こんにちは！ 今日は腸活について☆ 便秘がひどいときは、頭が痛くなったり・吐き気がしたり・お腹がパンパンの常に膨満感で精神的にも辛いですよね。 中学生の頃から長年頑固な便秘に悩まされてきた私の、私流！便秘解消法をご紹介します☆何をやっても効果がなかった方はぜひ一度試してみてください。 1.起きたらまず水を飲む（いっぱい飲まなくてもOK） よく「便秘解消には起床時にコップ１杯の水を」と聞きますが、私の場合はコップ半分の水をゴクン・ゴクン･･･とゆっくりと飲みます。コップ１杯の水を飲まなきゃ！というのが以外と小さなストレスで･･･(^^;)半分でも、１杯でも自分の好きな量を飲みましょう♪ポイントはゆっくりと飲むことです。半分でも腸にちゃんと刺激を与えることができますよ☆ い・ろ・は・す ラベルレス(560ml*24本入)【2shdrk】【いろはす(I LOHAS)】 楽天で購入 2.朝食に噛み

こんにちは！ 読書の秋が近づいてきたので、今日は読書について☆ 本は知識の宝庫ですね！本を読むといいことだらけ。 例えば、 １冊・１ページ読むだけで自分の知識が増えていく 本の世界に没頭することで現実逃避・ストレス解消できる 語彙が増える 脳の活性化 創造力アップ 視野が広がる 読解力が高まる 教養が身につく コミュニケーション能力が高まる 将来への不安緩和・解消 非日常を体験できる など それから、本からはさまざまな悩みのヒントが貰えます 生活のヒント（節約術・お金の増やし方・ストレス解消法など） 仕事のヒント（スキルアップや上司・部下・同僚との接し方など） 人付き合いのヒント（ご近所づきあい・苦手な人との接し方など） 今後の生活のヒント（イキイキ過ごす方法・老後の過ごし方など） 健康・美容のヒント（腸活・アンチエイジングなど） 恋愛・結婚・子育ての悩みのヒント 人に相談しにくいことにつ

こんばんは！ 今日はグルテンフリーについて。 グルテンフリーとは･･･ グルテンを含む食品を摂取しないようにするライフスタイルのこと。 パンやパスタなどは小麦粉が主原料ですが、小麦粉に水を加えてこねるとグルテンができます。グルテンは、食品をふっくらさせる性質があります。 小麦アレルギーでなくても、このグルテンを摂取することで、倦怠感や頭痛などの不調を引き起こしてしまいます。グルテンによって不調を引き起こしていることに気づかずに生活している人がたくさんいらっしゃいます。 グルテンフリーを実践することで体質が改善して肌が綺麗になったり、慢性的な不調が改善された人が最近多いそうです。これはすぐにでも試してみたいですね！ ただ、私たちの食事には小麦が含まれる製品が多く、グルテンを完全に摂取しないことは非常に困難です。 でも、グルテンの摂取量を減らすだけで効果を実感された人も多いとのこと！！ なので