[姿勢] ねこ背は治る! ──知るだけで体が改善する「4つの意識」 [腰痛・肩こり] | oshiire*BLOG命は尊く儚い、そんな朝を迎えた今日です。 そんな時でもゆかちゃんにして、ぶれずにすごすようにしています。 猫背を治す 猫背というか、腰痛がひどかったり、姿勢が悪いことにより肩こりに悩まされています。 そんなときに出会ったのが、この本です。ざっくりとした感想文は読書メーターをご覧いただくとして、意識すべき４つのことについてまとめて残しておきます。 呼吸 大腿骨 肩甲骨 大腰筋 このうち猫背に関する部分は「2.大腿骨」ですが、ひととおり残しておきます。 1. 呼吸 「酸素が足りない」ために、体の多くの活動が阻害されているので、深く呼吸をしようということです。酸素がなければ生きていけない体ですから、言いたいことはわかります。 意識すべきは、肺を大きく広げること。胸式とか腹式のまちがった一般的な伝搬を信じないこと。とにかく肺を広げる。横隔膜を意識して前後と下へ肺を広げるようにすると、結果的にはいわ
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