最近早朝にウォーキングをかねて焼きたてパンを買いに行く機会が増えました。たまたま夫も歩くことが好きでパンも好き♪ でも、ダイエット中なので、ちょっと注意もいるんです。 ある方から、歩いているからパンを食べても大丈夫でしょ？と聞かれたんです。 今日は、この質問にお答えしたいと思います。 菓子パンは太る？ 菓子パンは太るというのが、一般的でしょうか。 そう、菓子パンは太ります。でも何故太ると思います？大きくわけて3つの理由があります。 小麦粉・砂糖が多く使われていてカロリー・糖質共に高い 柔らかいので、たくさん食べすぎる 小麦粉が主なので、消化吸収がよく血糖もあがりやすい 詳しくみてみると 1　小麦粉・砂糖が多く使われていてカロリー・糖質共に高い 太る原因は、自分の体の中で使う量以上に食べた物がある場合に太ります。 最近は、カロリーでなく糖質だと言われますが、結局はわかりやすい目安となるのがカ

リビング収納の断捨離記事に応援いただき、ありがとうございます。 もうそれだけで、やる気アップです。 さて、このリビング収納、捨てた後は、必要な物の収納が必要になります。 あまり収納容器を増やすのは得策ではありません。でもこのままでは・・・ 色々考えてみました。 リビング収納の使い方を考える このリビング収納、容量をたっぷりととって、扉もつけて、ズボラな我が家にはぴったりの収納を作りました。 これが、大失敗(-_-;) 扉が必要ということは、隠さないといけないほど整理整頓ができいないということなんですね。 基本、物を飾ってもホコリだらけにしてしまうので、見えないと余計に物を溜め込んで、何が入っているかわからなくなってしまいました。 広いスペース 目隠しの扉 ↓ ↓ いつも見えているようにする 細かく収納場所を区切る というように、方針を変更してみました。 ただ、このスペース▼ あなたなら、ど

和室の断捨離中の我が家です。本棚から100冊の本を処分することに。 その中からキレイな本だけ、BOOKOFFにもっていくことにしました。 初めての買取経験で、なるほど～と思ったことを聞いてください。 BOOKOFFで初めて買取を経験 BOOKOFF（ブックオフ）は、家の近所にもありよく古本を買いに行っていました。もっぱら漫画が多かったです。 今回、初めて売ろうと思い、ネットで本買取で検索すると、何件かあるのですが、家の近所は入っていないんですね。 でも、ダメもとでもっていくと、買取OKでした。 買取カウンターで申し込み 最初から売るのか、値段を聞いてから決めるのか 値段のつかない本は、もって帰るのか処分するのか 入れてきた袋は、もって帰るのか処分するのか 査定が終わったら、連絡するのか？後日にするのか？ こんなことを、用紙に記入しました。いろんな人がいるからこその細かい記入なんですね。 私

あなたは、旅行に行きますか？ 私は、ほとんど行くことはありません。年単位でみて、1回か2回あれば多いほうといえます。 そんな旅行慣れしていない私が、今回1泊ですが、旅行の予定が2つ入っているんです。もちろん、個人旅行なので自分で色々決めておかないといけません。 ちょっと手遅れで悔しいこともあり、色々準備もあったので記録のために記事にしておきますね。 旅行の予定が決まったら 個人旅行の場合になりますが、目的が決まったら、できるだけ早く足（交通機関）と泊まる場所を決めますね。 今回、京都と東京に行く予定があります。二つの場合でみてみます。 近隣で一泊（大阪⇒京都） 大阪在住なので、京都はちょっとそこまでという感覚で行くことができます。電車を乗り継いで1時間半くらいでしょうか。 なので、特に予約などは必要ありません。 泊まる場所も、23時京都発が終電になるので、日帰りもOKです。今回は関東の友人

片付けが嫌いな私が、とうとう断捨離を始めました。でも、今まで見て見ぬふりをしてきたツケが一気にやってきたようです。 ちょっとした片付けというより、まるで引っ越しのようなありさまです。出てくるゴミの量も半端じゃないです。 今日は、そのゴミの行方についてです。 片付けで出た不用品の行方は 我が家の汚部屋ナンバー1である和室の片づけをスタートさせました。 あまりにも物が多いので、一度に終わらせることはできません。現在は積んであった物を仕分けして捨てる物と残す物をわけた段階です。 コチラの記事▼ asaginodiary.hatenablog.com この次ですが、大事なことに気づきました。 それは、捨てる物をどこへおいておくか。もしくはどうやって処分するか？ ゴミ袋1個くらいなら、部屋の隅かベランダに置いておくこともできますが、45Lのごみ袋が5個以上。家電などの電化製品が4個以上。結構場所をと

