door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 NEW 18回/全16回 キャリア 2024.02.02
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 NEW 18回/全16回 キャリア 2024.02.02
花王 マイクロバブ | キレイになる！HAPPYバスタイム お風呂でできる簡単ストレッチ
自分だけのバスタイムをゆったり楽しく過ごしながら、美しさに磨きをかけたい。 そんなあなたのために、今回は、狭いバスルームでも、 無理なくできる簡単ストレッチをご紹介。 お風呂の中でストレッチをすると、血流がアップして代謝もよくなり、 汗が出やすくなります。今晩、さっそく試してみませんか。 監修：福田千晶（ふくだ・ちあき） 健康科学アドバイザーとして全国各地で講演活動を行い、 テレビ、ラジオへの出演も多い。 著書・監修書は「心も体もきれいになる！ その場で「あたため」ストレッチ」（講談社＋α文庫）など多数。
たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、美容研究家の境貴子です。 年末年始は何かと暴飲暴食しがちです。そこで今回は、ペタンコのお腹、くびれたウエスト、太ももの引き締めなどに効果を発揮してくれる「アイソメトリックストレーニング」を取り入れた、たった6秒で楽して脂肪を燃やすシェイプアップ法をご紹介します。この方法をご活用いただき、メリハリボディ造りにお役立てください！ Photo by CancelSave. ■境式・部分別シェイプアップ法 ペタンコお腹を造る 背筋を伸ばして足を揃えて立ち、両足のかかとを付け、指先は120度くらいに開く。この際、頭のてっぺんを真上から引っ張られているようなイメージをする。 お腹を引っ込めながらくるぶしから股下まで、左右の足の内側をくっつけ合うように力を入れ、息を吸いながら6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。これを5回繰り返す。 座ったままウエストのくびれを造る。 背筋を伸ばし、足を揃え
escala cafe ｜ 扇開きに、クッション使い!? 元チアリーディング部員が教える「ながら柔軟運動」 【働く女子の実態】
突然ですが、体の柔らかい女性って、女性らしい感じがしませんか？ 動きがしなやかなイメージがあるし、180度開脚はO脚やX脚の矯正にもよいと聞くし……。かといって、体を柔らかくするのってなかなか難しいもの。今回は体が柔らかい人代表として、学生時代にチアリーディング部に所属していたAさんに、180度開脚のコツを聞いてみました。 ■基本は毎日続けること！ 「柔軟運動は毎日続けることが基本です。毎日は大変って思うかもしれませんが、やってみるとすごく気持ちいいし、柔らかくなるのが日々実感できるので、楽しんで続けられるのでは」 毎日の筋トレは厳しそうだけど、柔軟運動ならできるかも？ ■大切なのは“骨盤” 「たとえば前屈をするとき、頭を膝につけようとか、伸ばした手を足先につけようと意識する人が多いのでは。でもストレッチに大切なのは、“骨盤を倒すこと”と“背中を丸めないこと”なんです。前屈だったら
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