ジャケットやパンツなどを見ても、パッカブルな服が増えていますよね。確かに旅行のときには便利なのですが、そのためだけにわざわざ買うというのも、なんだかもったいない…。そこで「エクスペディア」にまとめられていた「普通の服でも小さくまとめられるパッキング工夫術」を紹介しましょう。

現代物理学の父と称され、2016年2月に観測された「重力波」を100年前に予測していたなど、今でも科学に大きな影響を与えているアインシュタイン。彼は人生に関する深い言葉をいくつも残しています。「Higher Perspective」から、珠玉の名言をご紹介。

あなたのまわりには仕事がはやく、上司や周囲の評価が高い人はいませんか？仕事がはやいことは、多くの業務をこなすうえで欠かせないことですので、仕事ができる人の条件にも挙げられます。仕事のはやいひとの習慣をまとめてみました。 1.PCのショートカットを駆使している 現代の仕事はPCで処理していくものがほとんど。 メールを速く打ち、資料や提案書を素早く作成するには、単純にPCでの作業に掛ける時間を短縮する必要があります。 一般的にはマウスをキーボードでPCを操作しますが、マウスを使うことで、手の移動距離が長くなり、作業効率が悪くなります。 ほとんどの操作をキーボードで済ませることで、作業効率はアップするのです。 仕事がはやい人は、物理的にも仕事をはやく済ませられるように、ショートカットキーを覚えて駆使しています。 休日にショートカットキーをマスターし、仕事で実践してみましょう。 2.仕事に優先順位

長い飛行機での移動時間、少しでも眠りたいと思うのは当然のこと。ですが、高度9,000メートルの高さでぐっすりと眠るのはなかなか難しいもの。 でも、ご安心。以下の方法を使えば、すぐに心地よい眠りにつくことができるそう。旅行情報サイト「Matador Network」に紹介された情報を元に、機内での快適な睡眠法を伝授しましょう！勝負は搭乗前から始まっていますよ。 01. 睡眠時間を フライトに合わせておく 理想を言えば、日頃の睡眠パターンをフライト時間に合わせること。これが、上空でも問題なく眠ることができる最善の策。旅に出る前から、少しずつ時間をシフトできる人はフライト時間から逆算して眠る習慣をつけておくことです。 それが無理ならば、日常のルーチンを飛行機の中でも心がけること。就寝前にしている日課を機内でもするのです。たとえば歯を磨いたり、本を呼んだりして、リラックスくることを心がけて見て。

2015年10月21日にNASAがYouTubeにアップした映像は、3機のX線観測衛星「チャンドラ」「スウィフト」「XMM-ニュートン」が2014年の11月に記録した観測結果をもとに、ブラックホールが星を飲み込む瞬間を再現した映像だ。 地球から2億9千万光年離れた宇宙でどんなことが起きたのか、迫力の映像は必見。星が吸い込まれ、跡形もなく消えていく。

「いま、小さなことを多く積み重ねることが、とんでもないところへ行くただひとつの道なんだなというふうに感じています」 これはイチロー選手が、メジャーリーグの年間安打数の記録を破ったときのコメントです。さまざまな記録を叩き出している非凡な選手に見えるイチロー選手も生まれついての天才ではなく、小さなことを積み重ねた末に高みまで辿り着いたのです。この言葉は、ひとつひとつは小さなことでも、継続することが結果を生み出すという普遍的なことを教えてくれます。 01. 努力とは、意欲ではなく 習慣の問題である とんでもない結果を出す人は、人とは違う努力をしていたり、生まれつき特殊な才能を持っているものだと考えがちです。イチロー選手が過去に残してきた成績は特別なものですが、彼が行なってきた努力の内容は少しも特別なものではありませんでした。 「自分でやること、やろうと決めたことに対しては、手抜きしないことです。

毎日忙しくて、時間がなかなか取れない方でも、ちょっとしたコツを知っていれば、腹筋を割ることも難しくはありません。自宅で無理なく続けられる筋トレ方法や食事管理を含め、理想の体型が叶えられる方法をご紹介していきます。 腹筋はもともと 誰でも割れている？！ 腹筋に影響する筋肉は、「腹直筋」と呼ばれる比較的大きな筋肉で、お腹全体を覆っています。 腹直筋は、縦長の筋肉が横に2本並んでできており、腹直筋と垂直方向に走る「腱画」によって上から押さえられているため、腹直筋自体は、もともと割れているように見えます。例えば、ボンレスハムを縦に2本並べ、数本の紐で縛っている状態をイメージすると分かりやすいかもしれません。 腱画の本数は、人によって異なりますが、大体2本か3本ですので、腹筋は4つか6つに割ることができます。以上のことから、お腹周りの皮下脂肪が十分に少なければ、腹直筋の構造上、だれでも腹筋は割れてい

厚生労働省によると、腰痛に悩む人は全国で約2,800万人。高齢者だけでなく若者の間でも増加しており、その原因の一つにはデスクワークなどで長時間座った姿勢を取り続けていることにあるとされている。 マッサージ師として14年間の経験を持ち、慢性的な疲労やスポーツ障害の改善に取り組むMorgan Sutherland氏。彼は、よほど重症でない限り適度な運動をした方が早く症状が回復と指摘する。 分かりやすいイラストとともに、腰痛解消のためのストレッチ法を米健康メディア「MindBodyGreen」で紹介している。イラストにならって、ぜひお試しを！ 腰痛は気分が落ち込むだけでなく、放っておけばさらなる痛みにつながりかねません…。 そもそも腰痛とはどこからくるのでしょうか？ 腰の痛みに作用する坐骨神経は、腰からお尻にかけて発達している梨状筋と呼ばれる筋肉の中にはりめぐらされています。この筋肉はとても発