こんにちは! 今日は腸活について☆ 便秘がひどいときは、頭が痛くなったり・吐き気がしたり・お腹がパンパンの常に膨満感で精神的にも辛いですよね。 中学生の頃から長年頑固な便秘に悩まされてきた私の、私流!便秘解消法をご紹介します☆何をやっても効果がなかった方はぜひ一度試してみてください。 1.起きたらまず水を飲む(いっぱい飲まなくてもOK) よく「便秘解消には起床時にコップ1杯の水を」と聞きますが、私の場合はコップ半分の水をゴクン・ゴクン・・・とゆっくりと飲みます。コップ1杯の水を飲まなきゃ!というのが以外と小さなストレスで・・・(^^;)半分でも、1杯でも自分の好きな量を飲みましょう♪ポイントはゆっくりと飲むことです。半分でも腸にちゃんと刺激を与えることができますよ☆ い・ろ・は・す ラベルレス(560ml*24本入)【2shdrk】【いろはす(I LOHAS)】 楽天で購入 2.朝食に噛み