2度のがん治療中もしゃがみ続けた…東大名誉教授が｢私はスクワットに救われた｣とマジメに語る理由 ｢私は2度死んでいてもおかしくなかった｣
私たちの足腰や体幹の筋肉は、加齢や不活発な生活を続けることによって、どんどん弱ってしまいます。30歳から80歳までの間に、普通に生活しているだけで、太もものサイズと筋力は、およそ半分に減るのです。 しかも、これらの弱りやすい筋肉はすべて、「立つ」「歩く」「座る」といった、ふだんの生活での基本的な動きを支えているものです。これらの筋肉が弱ってしまったら、日常の基本動作さえ、おぼつかなくなります。 スクワットは人間の動作の基本中の基本 私がスクワットを皆さんにお勧めする理由が、まさにここにあります。スクワットは、しゃがみ込んで、そこから立ち上がる動作を繰り返します。非常に単純な運動ですが、この動きは、人間の動作の中でも基本中の基本の動きです。 ハイハイしていた赤ちゃんは、まず立ち上がろうとします。歩き出すのは、立つことが前提の運動です。赤ちゃんが立てるようになるというのは、極めて大事な瞬間なの
オンラインサイクリングの「ズイフト」が10月から日本で本格展開 世界選手権のコースも再現 | Cyclist
ローラー台を使っての“仮想サイクリング・トレーニング”を提供する米国発の「ZWIFT」（ズイフト）が、10月から日本でもサービスを本格展開する。それに先立ち、メディア向けの発表会が9月17日、東京・千駄ヶ谷のラファサイクルクラブ東京で開かれた。筆者もさっそく試したところ、リアルでスムーズなバーチャルライド体験や、画面上で仲間と一緒に走ったり競ったりできる臨場感に驚いた。つらい室内トレーニングのあり方を変えるかも知れない、インパクトのあるサービスだ。 パワーや心拍数をリアルタイムに反映 ズイフトは、ローラー台を使用する室内トレーニングにおけるパワー、心拍数、速度、ケイデンスなどのデータをオンラインでリアルタイムに反映し、仮想のレースやトレーニングが行えるソーシャルゲームのようなサービスだ。ライダーはパソコン上でズイフトのソフトを立ち上げ、ローラー台や自転車に設置したセンサー類をペアリングさせ
dfltweb1.onamae.com – このドメインはお名前.comで取得されています。
このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネット(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 ※1 日本のドメイン登録業者(レジストラ)（「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧（InterNIC提供）内に「Japan」の記載があるもの）を対象。 ※1 レジストラ「GMO Internet, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 ※1 2020年8月時点の調査。
猫背を改善するためのストレッチ動画まとめ | nanapi [ナナピ]
記事本文 編集する 履歴 猫背を改善するためのストレッチ動画まとめ 著者：けんすう Tweet お気に入りに追加 はじめに 「猫背を矯正したい！」「姿勢をよくしたい」「背筋を伸ばしたい」などと思っている、デスクワークの多いビジネスパーソンは多いと思います。 猫背とは、頭が前に移動し、背中が丸まった姿勢のことを指します。胸の筋肉の緊張し、背中の筋肉が伸びている状態です。 この姿勢が長く続くと、肩こりやそれに伴う頭痛、肩の痛みなどの原因にもなりやすいため、意識するのが大事です。 そこで、猫背を改善するためのストレッチ方法などを紹介します。 猫背を矯正するストレッチ チェストオープンストレッチ [ 動画を観る ] 効用としては、 胸のほぐし 肩甲骨のほぐし です。胸の位置をあげるためのストレッチです。肩甲骨から開いていくイメージでおこなってください。 脇の下ストレッチ [ 動画を観る ] 効用と
ストレッチで「やせスイッチ」オン 一生太らない体を作る 日経ヘルス - 日本経済新聞
動くのがおっくうになってしまった体では、筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしている。筋肉のポンプ作用もきちんと働かないから巡りも悪くなって、むくむことにもなりかねない。こんなサイクルから抜け出すイチオシの方法が「ストレッチ」。その魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、やれば確実に体が変わること。運動量は小さいが、こわばった筋肉を伸ばしていくと体の動きが大きくなって、日ごろ
腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に ロケットニュース24（β）
