blog-entry-1143.htmlさてさて！。ホエイプロテインとソイプロテイン、さらにはまだBCAAも残っている・・・、どう使い分けるべきか？。 BCAAは瞬時で吸収、ホエイプロテインは吸収が早め、ソイプロテインは吸収が穏やかで腹持ちが良い、この特徴を踏まえると朝と就寝前にソイプロテインを、(お腹の調子が回復したら)運動前に2000mg程度のBCAAを、運動後にホエイプロテインを、そして食間時、お腹がグーと鳴ったらプロテインバーを摂取、求めているダイエット継続＋筋トレには最適のように感じる。 これだけを正規の量で摂取するとプロテインだけで1日のタンパク質が75g。1日のタンパク質摂取目標は120gなので残り45g。うん？、これだとオーバーする？。実際にはホエイもソイプロテインも正規摂取量の3分の2しか体に入れていなかったのだからプロテインバーを含めて60g、残り60gを通常の食事からの摂取となる。昼は毎日馬鹿食いするからそ
