誰でも実践出来るセロトニンを増やす8つの方法

日々の生活の中で様々なストレスを抱えて生きている私たち現代人は、セロトニンが不足しがちです。セロトニンを増やす方法とポイントや考え方などを、それぞれ簡単な解説と、さらに別ページでは詳しい情報を紹介しています。セロトニンを増やすキーワードは8つ。 1.早寝早起き、2.太陽光を浴びる、3.リズム運動をする、4.食べ物をよく噛む、5.トリプトファンを摂る、6.腸内環境を整える、7.グルーミング・スキンシップ、8.継続すること、です。 このページの要約 時間の無い方や、セロトニンを増やす方法をとりあえず簡単にパパっと理解したい方はこちらの要約をお読み下さい。 セロトニンを増やすには『不規則な生活』や『睡眠不足』などの現代型の生活習慣を改善することが第一です。そのためには、朝起きて太陽の光を浴び、適度な運動とバランスの良い食事を摂るなど、規則正しい生活を心がけましょう。 また、セロトニン神経はリズミ

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日本人にうつが多いのはグルーミング、スキンシップから最も縁遠いからという仮説が立った。セックスどころかイチャイチャどころか恋愛からも歌ったり踊ったりからも遠いんだから…多分南の国の人より病むんでしょ？

[daisukeeHTN]

1.早寝早起き、2.太陽光、3.リズム運動、4.よく噛む、5.グルーミング、6.トリプトファン、7.腸内環境、8.継続

[nakao312]

“1.早寝早起き、2.太陽光、3.リズム運動、4.よく噛む、5.グルーミング”

[arajin]

「トリプトファンを含む食品を食べる」

[tatsuh]

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[ja_bra_af_cu]

セックスとダンスは精神衛生によいわけだｗ　ドラムを叩かないでいると調子が悪くなる気がしてたのはこれのためかもなー

[copuy]

@School_Lily これ読んでどうぞ