玄関横にある和室が、物置き状態になっている我が家です。 日曜日にまずグサッとメスをいれました。 もちろん、夫の物もあるし、家族の物なので、夫も一緒に断捨離実践してもらわないと困ります。 でも、あれしてこれしてでは、うちの夫はうまく動いてくれません。そこで実際に夫にたいしてやってみた方法がうまくいったのでご報告です。 夫を断捨離に巻き込む方法 ここは、夫に気持ちよく片付けに参加してもらうたに作戦をねってみました。 1 私（妻）の断捨離宣言 2 夫にお勧めの方法を紹介（タイムスケジュール） 3 夫の断捨離の成果は期待しない 詳しくみてみますね。 1　私（妻）の断捨離宣言 実際に私自身片づけも断捨離もキライです。そんな私でもとうとう必要にせまられてはじめました。 そのあたりを夫にもしっかりと分かってもらいたいです。趣味だから～とか言わせませんとも。 詳しくはコチラの記事▼ asaginodiar

引き出しを断捨離して、家計関係の書類がたくさんでてきました。 いらない物は捨てますが、すてない書類もあります。それを今度はどうやって保管するかを考えないといけません。 そこで、ダイソーでいい物をみつけました！ 家計関係の書類はこんなにある 家計関係の書類って、本当にたくさんあります。ちょっとあげてみますね。 毎月引き落とし結果の領収がくるもの（8種類） 電気 水道 ガス 携帯 新聞 お米 カードの引き落とし ネット関係（ブログなど） 年に一回毎年来る物（5種類） 固定資産税 自動車税 車の保険 生命保険 年金定期便 こうして見て見ると、結構たくさんあります。毎月来る物はすぐにたまってしまいますね。 今までは、これらを封筒に入れて、引き出しに入れていました。 でも、その結果は詰め込めるだけ詰め込んで活用できない状況でした。 残さずに捨てるという方法もアリですが、私はまだそこまで思いきれないの

今週のお題「最近おいしかったもの」 老人施設でお世話になっている86才の母は、3ヶ月に1回病院で診察してもらいます。 物忘れ外来という診療科目があるんです。 どんなことを聞かれたのか？、医師がどんな答をくれたのか？ 記録のためにも、ここへ記して置きたいと思います。 物忘れ外来を受診しました 【物忘れ外来とは】 物忘れは、加齢による自然現象の場合もあれば、 認知症の前段階の場合、気分が沈んでいる（うつ状態）場合、ほかの身体的疾患が潜んでいる場合など 決して単一ではありません。さらに認知症であってもアルツハイマー病以外にもいくつもの違った原因 による認知症があり治療法や対処も違ってきます。 認知症を出来るだけ早く見出し、 早期治療を行うことを目的としています。 10時に予約を入れてあり、母は施設の車で看護師さん付き添いで病院まで連れてきてもらいます。 私と姉は、私の車で病院へ。 病院の待合室で

吹田にあるニフレルに86才の母と私の姉と3人で初体験してきました。 エキスポランドの跡地にできた、水族館と動物園をあわせたような施設です。今回は、母が車椅子使用だったので、その当りもご紹介しますね。 ニフレルって何？ ニフレルは、大阪の吹田市にできた、『生きているミュージアム』です。 エキスポランドの跡地といえば、想像つくでしょうか。 水族館とミニ動物園が合体したような施設と言えば良いでしょうか。 今回は、このニフレルを86才の母と車椅子で回った様子をレポしますね。 車椅子・高齢者もOK！まずはランチ 私の86才の母は、足が弱っているので、自分の力で歩くことができません。そのため移動は車椅子です。 でも、私の車は小型車なので、車椅子を乗せることはできません。そこで、おでかけに必須になってくるのが、車椅子の貸し出しをしている施設やお店となります。 ニフレルには、車椅子はありませんが、隣接する

