が急激に乱高下してしまうことです。 一般的に血糖値は空腹時80～90mg/dl。食後は120mg/dlぐ