そして「できることからやっていこう」「先に『やめ続けられている人』を目標にしよう」という思考を作り、漠然とした未来への恐怖(不安)を断って、自分を攻撃しない枠組みを設けることが、「精神論」ではなく「技術論」としてのアンガーマネジメント的対処術の一環といえます。 田代氏は、現在所属するダルクの主催者が指導を受けたという外国人神父の言葉「Take It Easy. アル中もヤク中も、一生やめ続けなきゃいけない長いレースだから、気楽に取り組まなきゃ続かない」、「Just For Today. 10年、20年とやめ続けることを考えて悩むより、とりあえず今日1日をしっかり生きていこう」を、著書の中で挙げています。 これらは、アンガーマネジメントのテクニックでは、「コーピングマントラ」という、自分を落ち着かせるための決めゼリフ(たとえば、「大丈夫、大丈夫」「きっと明日はよくなる」といったもの)を唱えた
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