20代から始めよう！辛い腰痛・肩こりへの対処法３選
２０代といえば体力的にも十分な力があり、仕事にプライベートにもっとも忙しく飛び回れる時期だと思います。しかしそれゆえにちょっとした身体の痛みは無視して、我慢して何とか働いているという人も多いのではないでしょう。 朝起きぬけリポビタンＤ等の栄養ドリンクで力を補給し、なんとか会社に向かっている。そんな疲れ果てたおじさんみたいな生活はしていませんでしょうか？ もししているというのであれば、それは腰痛や肩こりがなかなかひどいところまで来てしまっているのでないかと思います。 身体の中心である腰や、デスクワークの多い２０代女性の大敵である肩こり、これらの問題を根本的に解決しない限りはいつまでたっても辛い思いを抱えたままおじさんのようなライフスタイルで過ごさなければいけなくなります。 そこで今回は、腰痛・肩こりへの対処法３選をご紹介します。腰痛や肩こりで悩んでいる方はもちろんのこと、まだそこまでじゃない
運動不足は「一日4分」で解消できる。アスリートも太鼓判を押す「タバタ式トレーニング」とは | 日刊SPA!
「有酸素運動は12分以上やらないとダメ」「ジムに行くだけで往復の時間が取られる」……。 忙しい日々を過ごす人にとって、運動しない理由は挙げようと思えばいくらでも挙がる。 そんな中、トップアスリートや海外のセレブも取り入れている「タバタプロトコル」や「TABATA」と呼ばれるトレーニングがある。 その内容は、20秒の高強度な運動（代表的な運動としては下の動画のバーピーなど）と10秒の休息を1セットとして8セットやるというもの。 ⇒【動画】youtu.be/6K-aaPSgZWs 実はこのトレーニング、立命館大学教授の田畑泉氏が90年代に発表した論文が、海外のトレーニングマニアの目に留まり、海外で爆発的なヒットになり、逆輸入されて日本にも入ってきたトレーニングなのである。 「元々はスピードスケートのナショナルチームのコーチをしていた入澤孝一先生（現高崎健康福祉大学教授）が導入していたトレーニン
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 NEW 18回/全16回 キャリア 2024.02.02
花王 マイクロバブ | キレイになる！HAPPYバスタイム お風呂でできる簡単ストレッチ
自分だけのバスタイムをゆったり楽しく過ごしながら、美しさに磨きをかけたい。 そんなあなたのために、今回は、狭いバスルームでも、 無理なくできる簡単ストレッチをご紹介。 お風呂の中でストレッチをすると、血流がアップして代謝もよくなり、 汗が出やすくなります。今晩、さっそく試してみませんか。 監修：福田千晶（ふくだ・ちあき） 健康科学アドバイザーとして全国各地で講演活動を行い、 テレビ、ラジオへの出演も多い。 著書・監修書は「心も体もきれいになる！ その場で「あたため」ストレッチ」（講談社＋α文庫）など多数。
escala cafe ｜ 扇開きに、クッション使い!? 元チアリーディング部員が教える「ながら柔軟運動」 【働く女子の実態】
突然ですが、体の柔らかい女性って、女性らしい感じがしませんか？ 動きがしなやかなイメージがあるし、180度開脚はO脚やX脚の矯正にもよいと聞くし……。かといって、体を柔らかくするのってなかなか難しいもの。今回は体が柔らかい人代表として、学生時代にチアリーディング部に所属していたAさんに、180度開脚のコツを聞いてみました。 ■基本は毎日続けること！ 「柔軟運動は毎日続けることが基本です。毎日は大変って思うかもしれませんが、やってみるとすごく気持ちいいし、柔らかくなるのが日々実感できるので、楽しんで続けられるのでは」 毎日の筋トレは厳しそうだけど、柔軟運動ならできるかも？ ■大切なのは“骨盤” 「たとえば前屈をするとき、頭を膝につけようとか、伸ばした手を足先につけようと意識する人が多いのでは。でもストレッチに大切なのは、“骨盤を倒すこと”と“背中を丸めないこと”なんです。前屈だったら
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