[B! 筋トレ] tadaemonのブックマーク

tadaemon id:tadaemon

筋トレに関するtadaemonのブックマーク (4)

【ガリガリからマッチョへ】2年間の筋トレ総まとめ
こんにちは。AKIOです。 2016年の4月に筋トレを開始。現在2018年の4月で、筋トレ開始から2年が経ちます。 2年で身体はこれだけ変わりました。自分がどんな食事、サプリメントを摂取し、どのようなトレーニングを行ってきたのか。その結果、身体はどのように変化したのかを紹介したいと思います。今はガリガリだけどマッチョになりたい。そんな方の参考になれば幸いです。以下の4つの観点から、時系列で振り返りたいと思います。身体の写真トレーニングメニュートレーニンググッズサプリメント筋トレ開始から0ヶ月　63kg 小中高とサッカーを10年。身長は178cm。食べても太らない体質で、ずっとガリガリでした。大学4年次を休学して世界一周の旅へ。その後帰国し、復学するまでに1ヶ月時間があったので、憧れていた「マッチョ」を目指し、食事と筋トレを本格的に開始。筋トレ0
tadaemon 2018/04/04
筋トレ

あとで読む

これはすごい

トレーニング
リンク
スクワットのメニュー！基本の5つで体型はどんどん見違える！ [ボディケア] All About
スクワットのメニュー！基本の5つで体型はどんどん見違える！「筋トレの王様」と言われることもあるスクワット。正しく行えば、多くの筋肉を一度に鍛えることができるため、体のラインを変えるために大きな効果が期待できます。キュッと上がったヒップにスラっと伸びた足、スッと引き締まったお腹を目指しましょう。
tadaemon 2016/06/05
健康

筋トレ

トレーニング

動画
リンク
Home - domain expired
This Domain is NOT Suspended Anymore This domain has all already been restored and not Suspended anymore. If you are the registrant of the domain please update your nameservers so it resolves to your site. Este Dominio Ya NO Esta Suspendido Este dominio ya fue restaurado y no está suspendido. Si usted es el titular por favor actualice los nameservers para que resuelva a su página.
tadaemon 2016/03/25
健康

筋トレ

トレーニング
リンク
筋肉量を増やすことで得られる人生を改善するメリット5つ | ライフハッカー・ジャパン
原文著者は最近、1日に100回の腕立て伏せを始めたそうです。運動をする時間はあまりありませんし、正直に言って、腕立て伏せをしたとしても、中年になるにつれてどんどん悪化する二の腕のたるみを短期間で追い払えるわけではありません。ところが実は、筋肉量が増えると、たくさんの付随的なメリットが生まれることがわかっているのです。そうしたメリットはきっと、みなさんの人生を大きく改善してくれるはずです。ストレスから身を守る筋力が強いと、ストレスによる気分低下に伴って生じる有害なタンパク質を体から追い出しやすくなります。これは、ストックホルムのカロリンスカ研究所が最近実施した、マウスを使った研究で明らかになった事実です。この研究から、運動に適応して鍛えられた筋肉では、ストレスと炎症から生じる副産物であるキヌレニンという物質を解毒する酵素が発現することがわかりました。 1. 老化プロセスを遅らせる「Pr
tadaemon 2014/12/22
健康

筋トレ

ライフハック

人生
リンク
1