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誰でも実践出来るセロトニンを増やす8つの方法
日々の生活の中で様々なストレスを抱えて生きている私たち現代人は、セロトニンが不足しがちです。セロトニンを増やす方法とポイントや考え方などを、それぞれ簡単な解説と、さらに別ページでは詳しい情報を紹介しています。セロトニンを増やすキーワードは8つ。 1.早寝早起き、2.太陽光を浴びる、3.リズム運動をする、4.食べ物をよく噛む、5.トリプトファンを摂る、6.腸内環境を整える、7.グルーミング・スキンシップ、8.継続すること、です。 このページの要約 時間の無い方や、セロトニンを増やす方法をとりあえず簡単にパパっと理解したい方はこちらの要約をお読み下さい。 セロトニンを増やすには『不規則な生活』や『睡眠不足』などの現代型の生活習慣を改善することが第一です。そのためには、朝起きて太陽の光を浴び、適度な運動とバランスの良い食事を摂るなど、規則正しい生活を心がけましょう。 また、セロトニン神経はリズミ
トリプトファンとは
トリプトファンは必須アミノ酸の一種で、体内でセロトニンやメラトニンと言った物質の材料となります。そのため、トリプトファンが不足するとセロトニンやメラトニンの不足にもつながり、気分が落ち込みうつ病を起こしたり、寝付きが悪くなり不眠症などの睡眠障害を起こしたりする原因になる場合があります。 トリプトファンは必須アミノ酸の一種で、食事から摂取する必要があるトリプトファンは肉や魚、豆などタンパク質に多く含まれているトリプトファンはセロトニンやメラトニン、ナイアシンなどの原料となるトリプトファンから合成されるセロトニンは心のバランスを整えるメラトニンは睡眠ホルモンとして安眠には欠かせないナイアシンは栄養の代謝に欠かせないビタミンの一種トリプトファンが不足するとこれらの物質も足りなくなる可能性があるダイエットや好き嫌いはトリプトファン不足を招く恐れも女性は女性ホルモンの影響を受けやすくトリプトファン不
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