【ガリガリからマッチョへ】2年間の筋トレ総まとめ

こんにちは。AKIOです。 2016年の4月に筋トレを開始。 現在2018年の4月で、 筋トレ開始から2年が経ちます。 2年で身体はこれだけ変わりました。 自分がどんな食事、サプリメントを摂取し、 どのようなトレーニングを行ってきたのか。 その結果、身体はどのように変化したのかを紹介したいと思います。 今はガリガリだけどマッチョになりたい。 そんな方の参考になれば幸いです。 以下の4つの観点から、 時系列で振り返りたいと思います。 身体の写真 トレーニングメニュー トレーニンググッズ サプリメント 筋トレ開始から0ヶ月 63kg 小中高とサッカーを10年。 身長は178cm。 食べても太らない体質で、 ずっとガリガリでした。 大学4年次を休学して世界一周の旅へ。 その後帰国し、 復学するまでに1ヶ月時間があったので、 憧れていた「マッチョ」を目指し、 食事と筋トレを本格的に開始。 筋トレ0

[foobarchocobo]

どうして人はbeforeで付けてたメガネをafterで外すのだろう

[shields-pikes]

すごい。表情のドヤ顔筋も発達して、もはや別人のレベル。体質のせいにして最初から諦めてた人にも夢が持てるな。

[K-Ono]

見るからにbeforeの方がいい人そう。／もふもふしゃっちょのドヤ顔筋はいい語だなあ

[zerimame]

素直にめちゃすごい。継続のチカラですな。

[jakuon]

例の飲むフォトショップの効果か

[smallman]

そこらのダイエット体験談は信用ならないが、これは説得力ある

[dumpsterdive]

半年ですでにマッチョになってた

[noukinman]

筋トレと適切な食事だけじゃこうはならない。ステロイド食ってないとこんな急激な変化は起こらない。体脂肪率が大して変わらず半年で63kgから78kgはステロイド入れてないとあり得ない。嫉妬ではなく客観的事実だよ。

[m-m-212-0202]

今年は大会頑張って！

[htnmiki]

これはすごい

[tm_universal]

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[toka-ina]

メモ

[takun71]

すごすぎぃww

[ks1234_1234]

すげー。わたしはデブだが、やったら痩せるかな。そりゃこんだけやれれば痩せるか。

[nenashigusha]

筋トレ

[bibicosa]

ベースの体系が既にそこそこ良いね。自分の場合まずそこにいくまで2年かかりそう

[Iridium]

どうもバランス悪く感じる。顔を小さくしたい。あと肘から先が長すぎるので削りたい。

[kirifue]

ドヤ顔筋て…w、ホントだΣ(ﾟﾛﾟ;) #健康

[albertus]

努力は「すごい」と思うけど、個人的には「気持ち悪い」としか思えない。

[naoto_moroboshi]

やっぱ８０ｋｇぐらいは必要やな。最終的に胴回り絞りすぎてなんというかバランス悪くてコテンって転げそう

[hideku55]

よし、俺も頑張ろう！まだまだ追い込みが足りん。

[lavandin]

すごいなぁ…。最近運動サボりがちだったけど読んで気が変わった。定期的に読み返す。

[Luxangles]

2年でこんなに変るの？

[AmyAmy]

凄いですね！

[itotto]

こんなに早く結果が出ちゃうとハマるだろうなあ

[hammam]

「太れないのは甘え」、、全デブが泣いた

[xact7]

毎日プロテイン200g。。多すぎませんか？／ブクマ数、スゴい

[CHIKANA]

178cm63kgはガリガリではない。元々筋肉を付ける才能がある体質であるとお見受けします。

[denilava]

筋トレは結果がわかりやすくて取り組みやすい。勉強だと結果は試験成績という見た目でわからないし、金儲けや仕事上の能力などに至っては会話で嘘をついてもうまく話せればそのまま信じさせられてしまう。

[Kyouko_Kyoto]

すごいｗ

[purintanokami]

やっぱマッチョって威圧感あって怖いわ。

[sinonome27]

いつか筋トレするときに読む！

[tetsujin96]

素直に尊敬するなあ。やっぱり体重増やさないといけないようだ。

[greenbuddha138]

こういうのを「三島由紀夫現象」というんだな

[nikoch]

2年間か凄いね！

[sgtnk]

0→２ヵ月の変化が一番すごいとおもう

[seita05]

素直にすごいが顔がマッチョ向きの顔でないため合成感がすごい

[ifttt]

178cm 63kgはガリガリ界ではデブだぞ