スピードラダー 通販｜効果的なラダートレーニング メニュー18種類
ラダートレーニングで実践的なスピードが手に入る！効果的なトレーニングメニュー紹介 ラダーは素早いステップワーク、切り返し、減速加速のトレーニングに使用します ラダー(Ladder)とは「はしご」の直訳。はしごを地面において、つまづかないようにマス目をステップするトレーニングに使います。もちろん、本物のはしごを使うのは不便なので、トレーニング用のラダーを使用します。 ラダートレーニングの目的は脳の指令を筋肉に伝える速度を上げること スポーツ選手の運動神経を向上させる、アジリティトレーニング、コーディネーショントレーニングが注目されています。 運動は脳から神経を通って筋肉に伝達されて開始されます。この脳から各筋肉への伝達速度をあげることによって反応を速くすることが可能になります。 俊敏な動き、よい反射神経はこの伝達速度が速いということに他なりません。 ラダー・トレーニングでのステップの様子 ス
『サカナとヤクザ』ニッポンの食卓を支える、魑魅魍魎の世界 - HONZ
裏社会のノンフィクションはこれまで何冊も読んできたが、最も面白みを感じるのは無秩序のように思える裏社会が、表社会とシンメトリーな構造を描いていることに気付かされた時だ。 しかしここ数年は暴対法による排除が進み、ヤクザの困窮ぶりを伝える内容のものばかり。相似形どころか、このまま絶滅へ向かっていくのかとばかりに思っていた。だから彼らがこんなにも身近なところで、表社会とがっちりスクラムを組んでいるとは思いもよらなかったのである。 本書は、これまでに数々の裏社会ノンフィクションを描いてきた鈴木智彦氏が、サカナとヤクザの切っても切れない関係を、足掛け5年に及ぶ現場取材によって描き出した一冊だ。 これまでなぜか語られることのなかった食品業界最大のタブーを真正面から取り上げながら、一ミリの正義感も感じさせないのが、著者の真骨頂である。そして、もはやヤクザの世界に精通していなければ読み解けないほど、サカナ
目からウロコのらく～なランニング(6) 「太い骨」に乗って走ると、楽に走れるようになる
整体師として活躍しながらランニングに関する著書を出版している「りょう」こと鮎川良さんが楽しいランニング方法を紹介する本コラム。今回は、膝の故障をしないためにも、重心の真下に着地する大切さを紹介します。 太い骨と細い骨がある 人間の骨格や筋肉のことが分かると、少しでも楽に走れるようになります。今日は少しだけ骨のお話をしましょう。 マラソンやジョギングをすると、必ず片足で着地をします。「着地するとき、太い骨に乗る方が良いか、細い骨に乗る方が良いか? 」なんて聞かれたら、「太い方」と回答される方が大半かと思います。 右上のイラストをご覧ください。膝元から足首にかけて、骨が2本連なっているのがわかるかと思います。太い方が脛骨(けいこつ)、細い方が腓骨(ひこつ)という名称です。ご自身の足を触って確認してほしいのですが、太い方の脛骨(けいこつ)の前にはほとんど筋肉が付いていません。 一方、細い方の腓骨
足のアーチを補強する足底筋膜炎のテーピング | ランナーの痛みを解消するとっておきのブログ
2018.8.9 更新 足底筋膜炎の予防ランナーにとって厄介な足の裏の痛み。 足を踏み出した時や走った時に痛い場合、足底筋膜炎の疑いがあります。 足の裏のアーチをテーピングで補強することによって痛みを抑えたり、予防することもできますよ！ 足の裏のアーチ縦のアーチ 偏平足や足の疲労などでこのアーチが少なくなっているとアーチの高さが維持できません。 そうなると、衝撃が吸収できずに足底だけでなく膝や股関節などにも悪影響を及ぼします。 横のアーチ 縦のアーチばかり目が行きやすいですが、この横アーチが崩れると衝撃が吸収できないばかりか、足底腱膜炎だけでなくモートン病や中足骨骨頭痛の原因になります。 足裏のテーピング縦のアーチ、横のアーチが少なくなっていないか足の裏をよく観察してください。 テーピングは少なくなっているアーチを補強するために貼ります。 縦アーチのテーピング伸縮性のテーピングを用意します
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