引き出しの断捨離その２です。 我が家は、ここ10年くらいは片付けができていないので、びっくりするくらい色々出てきます。さて、深い引き出しからは何が出てきたと思いますか？ 家計管理に大事な、税金や通帳といった書類達とご対面です。 食器棚の深い引き出しを断捨離 昨日は、浅い引き出しの奮闘を書いてみました。今回は、深い引き出しです。 深いだけあって、何がなんだか詰まっています(-_-;)もちろん、すぐにはあきませんでしたよ（苦笑） ここは、我が家の税金や通帳といった家計関係の書類の引き出しでした。でも今は使っていません。 逆に使っていないからこそ、思い切って捨てることもできました。ケガの功名ですね。 浅い引き出しの記事はコチラ▼ asaginodiary.hatenablog.com まずは、全部出してみました。 引き出しの中身を全出し もう～、何も言えません。 ここの引き出しに何が入っている？

無印良品のおやつの記事が好評でした。そこで第二弾です。 今回は、ダイエットにはあまりむかないけれど、何回でも食べたくなる無印良品のおやつを4つ選んでみました。 ぶどうのクッキー このクッキー、個包装になっていてレーズンがはいっています。 そのうえ、サクサクとした触感がなんともいえずにおいしいです。 1個53kcalと食べるなら、2個までですね。 ついついたくさん食べたくなるのですが、食べ過ぎには要注意です。 ソーダミックスラムネ このラムネ、普通のラムネなのですが、とてもお味がいいんです。レモン・オレンジ・メロン味があります。 もちろん、砂糖の塊といっていいラムネですが、私はとても好きです。なんだか、優しい味がオススメです。 知り合いの調理師さんも太鼓判を押してくれました(^^♪ リバウンド防止にクリックを！ しょうゆ揚げせん こちらは、夫のオススメだそうです。一緒に無印良品に行ったら、ち

無印良品週間が始まってるせいか、無印の話題をよく目にします。 そこで、私のオススメの無印のお菓子をご紹介しようと思います。 もちろん、ダイエットにオススメ！と、太っても食べたいオススメ！です。 無印良品のダイエットにオススメなおやつ スルメシート アーモンド&クルミ ミニトラ焼 詳しく説明しますね。 1　スルメシート ダイエットで、一番注意したいのは糖質の取り過ぎです。つまり甘いお菓子類です。 こんなスルメなんかでは、おやつを食べた気がしないと言う方は、おやつを食べる前に自分に聞いてみてください。 『私は、今おやつを食べたいけど、お腹が空いているの？ それとも、ちょっと口寂しいだけ？』 おやつを食べる時って、お腹が空いていますか？意外と、なんだか口さみしいだけという時もたくさんあるんです。 そんな時にオススメしたいのが、このスルメシート。ちょっと堅めですが、そのためしっかりと噛まないと食べ

断捨離を初めて、我が家にはたくさんの物があふれていることがわかりました。 リビングとダイニングだけしかまだ実行できていませんが、ちょっと片付けただけではすぐに戻ってしまう原因が、物の多さです。 一緒に生活する夫の物もたくさんあります。なので、夫の協力なくしては絶対にうまくいきません。 そこで、夫に断捨離の話をしてみました。主人を巻き込むためにちょっと作戦を練ってみました。 どうやったら夫に聞いてもらえる？ 夫といっても、他人です。私の経験から他人を変えることは、難しいです。そこで、まず夫にどういう風に言えば聞いてもらえるか考えました。 1　責めてはいけない つい、「あなたの物がちらかっているから片付かない」と言ってしまいそうになりますが、それではうまくいきません。 夫も片付けしないと悪いなあという意識はあるので、上手にその気にさせることが一番です。 2　自分の考えを知ってもらう 私の考えて

秋の連休を利用して、断捨離をスタートさせました。ただし、まだお片付けのレベルですが、まずここからですね。 今日も、朝から時間を決めて、ダイニングにあるものを断捨離しました。 我が家のダイニングはこんな感じ ４畳半程度の広さしかないのに、なんと180cm幅の大型のテーブルがドン！とあります。そして、回転する１人がけソファーのような椅子が3台。 子供が大きくなってきて、食べる時に隣同士の手がぶつかることが多くなりました。そこで、大きめのテーブルを購入。 でも、今は４人だった家族も３人となりました。 邪魔かといえば、そうでもありません。色々な作業台としても使いやすので、重宝しています。ただ、物置台としてもつい使ってしまいそうになります。 テーブルの上は、基本は何もなしにしたい所ですが、朝でかけて夜帰宅して夕食という我が家は、コップなどもそのままということもあります。 私の実家のテーブルは、いろん