[B! メンタル] tadaemonのブックマーク

メンタルが安定していると思う人が共通して言う言葉に納得の声「人間関係の悩み9割くらいは解決しそう」

𝐲𝐮𝐤𝐢 𝐤𝐚𝐧𝐚𝐢𝐭𝐬𝐮𝐤𝐚 @kyukirrs 最近まわりで特にメンタルが安定していると思う人が共通してよく言う言葉が "基本、他人には期待しない"。一見冷たい印象だけど言ってる人はむしろ面倒見良くて慕われていることも多い "人をどうしよう"とか"人にどうしてもらおう"という考えを捨てるだけで、人間関係の悩みの9割くらいは解消しそう 2018-08-13 01:06:14

tadaemon 2018/08/14

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よく病む（メンタルが不調になる）という人はぜひ所属コミュニティを増やしてみて！メリットや増やし方・関わり方のアドバイスなど

13an @13anjp 私よく病むという人がいたら声を大にして言いたいのが、「所属コミュニティを増やして！」ということです。ぼく所属コミュニティが１つの時に何回も潰れたけど、今7〜8くらいコミュニティあるから一気にましになった。居場所の量が幸福量に比例するのは内閣府のデータでも明らかになってます。 2018-08-07 22:45:44 13an @13anjp これほんまにそうで、周りの友達とかもさうだから、本当に正しいと思う。やれコミュニティビジネスだ、やれ人間は繋がってたい生き物だ、というけど、真理なんやろなぁと思う。 2018-08-07 22:46:39

tadaemon 2018/08/10

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季節によって気持ちが落ち込む「季節性感情障害」の原因と対処法

みなさんは、冬になると気持ちが落ち込んだり不調になったりということはありませんか？　実は気分の落ち込みには季節が関係する場合があり、冬になったときだけうつ病のような症状が起きてしまう「季節性感情障害」という病気もあるくらいです。冬はメンタルを崩しやすい季節なのです。春になったら気分が明るくなり、夏になったら活動的になり、秋になると感傷的になり、そして冬になったら落ち込むというのは一般的にもなじみがある感覚だと思います。では、なぜ冬はメンタルの不調が起きやすいのでしょうか。またその対策はどうすればいいのでしょうか。連載：臨床心理士みらーのメンタルアドバイス臨床心理士みらープロフィール大学院修了後、専門学校の非常勤講師および、高校のスクールカウンセラーを勤め、同時期に教育機関での心理相談員および不登校対策事業の心理相談担当を歴任。現在は悩み相談掲示板サイト「ココオル」で相談員を務め

tadaemon 2017/01/30

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元自衛隊メンタル教官が教える　「折れてしまう」原因は、ストレスではなく◯◯だった | AERA dot. (アエラドット)

蓄積疲労は３段階に分けられる（『自衛隊メンタル教官が教えてきた　自信がある人に変わるたった1つの方法』より）この記事の写真をすべて見る 2015年12月から50人以上が働く事業所に義務化された「ストレスチェック」。年１回、労働者のストレス状態を調べることで、労働者のメンタル不調を事前に防ぐのが目的である。それほど、働く人の心の不調が社会問題化しているということでもある。では、実際にどういう原因で、うつ病など心が折れた状態になってしまうことが多いのか。長年、自衛隊のメンタル教官として、多くのカウンセリングや心の不調予防策を実施してきて、『自衛隊メンタル教官が教えてきた　自信がある人に変わるたった1つの方法』（朝日新聞出版）の著者である下園壮太さんにお話を伺った。＊　　＊　　＊筆者は長年、自衛隊のメンタルヘルスの現場で仕事をし、昨年定年退官した。ご想像のように、自衛官は過酷な任務を与えら

tadaemon 2016/02/17

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誰かに批判された時、感情的にならずに対処するための3つのコツ | ライフハッカー・ジャパン

社会人は誰でも適切なフィードバックをする方法を学ぶことにより、より良い上司になれることは知っています。しかし逆に、批判を受け入れる方法というのは、あまり注目されることもなく、教えられることも少ないスキルです。雇用についてのブログ「Fistful of Talent」の最近の投稿では、管理職の社員が部下を批評する能力を身につけるプログラムが登場したと書かれています。一方で、どのように批判を受け入れ、処理し、対処するかを教えてもらえる機会はまずありません。これは残念なことだと、作家のTara Mohr氏は「New York Times Sunday Review」の記事で指摘しています。どんな分野でも重要な仕事をすれば、批評・批判されるものだと彼女は言います。ですから、それにどう対処するかを学ぶことが必要なのです。この記事では特に女性について言及しています。研究によると男性よりも女性の方が批

tadaemon 2014/10/14

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もっと自信が持てるようになる13のアドバイス | ライフハッカー・ジャパン

Inc.com：「自分に自信がありますか？」と聞かれて「はい」と答える人はほとんどいないでしょう。しかし、作家であり、元フォーチュン 500の役員でもあるBecky Blalockさんは、誰でももっと自信が持てるようになると言っています。自信というのは、身に付けることができるスキルなのです。まずは、「自信やリーダーシップがあり、人前で話すことができる」のは、生まれつきの資質によるものだという先入観を捨てることから始めましょう。実際に研究では「恥ずかしがり屋で控えめ」という性質こそ、人間が持って生まれたものだと証明されています。Blalockさんは、「私たちの祖先が遺伝子を残すために生き残るには、慎重でなければならなかったからです。しかし、心配をしなければならなかったことが、現在では心配をする必要がなくなっています」と言っています。では、もっと自信が持てるようになるにはどうすればいいので