» 腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に 特集 天高く馬肥ゆる秋がやってきた。眼下にはたるんだお腹が……最後に腹筋運動をしたのはいつだろうか？ 自宅で一人でやる、イマイチ効果の実感できない自己流腹筋では、なかなか続かない。そんなあなたに、ある動画をご紹介したい。 1日たったの5分で引き締まったお腹を手に入れられるというエクササイズ動画がネット上で公開され、ユーザーから非常に高い評価を得ている。その名も「5分間お腹引き締め運動」。 シンプルな4種類の運動だが、腹部の主要な筋肉群をまんべんなく、効率良く鍛えられるということで人気だ。タミーなる女性インストラクターが動画でやり方を説明してくれる。 それではマット（なければバスタオル）の上に寝て、レッツトライ！ 1. 上体起こし お腹の上部を鍛える運動。床に寝て、膝を曲げて立てる。膝と足は肩幅
ボルダリング|ロックガーデン神戸|兵庫県神戸市中央区
ロックガーデン神戸とは？ ロックガーデン神戸は、ポートタワーを望むベイエリアに2007年10月にオープン。 三宮や元町、ハーバーランドからも近い為、仕事帰りに通いやすく、 お買い物のついでに気軽に 立ち寄る事もできる神戸初のボルダリング専門ジムです。 フリークライミングの一形態であるボルダリングは、 大自然の岩山や岩場への挑戦として欧米で生まれた歴史あるスポーツで、 男女問わず幅広い年齢の人々に世界中で親しまれています。 ヨーロッパのジムをお手本にしたロックガーデン神戸は、 明るく清潔なクライミングスペースで、ビギナーから、上級者のクライマーまで幅広い利用者に 楽しんで頂ける場所となっています。 各レベルに合わせたイベントを開催していますので、是非ご参加下さい。 初めての方へ 初心者体験会初めてボルダリングをされる方を対象とした体験会です。 スタッフが、ジムご利用の注意事項／安全上の注意事
モンベル ｜ 店舗 ｜ モンベル 六甲店
【臨時休業のお知らせ】 誠に勝手ながら、以下の日程を臨時休業させていただきます。 8/19（月） モンベル六甲店は、登山やクライミングが楽しめる六甲山の麓にあります。1階はモンベルストア、2階はボルダリングとリードウォールを併設したクライミングジムになっており、お買い物ついでに、トレッキングの帰りに、気軽にクライミングを楽しんでいただけます。 ボルダリングウォールは高さ5mの壁が9面あり、幅広いレベルのルートがそろっています。リードクライミングウォールは高さ7mの壁が3面あり、アウトドアクライミングのための実践的な練習の場としても利用できます。（リードクライミングウォールは、六甲店クライミングスクールSTEP3まで受講いただいた方が利用できます。） 土日祝は初心者対象のクライミング体験会を行っています。 クライミングジム利用料金はこちら
ボルダリング｜大阪池田・西宮・宝塚｜スハラクライミングジム
〔営業曜日・時間〕火～金 / 13:00～22:00 土・日・祝 / 10:00～20:00 〔定休日〕 平日月曜 (※月曜が祝日の場合は営業) ボルダリングは、体一つで『岩』や『人工の壁』を登るスポーツです。 年齢性別を問わず誰でも楽しめ、筋力が無くても、身長が高くなくても、はしごを登る体力があれば誰でもチャレンジ出来ます。 初心者から上級者までスタッフが丁寧にサポート致しますので、女性の方でも楽しく気軽に始めることができます。
1,200円が今だけ無料の “RunKeeper Pro” より230円有料の “Nike+ GPS” がお奨めな3つの理由 [iPhone] [Running] [Net]
箱根駅伝の凄いデッドヒートもあり、今年こそランニングを習慣にするぞ！と気合が入った方も多いのでは？ 先日書いたランニングに関するエントリーにはたくさんのアクセスを頂いた。ありがとうございます。 そんな絶好のタイミングで、ランナーご用達のiPhoneアプリ、”RunKeeper Pro“が、定価1,200円のところを1月末まで無料にするというセール情報が飛び込んできた！ 1,200円のアプリを一ヶ月もの長期間無料！これはすごい！ 僕は一昨年の8月からRunKeeper Proをずっと使い続けている。今でもメインのアプリはRunKeeper Proだ。iPhoneのiOSがマルチタスクに対応してからはNike+ GPSと両方を同時起動させているが、今でもNETタイム（信号待ちなどで停止している時間を除いた正味時間）はRunKeeper Proで計測し、サブとしてトータル時間（信号待ちなどの停止
![1,200円が今だけ無料の “RunKeeper Pro” より230円有料の “Nike+ GPS” がお奨めな3つの理由 [iPhone] [Running] [Net]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/ad50beb3882380f25a93487671c635670739cbc5/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fwww.ttcbn.net%2Fwp%2Fwp-content%2Fthemes%2Fcocoon-master%2Fscreenshot.jpg)
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